产后腰疼是很多妈妈们都会面临的一个产后的问题。事实上，导致产后腰疼的因素有很多，例如劳累过度、缺钙、产后受凉等等。那么，就给大家介绍几个导致产后腰疼的原因，大家快来看看吧。

1、产后妈妈们身体较为虚弱，需要经常躺在床上，腰部缺乏活动，加上因为怀孕导致自身的体重增加，腰部的肉多了，也会增加腰部的负担，引起腰疼。

2、孕妈妈们分娩后，需要经过一段时间的调整才可以恢复，体内的内分泌系统也需要时间进行恢复，所以骨盆韧带在分娩完的一段时间内，还会处于松弛的状态之下，子宫未完全复位，也会有腰疼的产生。

3、孕妈妈们如果在生完宝宝之后，不小心受到湿寒的侵袭，导致经络不同运行不畅，也有可能引发腰疼。

很多新妈妈在产后坐月子虽然坐得很好，但是还是会出现腰痛现象，这就是产后常见的腰痛现象了。产妇在产后出现腰痛已经是普遍性的存在，那么产妇产后腰痛的主要原因有哪些呢？妈妈们缓解产后腰痛有什么比较好的处理方法吗？

产后腰痛的原因

1.坐月子运动过少易使腰部结构稳定性变差

妈妈生完孩子，产后由于内分泌变化的影响，肌肉筋骨松弛，骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，使脊椎的弯度加大，腰部结构稳定性较差，容易导致腰痛。

另外，中国人有“坐月子”的习俗。有些妈妈在产后一个月内，总是躺着、歇着，运动不足会造成体力下降，腰部周围肌肉薄弱，会使腰部结构稳定性较差。

2.月子里久坐、久站、久弯腰，都会使腰部负荷过大而造成腰部失稳

妈妈们还要注意自己的生活习惯。生过宝宝的妈妈本来腰部结构稳定性就会较差，在这样的情况下，如果长时间抱着宝宝久站、久坐、久弯腰洗衣，腰部负荷异常过大，就会造成腰部失稳而腰痛。

3.饮食不当也会造成腰部失稳

妈妈不但要注意自己的生活习惯，饮食习惯也相当重要。妈妈如果过多食用生泠寒湿的食物、饮料，或者不慎受到风寒的侵袭，腰部相关的肌肉张力不一致，也会造成腰部失稳而腰痛。

提示：

如果遇到情况较为严重的时候，建议大家最好及时前往医院进行治疗。

产后护腰的若干技巧

1.最好能在台子上给宝宝换尿布、洗澡，减少弯腰的次数。

2.最好买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈妈照料宝宝，避免总是弯腰。

3.把经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以伸手可及为度。

4.选用长柄扫帚、拖把和簸箕，每次清理时间不要过长。

5.给宝宝喂母乳时，最好选择坐适度高度的椅子，后背放好靠垫，肘下垫适当厚度的小枕头。

女性在生完宝宝之后为何易出现腰疼呢？我们都知道在女性将宝宝生出来之后，身体上的多个器官就会发生巨大的变化，分娩之后的女性体质很虚弱，身体要恢复产前正常状态是需要一段时间来调理养护的，但许多产后妈妈在调养身体期间太过随意，导致身体没调养好而引发各种病症，产后腰痛主要是月子没坐好而造成的，那么还有哪些原因会导致产后腰痛呢？

产后腰痛的原因都有哪些？

1、旧病复发：产后妈妈若在分娩之前就有因肾脏、骨骼、妇科等病症而造成腰痛，那么在分娩之后腰痛症状就容易变严重。

2、产后过度劳累：女性在经过怀孕分娩之后，骨关节会变宽松，韧带、肌肉会拉长而导致其弹性减弱，因此产后若不注意休息，而是经常弯腰给宝宝换尿布、穿衣、洗澡等，或是做一些家务、重活之类的，很容易导致劳累过度而损伤结缔组织、韧带、肌肉等，从而诱发腰部疼痛。

3、不正确的哺乳姿势：哺乳方式不正确也极易导致产妇出现腰痛，如以弯腰、侧身的方式给宝宝喂奶，每次喂奶时长时间低着头看宝宝吸奶等，这样都很容易导致产妇出现疲劳，使腰部肌肉长时间处于紧绷状态而导致腰肌劳损出现疼痛。此外产妇晚上睡觉或给宝宝哺乳时，习惯侧身或一直保持一种姿势，长期如此会使单侧肌肉出现劳损而引发腰痛。

4、产后运动量不足：产后若长时间的躺床上或坐着，活动量不足，易使盆腔出现淤血及产妇体重增加，从而会使腰肌负荷增重而出现疼痛，所以产后妈妈需要经常下床适当的活动活动。

5、缺乏足够的肾气：产妇在生产时会消耗大量的体力，也就会使肾气受损，而且分娩时也会损耗大量血液，因此更易引发脉络失调、肾虚血亏而导致腰痛。

6、产后太早穿高跟鞋：产后身体本就虚弱容易受损，要是在产后身体还没完全恢复前急着穿高跟鞋，会导致身体重心前移而诱发足部疼痛等，这种疼痛会经过放射而引起腰部也出现酸痛。

7、气血流通受阻：如果产后子宫恢复不良、恶露排出受阻或骨盆中的血管与神经功能紊乱，导致气血流通受阻而出现疼痛，那么各部位的痛感会通过反射而引发腰部也出现疼痛。

8、受寒湿入侵：产后妈妈体质弱、缺乏气血，身体抗病能力很差，尤其是平常体质就很差的妈妈们，要是还不小心受到了寒湿入侵，极易引发腰部疼痛。

9、生理性缺钙：女性在怀孕期间由于身体各个系统的变化，需要大量的钙来满足妈妈自身身体的需求以及胎儿的发育，所以要是孕期钙量不足又不能及时得到补充，加上产后妈咪哺乳宝宝及自身身体恢复会耗费大量的钙，从而会导致产妇严重缺钙而引发腰痛。

那么，引起产后腰酸的原因到底是什么呢？找准原因才可以对症下药，一般引起产后腰酸的原因有以下几点：

1、韧带松弛：在分娩后，女性的骨盆韧带被拉伸，不会很快的恢复到怀孕前的状态，因此会在一段时间内保持一个松弛的状态，子宫无法快速的完全复位从而引起了腰酸痛。

2、频繁弯腰：刚生产完的妈妈就需要照顾宝宝，比如需要弯腰给宝宝换尿布、洗澡等，经常弯腰导致的腰部酸痛长时间会引起血液淤积在盆腔，从而对身体造成危害。

3、产后活动过少：坐月子并不代表哪儿也不去，什么活动都不做哦。如果长时间卧床休息，腹部的赘肉增加，会导致对腹部肌肉的超负荷，从而也会引起腰部酸痛。

4、产后过于疲劳：产后的运动量应适量，既不能卧床不动，也不能过度疲劳。过度疲劳导致的腰肌劳损，也会引起腰痛。

5、穿高跟鞋：产后急着穿高跟鞋，高跟鞋会使站立时身体的重心向前，也会波及到腰部，引起腰部的酸痛。

6、腰部受寒：产后腰部没有保暖，受寒也会导致血气不畅而引起腰部酸痛。