1、 给予儿童持续的、不间断的爱护和关心——这对于心灵的健康正如食物对于身体一样重要。

2、 最大限度地贡献你的时间和理解——与孩子一起玩、读书给他比你整理和收拾房间更重要。

3、 从孩子一出生就为他提供新体验、使他在语言的大海里沐浴——这些将会使他正在成长的心灵变得丰富。

4、 用一切办法鼓励他玩，包括自己玩和与小朋友一起玩——这是探索、模仿、设计、尝试和创新。

5、 表扬应该被更多的给予努力而不是成绩。

6、 不断增加他的责任——像其他任何技巧一样，承担责任需要练习；

7、 集注每个孩子都是独一无二的——对这个孩子恰如其分的管理对那个孩子可能会牛头不对马嘴。

8、 表示失望的方法应该有所选择，使之适合于你的孩子的性情、年龄和理解力。

9、 永远不要对孩子说你将不再爱他或者你将抛弃他，你可以拒绝他的行为，但你不可以拒绝他本人。

10、不要期待感谢；你的孩子并没有要求出生，作出这种选择的是你自己。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  日本人有:健康十诫"，简便易行，都是生活中应该注意的。如果你需要健康的身心，应该在你的生活中记着这十诫。

  ①少肉多菜，根据最近医学证明，食肉过多易患肠癌，这和我国古人的观点是一致的。《内经》中说：:膏梁之变，足（多）生大丁"。这里的:大丁"就是癌一类的恶疮。因为肉类中的氨基酸对人有负作用，而食肉还会导致脂肪增多、血栓塞等、病形成。

  ②少盐多醋：一般饮食，不宜咸味重。中医认为咸能伤肾和抑制心气。现代医学也认为，过食盐的人，容易患中风症，肾脏病等。

  健康专家谈，每天喝一、二两醋，于肠胃有益，增加皮肤光泽。但亦不宜太过，中医认为，长期过多偏用某一味食物或药一物，能使一脏之过胜，就可以导致脏气偏绝。

  少衣多浴；俗语说:冷炼三九"，是说冬天来临，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。

  洗澡，除去肌肤间的污垢外，最主要是通过洗澡使皮受到适当的按摩；气血流畅，防止衰老。中医认为骨正筋柔，气血以流，长有天命。

  ④少糖多果：中医认为过多的食甘味，能使心气烦闷，喘息等病变出现。中年人食甘过多，会增长过多的脂肪及热量。其实过甜的水果也不宜过分食用，吸摄过多的果糖，会使患糖尿病的机会大增。

  ⑤少食多嚼：古有明训，食不宜过饱。由于饮食无节制，一方面使肠胃负荷过重而受伤，一方面又把多余的营养存于皮．下，使人发胖，甚至发生便下脓血或痔疮。

  多咀嚼食物，能使胃部减轻负担。此外，医学实验证明，口部咀嚼的运动，会刺激神经，增强大脑的活动功能。

  ⑥少车多步：我国民间流行有:饭后百步走"、:安步当车久"之说。美国体育专家肯泽尔曼说：:作为一种户外活动，走路在锻炼身体方面的作用完全可以和剧烈的运动相媲美"。英 国生物学家哈拉里德说：:走路对脑力劳动者，特别是对创造 性劳动的人来说，是一种生理活动的最好方式"。美国一位心脏学家认为：:轻快的步行，如同其它形式的运动一样，是治疗， 情绪紧张的一服理想的‘解毒剂’。"散步与步行是一种全身运动。步行时下肢的肌肉放松及上肢的摆动，腰腹肌肉一定的紧 张，使体内新陈代谢大大加强，如以每小时走三公里的速度步 行1. 5～2小时，新陈代谢率可增高48%，新陈代谢的加强是 推迟细胞衰老的重要因素。

  ⑦少言多行：中医认为言多伤气。另外，从世角度看，朱柏 庐说：:处世戒多言，言多必语失"。

  ⑧少欲多制’：欲，人人有之，惟不可以太过，过则灾害生。 《吕氏春秋》中说：:耳虽欲声，目虽欲色，鼻虽欲芬香，口虽欲 滋味，害于生者则止，……利于生者则为。由此观之，耳目口鼻，不得擅行，必有所制，……此贵生之术也"。

  ⑨少忧多眠：《苟子·荣辱篇》中说：:乐易者常寿长，忧险 者常夭折"。平易恬悛，心情欢乐的人，往往长寿；反之，心情上总是忧愁，自危的人，往往早死。事事忧心，天天自危，倒不如养足精神，明天更好地工作。

  睡眠，是人类生理上一种需要，人人都必须要睡觉，但有的人为了个人的私欲，影响了睡眠的质和量，长此下去，这是对自己的身体无情的摧残，违反了大自然的规律。

  ⑩少愤多笑：中医认为:喜则气和志达"，:怒伤肝"。喜乐乃是医生的良药，愤怒使人多病而减寿，令人心理不平衡，思绪混乱，惟有经常心情愉快，遇事达观，可以解决一切问题。

  许多医生认为，笑作为一种治疗法是可行的。笑不仅使人的心理得到平衡，实际上笑还是一种有益的人体运动，笑使得人体内的膈、胸、腹、心、肺、甚至肝脏，都能得到短暂的体育锻炼。笑能清除呼吸系统的异物，并能加快血液循环和心脏搏动。如果笑得前合后仰，则能使脸、臂与腿的肌肉得到松弛。幽默的笑，能解除人的烦恼、紧张的心理状态以及头痛、背痛。笑能刺激大脑产生茶酚胺激素，这种激素能激起人体内的天然麻醉剂一一一内生吗啡的产生，从而减轻由关节炎引起的疼痛与不适。生活中倘使没有笑，就容易得病，有了病也不容易治好。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

给家长及教练的十个「永远记得」

1.永远记得，儿童并不是个「缩小的大人」。家长及教练千万不要被热心所冲昏头。即便是儿童的表现超出预期，也应该对他们能力的极限有常识性的了解，不要预期他们有「奇迹式的突破」。

2.永远记得，应该让儿童去参加他们所喜欢的运动，而不是去参加他们被规定或强迫的运动。如果他们喜欢某一种运动，则因该运动而受伤的机会将会降低很多。

3.永远记得，暖身对儿童也是非常必要的。暖身的内容与份量，应依所从事的运动不同而异。暖身可以减少运动伤害，可以避免因运动伤害长期无法回到运动场而造成的心理及生理低潮。

4.永远记得，让儿童有适合他们的运动装备。不合年龄，不合体格分级的装备，如让小学生踢大人的足球，低年级生打高年级生的篮球，或拿一个未依肌力大小调整平衡点的网球拍，都可能增加受伤的机会。合适的鞋袜，也是其中最重要的装备之一。如果对这些年龄分级的装备不了解，最好请教专家。

5.永远记得，事先为儿童检查他们的运动场地。例如，球场边界外面的篱笆、障碍物、桌梯、球场上的坑洞、饮料罐、玻璃碎片，单杠上的铁锈或雨滴，都可能是运动伤害的杀手。

6.永远记得，「专注不二」是任何运动的必要关键因素。要确定在任何运动前，让他们有数分钟的时间，闭上眼睛来思考及预备。「心灵」与「躯体」是运动场上致胜的好搭档。千万不要让儿童在疲倦、不高兴，或心不在焉时运动。

7.永远记得，刚受伤的数小时是日后恢复程度的关键期或黄金期。这一个时候能够得到最适切的治疗，可以使伤害降至最低。这一个关键期处理的一些常识、要领、或原则，应该要像是每一个人的反射行为那样熟练。

8.永远记得，伤后绝不可以太早回到运动场。有时候，伤将愈而未完全愈合的时候，身体已无大不适，但其实耐力、肌力、韧度都尚未回复正常，在「技痒难挨」的驱使下，太早回到运动场，经常会使旧伤复发，或二度伤害。

9.永远记得，分辨出疲劳与真正受伤的差别（有时候非专家难以断定）。有任何异状，莫迟疑，赶紧找一个合格的医师，作必须的检查，以得到确切的诊断。

10.永远记得，你就是避免自己的小孩发生意外的关键。关切自己的小孩，陪他运动，陪他成长，作为他运动发展的支持者，作为他不幸受伤的陪伴者，这将是一个当父母的人，一辈子最佳的投资。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！