终于结束了10个月的漫长等待，经历一场重体力劳动——分娩之后的一个月里，对新妈妈来说，除了照顾宝宝，更重要的是把消耗掉的能量给补回来。想让身体恢复如初，当然是靠合理的饮食，新妈妈的月子餐要讲究科学、循序渐进，跟随小编来学习一下。

产后第一周——开胃为主

月子餐要点：清淡为主，拒绝油腻

产后的开始几天，新妈妈都会觉得疲劳、胃口不好。肠胃也需要休息，进食宜清淡开胃为主。在产后第一周，新妈妈暂时不宜大补，因为此时是恶露排出的时期，分娩前的水肿及身体多余的水分都在此时排出。大补可能会影响恶露排出，导致排不干净，影响子宫恢复。

一日食谱推荐

早餐：山楂红糖汤+蒸蛋羹

加餐：玉米粥+水果一份

午餐：打卤面+莲子银耳汤

加餐：木瓜西米露

晚餐：花生鸡脚汤+时蔬一份+饭

加餐：酒酿圆子羹

备注：早晚餐后半小时可服用生化汤

产后第一周推荐菜式

※山楂红糖汤

材料：新鲜山楂30克，红糖30克

做法：1.把山楂洗干净切片，然后放置一边晾干。

2.开火，锅内加水，放入晾干的山楂，旺火煮至烂熟。

3.加入红糖，再煮片刻，即可出锅食用。每天最好食用2次。

※花生鸡脚汤

材料：鸡脚10只，花生一两，葱、姜片、盐、鸡油适量。

做法：1.处理好鸡脚，去爪、洗净，加入酒和姜片、水煮30分钟。

2.放入花生、盐，小火煮一个半钟到两个钟，撒葱花，淋鸡油，盛出食用。

产后第二周——补血为要

月子餐要点：多吃补血食物，补充维生素

经过上一周的调理，这周，新妈妈的伤口开始愈合，胃口也有所好转。这周要调理气血，多吃补血食物。动物的内脏及富含铁质的水果蔬菜都是不错的选择。这周还有一个重点是，注意预防腰酸背痛。此外，预防产后肥胖，均衡的饮食还是很重要的。

一日食谱推荐

早餐：红豆麦片粥+葱油饼

加餐：菊花茶+水果一份

午餐：麻油猪肝+时蔬一份+米饭

加餐：木瓜西米露

晚餐：菠菜猪血汤+蒸蛋+米饭

加餐：鸡蛋阿胶粥

产后第二周推荐菜式

※麻油猪肝

材料：猪肝150克、麻油30ml、未去皮老姜4片，米酒250g。

做法：1.猪肝洗净擦干，切成薄片，老姜连皮切片。

2.锅热开后，倒入麻油，待油热后倒入姜片，煎至呈浅褐色，捞出备用。

3.大火快炒猪肝，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。

※菠菜猪血汤

材料：菠菜、猪血、豆腐适量，枸杞少许，生姜一个。

做法：1.将上述原料全部洗净，猪血、豆腐、生姜切片。

2.锅内下油，烧热后放入姜片炝香锅，注入适量清汤，开中火烧开后放入菠菜、枸杞，煮至六成熟。

3.加入猪血，放盐，煮透入味即可出锅。

分娩半月后——催奶进行时

月子餐要点：催乳好时机，不要舍弃汤料

产后第三周，新妈妈完全可以开始吃催奶食物了。高蛋白质的汤能够有效帮助发奶，汤料里所含的营养成分更高，千万别舍弃汤料只喝汤。

一日食谱推荐

早餐：红薯粥+芝麻葱油饼、烧饼1个

加餐：橙汁一份

午餐：鲤鱼豆腐汤+时蔬一份+米饭

加餐：面包一份+香蕉1个

晚餐：大枣猪脚花+水蒸蛋+清炒苋菜+米饭

加餐：面点1碗

产后第二周推荐菜式

※鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼一条、豆腐、黄酒、葱、姜若干

做法：1.豆腐切块，处理好鲫鱼，洗净备用。

2.油烧热加姜葱爆一下，放入鲫鱼煎至两面黄，倒入适量热水。

3.小火炖煮，等到汤变白，加入豆腐，调味即可。

※大枣猪脚花生汤

材料：猪脚1只、花生250g，黄耆100g，米酒2瓶、红枣150g，当归4钱。

做法：1.把猪脚切块，用滚水烫，捞出后再置于冷水中浸泡。

2.事先将花生在冷水中浸泡4小时，再入锅煮片刻。

3.将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。

4.炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。

韩国明星秋瓷炫在6月1号生下了宝宝，但后来由于生产时痉挛流入肺部分泌物引发了吸入性肺炎而住在重症监护室进行治疗和观察。媒体报道秋瓷炫在加护病房呆了12天，现在已经出院了，并入住了韩国一家高档豪华的月子中心，一个月花费要28万元。

该家韩国月子中心是一家很有名的月子会所，不少艺人和富豪家庭会选择在这里休养。月子中心设有vip专属套房，主打1对1照顾，室内配有专用的产妇和婴儿的呼吸机，内部其他场所设施很豪华！

韩国和中国都很重视坐月子，月子期间的休养对于产后女性身体恢复是很有必要的。在中国，爱帝宫月子中心也是一家高端的月子中心，明星黄磊夫妇、孙红雷夫妇、佟大为夫妇、夫妇、奥运冠军杨威夫妇都选择在爱帝宫休养。坐月子为什么要选择爱帝宫？爱帝宫坐月子怎么样？

一、房间

爱帝宫的房间类型较多，有标准间、一房一厅、两房一厅、套房和别墅，满足不同妈妈们的需求。不同的套餐，房间也是不同的。基础的套餐的房间是标准间和一房一厅，高级月子套餐及以上的是两房一厅的房间。

月子房最重要的是采光和卫生，每个房间均有窗户或阳台，保证采光充足。每天会有生活管家负责打扫房间卫生，定时的进行紫外线杀毒杀菌，并配备循环鲜风系统，保证空气清新。

二、配套设施

1、哺乳凳+椅

母乳喂养的妈妈经常会出现母乳姿势不正确，导致脖子手臂肩膀酸痛。而宫内专门为哺乳期的妈妈打造的哺乳凳和椅子，是根据人体工程学原理，研究哺乳凳的尺寸和位置，让妈妈以最标准的姿势进行哺乳。

2、vip头部护理

坐月子的妈妈是可以洗头洗澡的，宫内特有的电子升降洗头床，水龙头直接放出中药水，并采用可调控水温设计，可以避免牵扯到伤口，轻松清洗头发。

3、韩式无痛通乳

爱帝宫引起韩式的无痛通乳技术，加上配合专门定制的通乳专用床，让新妈妈躺在床上却不会对乳房有压迫感。

4、瑜伽房

宫内设立医药级vip瑜伽房，恒温恒湿。一对一指导，房间私密安静。所有的瑜伽用具都是一用一消毒，确保洁净无菌。

5、妊娠纹修复

坐月子的妈妈难免肚子、大腿上、胸部上会有轻微的妊娠纹，在宫内会采用国外特制的妊娠纹修复精华配方，配合专用仪器可快速渗透至皮肤基底层，促进胶原蛋白再生，修复妊娠纹。

6、家属陪护床

不少妈妈会携带一位家属一起入住爱帝宫，如果有选择两房一厅的妈妈，其中一间是陪护房间。如果没有订到两房一厅的妈妈，也不用担心，因为房间会配备可折叠拉伸的陪护床，不用担心家属没有地方休息。

三、宝宝护理

在月子中心，除了产妇要调养好，宝宝的护理也是不能松懈的。在宫内，护士会每天记录宝宝的母乳喂养、体温检测、黄疸检测的变化，除了日常的身体护理，还会有抚触、按摩、游泳、新生儿早早教等服务项目，确保宝宝健康聪明的成长。

宫内有阳光房、spa室、育婴房、新生儿早早教室，所有功能房都是每天定时紫外线消毒杀菌，避免交叉感染。为了保护新生宝宝的眼睛，所有的灯光光线都设定为3500k色温，是利用3700瓦特制灯泡配合防眩设计，可以避免光线直射宝宝的眼睛，营造温馨舒适的环境。