钾元素的缺乏会对身体造成一定的影响呢，如果你的脚踝浮肿，那么很有可能是缺钾哦。想要维持体内水分平衡和渗透压稳定的话，就要适当的补充钾。

钾元素能调节体内血液和体液的酸碱平衡，它还能缓解疲劳，防止春困！夏季天气炎热，高温工作的筒子需要补充钾元素，这样能避免出现中暑现象呢。

一般来说，从食物中补充钾元素的话，是不会出现补太多的问题的。主要是因为钾是可溶的，烹饪的时候很容易溶在汤汁里面，如果单单吃菜也不要汤汁的话，还可能出现缺钾问题呢。

平时适当吃点紫菜、海带、香蕉、土豆以及西瓜等食物，吃饱饱身体棒棒哒。最后百科君建议高温作业的筒子适当喝一些钾饮料，diy钾饮料，配方为：氯化钠3.5克，氯化钾1.5克，碳酸氢钠2.5克，葡萄糖20克，加1000毫升温开水冲后，经常饮用。

身体缺钾的话会表现出一些不适症状，不少宝宝都存在缺钾的情况，造成生活中出现心跳过快、情绪不稳定以及低血压等症状。吃一些含钾高的食物，有助于改善这种症状，那么，补钾的食物有哪些呢?

1、红薯

红薯含有高达694毫克的钾，富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，只有131卡路里。无论是油炸、烤或捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄酱

新鲜的西红柿很好吃，但番茄酱和浓汤含有更多的钾。四分之一杯番茄酱提供664毫克钾，而半杯番茄酱含有549毫克钾。番茄汁本身的钾含量超过400毫克。

3、豆类

白芸豆钾含量高，半杯含有近600毫克钾。利马豆，扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种最好的含纤维食物清单中，所有豆类都非常出色，所以在您的配方中添加豆类是明智之举。

4、酸奶

8盎司的无脂老酸奶中含有579毫克钾，一些使酸奶更美味的方法包括将酸奶添加到混合燕麦早餐，而不是蛋黄酱三明治和沙拉，或酸奶而不是奶油甜点。关键是大部分酸奶产品都含有益生菌，这些天然细菌可以帮助消化并维持肠道健康。

5、海带

每100克干海带还含有4.36克钾，2.25克钙，0.21克磷，0.15克铁，0.34克碘，此外还含有大量微量元素，如铈、钛、钒、锰、锌、钴、铜等。因此，海带的钾含量非常高。

使用什么样的勺子 茶匙太宽，不适合婴儿的小嘴使用。而多数羹匙都比较深，婴儿无法把里面的东西都舔食干净。小咖啡勺比较合适，尤其是那种比较浅的就更合适了。有些家长喜欢使用涂抹黄油用的小刀，或者使用木制压舌板(医生使用的那种，可以从杂货店里批发)。还有一种专门给出牙的孩子使用的羹匙。因为这个时期的孩子喜欢咬勺子，所以在勺子头上涂有橡胶涂层。另外，1周岁的孩子已经营能够自己拿着勺子吃饭了，所以还为他们专门设计了一种羹匙，它的头部能够通过自转保持均衡。另外还有一种头部较宽，把较短的勺子，也很好用。

怎样喂固体食物 喂孩子吃饭的时候，应该让孩子围着围嘴直坐在稳当结实的高椅上。喂饭的最佳时机是等到孩子饿了但又不是饿得很厉害或者感到很疲劳的时候。一个小女婴吃了第一勺固体食物以后的样子可能很滑稽，甚至可能有点叫人感到可怜。她可能看上去很困惑，而且感到有些恶心的样子。她会抽动鼻子，皱起眉头。这不能怪她，她毕竟从来没有尝过这种味道，没有吃过这种类型的东西，也没有使用过羹匙。当她吮吸乳头的时候，奶水就会自动地流向该去的地方。然而她却从来没有学过用舌头的前端接住一团食物，然后再把它移到嗓子里。所以，她只是用舌头吧嗒吧嗒地触动上牙床，而把多数麦片挤到自己的下颏里。所以你就得把它从她的下颏里抠出来，重新用勺子把它送到她的嘴里，结果，还是有大量的食物被挤出来。但是不要气馁，有一部分还是被她吃下去了。你一定要有耐心，相信孩子会越来越有经验。

无论你从哪一顿起开始喂固体食物都没有什么关系。只要不在他不饿的那顿饭喂他就可以了。在吃完奶以后的一个小时左右喂固体食物往往比较容易。但是，必须在婴儿很清醒，心情也很好，而且乐意尝试的时候进行。另外，你的状态也必须这样。一开始每天只能喂一次固体食物，等到你和孩子都适应了以后再增加。我不赞成在孩子6个月之前喂两顿固体食物，因为这个时期母乳或者商品奶对孩子非常重要。

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有关研究发现，对健脑有重要作用的物质主要是以下8种：脂肪、钙、维生素c、糖、蛋白质、b族维生素、维生素a、维生素e。那么，哪些食物含有这8种物质呢？

核桃富含不饱和脂肪酸，能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。核桃是我国传统的健脑食品。

动物内脏也是营养丰富的健脑食品，其健脑作用优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

适宜地吃含钙丰富的红糖也可以健脑。红糖中所含的钙是糖类中含量最高的，同时它还含有少量的b族维生素。

还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品。

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