成为人妻后的台湾著名电视节目主持人艾莉丝很是享受三人家庭生活，产后的她也迅速恢复了身材。由于她合适的饮食和运动，怀孕期间仅仅胖了9公斤，最重的时候也只有112斤。产后3个月，又快速减肥到94斤!今天小编就与大家分享艾莉丝的减肥妙招，漂亮身材立现!

  人艾莉丝很享受带小孩的过程，认为有了家庭后，才找到人生方向跟目标。艺人艾莉丝前年闪婚嫁给交往2个月的日籍老公荒木留，今年4月产下女儿lily，由于产前饮食控制得当，怀孕期间仅胖9公斤，最高达56公斤，产后以运动和饮食控制，3个月就瘦回47公斤，本次请艾莉丝分享食补及瘦身秘招，教大家如何产后拥有漂亮身材曲线。

  艾莉丝从怀孕后就开始注重饮食，1周有5天都在家裡享受老公爱的餐点。烹调方面，以清淡日式料理为主，强调少油、少盐。此外，艾莉丝表示，怀孕时要多摄取蛋白质，每天会吃猪肉、鱼肉和海鲜，补充小孩所需的营养，并控制淀粉摄取量，每餐只吃半碗白饭，让身材不过胖。

  生上瘾想要有第2胎

  若不饱足，艾莉丝推荐可吃荞麦面，她说：「日本女生减肥时都会吃这个。」热量低并富含膳食纤维，半夜饿的时候，也会拿出自制的腌小黄瓜，好吃又养颜美容。

  怀孕期间，因荷尔蒙分泌变化，导致艾莉丝肌肤敏感又干燥，保养品全都换成保湿、不含香精及酒精的保养品为主。而艾莉丝生产前体重56公斤，从月子中心回家后，靠着做运动和带小孩，不到3个月，就恢复成47公斤，她表示生产后女人体型会改变，背部和手臂易囤积脂肪，每天会在家里勤做运动来雕塑曲线。

  从人妻变成人母，艾莉丝觉得是人生中很奇妙的体验，并表示女生要有自己的工作才能平衡生活，与老公的话题才不会乏味。此外，打算未来再生第2胎，她笑说：「我已经生上瘾了，为了享受怀孕时老公对我的殷勤，一定要再怀孕1次!」

  重视饮食的她，很享受与老公一起煮菜的时光。艾莉丝全家福照片，洋溢着喜悦。

  艾莉丝表示，半夜肚子饿的时候，不要吃加工食品，可将小黄瓜切片以酱油腌制，健康又不怕胖。

  做法：小黄瓜切片，倒紫苏风味的酱油盖过小黄瓜，放冰箱浸泡一晚即可。

  step1

  呈跪姿，双手撑地约与肩同宽，收小腹预备。

  step2

  右脚往后伸直约与地面平行，同时左手往前伸直，维持身体平衡。

  step3

  右脚往前收，左手肘往后触碰右大腿，回step2为1下，15下1组，每天3组，每组间隔30秒，再换边。

  step1

  双手4指并拢，将手放在颈后，手肘并拢放胸前预备。

  step2

  双手同时往外画圆至前臂贴住双耳，再回step1，每天续做30下，有助于瘦手臂和改善副乳。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

分娩过后，最让宝妈头疼的问题之一，就是在孕期攒下来的、身体多余的赘肉。很多宝妈会在坐月子期间进行产后减肥。而产后减肥除了适量运动以外，也需要结合饮食调理。但是坐月子期间，宝妈是有诸多饮食禁忌需要格外注意的。那么，宝妈在坐月子期间，可以食用哪些有利于减脂美体的产后瘦身餐呢？以下是小编整理的产后瘦身餐食谱，希望能为大家带来一定的帮助。

一、苹果瘦肉汤 1.原料：4个苹果，500g猪腱肉，1段干海带； 2.调理：1片月桂叶，少许盐； 3.功效：补充膳食纤维，刺激肠胃蠕动。 4.做法： （1）洗干净猪腱肉，剔除掉肥肉，放入热水中烫； （2）洗干净苹果并削皮，把每颗对半切开，并除去果核； （3）将海带泡在水中，把泥巴和其他杂质清洗干净，并切成段； （4）把猪腱肉、苹果、海带放进锅中，加入月桂叶和清水，盖上锅盖； （5）用中火大火煮到锅发出唧唧声时转成小火，定时15分钟后熄火； （6）继续焖一会儿，再打开盖子加进盐调味； （7）起锅之后，把肉切片放进汤中即可。 5.注意事项： （1）苹果尽量挑选无蜡苹果； （2）挑选肉类时最好选择脂肪含量少的，没有猪腱肉的话，梅花瘦肉也可，但尽量不要选培根等脂肪超高的肉类。

二、菠萝苦瓜汤 1.原料：适量咸菠萝、苦瓜、酒、排骨； 2.调料：适量盐； 3.功效：强健肠胃，降火排便； 4.做法： （1）把排骨洗干净，加入1匙酒、适量清水，煮大约20分钟； （2）洗干净苦瓜，去籽切块； （3）把苦瓜和菠萝放进煮好的排骨汤中，炖煮大约30分钟，最后加些盐进行调味即可。 5.注意事项： 苦瓜和菠萝都是有降火促消化的功效的，常吃不仅能促进消化有效减脂，还能降虚火哦。

三、薏苡仁黑豆 1.原料：120g薏苡仁，100g黑豆； 2.调理：120g冰糖，1500ml水； 3.功效：补充膳食纤维，促进排便，瘦身美体。 4.做法： （1）薏仁泡2小时以上；黑豆用水烹煮； （2）将已经煮软的黑豆和已经泡过并且沥水的薏苡仁放入锅中； （3）大火煮沸后，转成小火焖煮大约20分钟，最后加入白糖调味即可。 5.注意事项： 有肾脏疾病或者骨质疏松的宝妈慎食。

四、炒鲜菇 1.原料：180g鲜香菇，250g金针菇，半条胡萝卜，50g里脊肉丝； 2.调料：少许盐、胡椒粉； 3.功效：促进肠胃蠕动，达到减脂瘦身的效果。 4.做法： （1）洗干净鲜香菇，切成薄片； （2）把胡萝卜切成丝，过油； （3）把金针菇的根部切除并清洗干净 （4）把鲜香菇薄片、胡萝卜丝、金针菇、里脊肉丝等放进锅中，开小火拌炒； （5）最后加入调味料，拌炒至食材熟透挤了。 5.注意事项： （1）无需另外加水，金针菇会出水； （2）也可将金针菇换为热量更低的瓜类，比如苦瓜、冬瓜。

产后身材会变得十分臃肿，若是不注意减肥的话，会变得越来越胖。因此，女人们必须正视产后如何瘦身的问题。当然想要瘦身的话，必须要选好法子，否则所达到的效果很一般。

产后如何瘦身

第一、坚持喂奶

喂奶之后，奶水会被宝宝吸收，而且乳房也会被宝宝一直拉扯。很多女人担心喂奶时间太长了，会影响自己的乳房挺拔。因此，喂奶喂了一两个月就不喂了。注意了，想要瘦身的话，建议喂奶的时间要长一点。因为，宝宝在吸吮奶水的时候，相当于将女人们身体上的热量给排出去，有一定的瘦身作用。

而且喂奶本身是消耗能量的一件事，因此，女人做完月子之后，也要坚持喂奶，尽量喂半年以上。

第二、注意饮食

坐完月子之后，女人们的身体差不多恢复了。这个时候就不需要一直进补了，因此，饮食建议要素一点，也就是一些高脂肪量、高热量的食物要少吃，否则吃了容易长肉的。

因此，建议在烹饪食物的时候，不要放太多盐和酱油，这些调味料多了，会增加身体内的脂肪，让你长肉。平日里建议多吃蔬菜和水果，因为它们能够促进肠道消化，帮助通便，将身体内的废物排出去，减轻体重。

第三、选择减肥运动

运动有助消耗身体能量，尤其是能够消耗脂肪，让你慢慢地健康瘦下来。所以说，平日里要坚持运动，比如说做减肥操。现在网上有不少减肥操的视频，女人们可以选择一个适合自己的，又简单易学的，每天跟着视频做操，坚持下去，身体自然会瘦的。

若是没时间跟着视频做操的话，那么每天都动起来，比如说擦桌子，扫地等等，这些简单的家务活，也是有助减肥的。

产后妈妈在坐月子期间，减肥力度不宜过大，以免影响身体恢复和哺乳。瘦身食疗是很多产后妈妈的第一选择，除了能保证身体营养供给外，还能帮助脂肪代谢，促进身体修复。那产后瘦身吃什么好？爱帝宫坐月子中心的营养师为您准备了以下几道瘦身食谱。

一、香油蛋包面线

配料：鸡蛋一个，面线100克，姜3-4片，香油、水、料酒各适量。

做法：将面线放入滚水中烫熟后，捞起备用。将香油烧熟，爆香姜片后把姜片夹出，再把蛋打进去煎熟盛起，待锅中香油烧热，加水煮滚，再加入烫熟的面线，起锅前撒入料酒即可。

功效：帮助脂肪代谢，促进身体修复。

二、金针豆腐

配料：金针菇50克，豆腐100克，豌豆荚30克，黑木耳10克，姜丝、葱、盐、花生油、耗油、太白粉，水各适量。

做法：将豆腐切长条，以热水氽烫，金针菇用水泡开后，再用热水氽烫。豌豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针菇放入拌炒。放入豆腐、耗油及少许的水，以小火焖煮约5分钟，起锅前再加入豌豆荚，并改以旺火，略勾薄芡即可。

功效：富含高纤维，具有降低胆固醇的功效，可用于产后减肥。

三、菠菜玉米羹

配料：菠菜200克，玉米粒、火腿丁各两大匙，蛋清1个，高汤4碗，盐、白胡椒粉、水淀粉各少许。

做法：1、将菠菜洗净，放入滚水中氽烫一下，取出放入冷水中待凉，挤干水分，切细末。鸡蛋磕开一个小口，使蛋清流于碗中。

2、高汤倒入碗中，用大火煮开。

3、加入玉米粒，火腿丁及菠菜末烧煮片刻，再加入盐，白胡椒粉拌匀，用水淀粉勾芡。淋入蛋汁拌成很细的蛋花即可

功效：玉米有利尿作用，并能消除水肿，且菠菜是养颜佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。

四、芦笋炒肉丝

配料：青芦笋300克，瘦肉300克，蒜末半大匙，酱油、料酒、盐和水淀粉各适量。

做法：1、将青芦笋洗净，削净根部粗硬部分。锅内加入半锅水，用大火烧开，加入半匙盐，放入芦笋整根氽烫，稍软时捞出，冷水冲凉，再切小段。

2、瘦肉切丝，加入料酒、酱油、水淀粉腌15分钟。

3、锅置火上，先将肉丝过油，捞出后将油倒出，锅内留底油，放入蒜末炝锅，再放入芦笋翻炒，然后放入肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐、料酒、酱油、糖、水淀粉和适量清水调味，炒匀盛出即可。

功效：富含高纤维，具有降低胆固醇的功效，可用于产后减肥。