温馨小贴士：每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

2 、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

3 、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

想知道一个女人活得有多不容易，看看她的脸你就会知道了。活得轻松简单的女人总是一脸明朗、皱纹很少，活得不快乐的女人总是一脸惆怅、皱纹横生。

当女人生活压力过大的时候，就会出现内分泌失调的症状。如果不加以重视的话，可能会引起其他疾病的发生。那女性内分泌失调的症状有哪些？一起来看看吧。

一、内分泌失调的表现

1.皮肤发黄：肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅。

2.手脚凉：女性的通病，一般生殖系统也比较寒凉。

3.皮肤干燥：血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。

4.颧骨长斑：眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大；

5.胃火大：胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

6.不良情绪：内分泌失调给女人带来的是身体和精神上的双重折磨，容易导致女性出现焦虑、愤怒、抑郁等许多不良情绪。

二、内分泌失调的高发人群

1.经常加班熬夜的人群

最容易导致新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会出现问题。

2.经常吃快餐的人群

容易摄取过多的人工激素。

3.血液循环不畅者

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

4. 盲用保健品或雌激素

现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。

保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。

5. 以水果代替正餐

水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。

通过以上内容我们可以明确地了解到，日常生活中的一些习惯也是会导致内分泌失调。女性朋友们要想自己有一个健康的身体，就一定要注意以上行为哦。

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我们大家都知道，我们每个人的身体里面都有内分泌系统，它可以和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。在正常情况下，人体的各种激素是保持平衡的，但如果因为某种原因使这种平衡打破了，就会造成内分泌失调。

对于女人来说，内分泌失调是一个大病。而日常生活中的一些不良习惯也将会导致内分泌失调的出现，接下来就和小编一起来详细了解一下吧。

导致内分泌失调的六大日常习惯

1. 缺乏运动

内分泌失调的最大原因就是荷尔蒙激素的分泌受到阻碍，破坏人体的内分泌调节系统。中医认为，荷尔蒙失调会阻碍人体各器官的协调，对生长发育、生殖都会造成一定的影响。经常运动可以促进女性荷尔蒙更好分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。

2. 睡前玩手机

睡前玩电子产品，就会抑制黑色素分泌，引起失眠，长此下去还会引起内分泌紊乱。

3.过于紧张、劳累

现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。

3. 熬夜

人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动:准点运行"。而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。