便秘是怀孕期间，孕妇常见的问题之一，轻则解便不顺；重则长期便秘，不仅会造成腹胀、腹痛等不适，更可能合并痔疮的产生，影响到生活质量，尤其更严重者还可能影响到怀孕，甚至诱发早产！所以绝对不可忽视孕妇便秘，应该尽早预防或处理。

孕妇为什么会便秘？

一般食物经胃部到达小肠，食物内的营养及水份依次被小肠、大肠、直肠所吸收，最终成为粪便，经由肛门排出体外。当越来越多残余的粪渣难以被排出体外，进而积聚在直肠，就产生:便秘"，严重者还会形成痔疮、造成肛裂及血便。

一般人的大便次数可以是1日2次至2日1次，如果经常3日以上才有1次大便，或者大便太硬导致解出一颗颗而非一条条的硬便，便称之为:便秘"。

在定义上，:便秘"是指一周解便的次数不到3次，不过短暂或偶发的便秘也不代表就有异常。

40%-50%的孕妇都会便秘

根据统计，不论是国内或是其他国家，将近有40%、50％的孕妇会有便秘的困扰。到了怀孕中后期的比例更高！为什么孕妇容易产生便秘？主要原因在于肠胃蠕动受到激素（特别是「黄体素」）分泌增加的作用，会引起肠胃蠕动减慢、张力变小，食物运送的速度可能比怀孕前慢20%、30％，肠胃排空时间延长，以致增加大肠对水份的吸收，造成粪便变硬，比较难以顺利排出，因此容易造成便秘。

此外，怀孕过程中可能因害喜或是偏食，加上肚子逐渐变大、子宫的压迫使得下肢血液回流更加不好、骨盆底肌肉松弛、运动量减少等等因素，也会增加便秘的机会。

尤其近年来国人饮食逐渐偏向西化、精致化，纤维质的摄取相对较少；有时因工作需要长期久坐，水份摄取不足，加上生活压力大，肠道蠕动愈来愈差，不仅容易便秘，更可能进而演变成痔疮或长期腹部胀痛！因为便秘会造成种种不适，包括食欲变得更差，反而更加容易因饮食失调造成恶性循环的长期便秘。

孕妇便秘的危险性

孕妇便秘的问题可大可小，轻则造成孕期不舒服，严重的便会造成腹部胀痛。曾有孕妇因严重便秘到肠道阻塞不通，最后还需开刀治疗，不但成为孕期的可怕合并症，同时也影响到胎儿的安全。

孕妇长期便秘最常见的合并症莫过是:痔疮"了！由于腹压增大，加上子宫增大对骨盆的压迫，以及血流增加导致血管张力变大，痔疮于是在怀孕中、后期逐渐明显，有时还会有肛裂或血便产生。

孕妇用力解便会造成流产或早产吗？

其实一般孕妇便秘，很少有这么严重的合并症。但临床上还是有孕妇深受便秘之苦，每次上大号都需费尽气力，因为腹部鼓胀用力，彷佛生产时的施力一般，诱发子宫产生了早期收缩；若充分休息、使用安胎药物都无法缓解时，就可能会发生早产。

也有孕妇解便时因腹部过度用力，竟然同时间就破水了！此外，如果没有好好控制解便问题，万一成了慢性便秘，将来可能会经常排便有血、形成肛门裂伤，或是痔疮，未来罹患憩室炎或结肠癌的机会也随之升高。

便秘是很多孕妇在怀孕期间都会遇到的一个困扰，不要以为这只是一个小毛病，因为孕妇便秘情况严重是会影响胎儿发育的，所以为了宝宝的健康发育成长，孕妈妈们可千万不能忽视孕期出现的各种异常情况。那么孕妇便秘该如何缓解呢？

缓解孕妇便秘的方法有哪些？

1、多喝水

孕妇便秘了该怎么办呢？首先有便秘的孕妇在平常一定要多喝水，而且最好每天有规定的喝水时间，多喝水也是有利于大便的排出的，可以尽量大口的喝，但注意不要暴饮。

2、饮食调理

有便秘的孕妈妈平常可以适当多吃些富含纤维素及维生素的食物，如香蕉、苹果、芹菜、萝卜、豆类及蜂蜜等，这些食物可促进肠胃蠕动，有润肠通便的功效，有助于大便的排出。

3、适当的运动

怀孕期间虽然要特别注意胎儿的安全，但每天适当的运动还是需要的，孕妇适当的运动可增强腹肌收缩力，有利于肠胃的蠕动，从而有助于预防及减轻便秘。孕妇可以做哪些运动呢？孕妇主要是做一些简单的运动，如散步、游泳等，也可以适当做些简单的家务，这样也有助于促进肠道的排便动力。

4、药物治疗

如果孕妇便秘比较严重，通过一般的饮食调理仍然无法得到改善的话，应及时就医检查治疗，在医生的指导下服用通便药物，注意一定不要自己随意用药，因为有很多药物成分对胎儿是有害的。

5、保持愉悦的心情

孕期除了要注意多休息，保证睡眠的充足，同时也要注意保持心情的愉悦，因为孕妇烦躁不安、抑郁的心情也会导致便秘，这种情况下缓解便秘的方法就是要注意调节好心态，保持乐观的生活态度。

在生活中有不少的人都便秘困扰了，有些人甚至还很高兴。那么你知道吗？便秘的出现会导致体内的毒素无法及时的排出，堆积在肠道的废弃物会导致肠癌的出现。同时排便的时候极为痛苦，都要大力的排便，但一旦用力过度就会导致心肌出现了持续性的出血，容易诱发心梗的出现，严重一点还会导致猝死的发生。不要不把便秘当回事，真实的案例已经非常的多。既然说便秘如此的可怕，那么怎么去缓解才好呢？

1、喝水是必须的

其实对于每个人来说早上喝水有利于快速的排泄哦，所以说便秘患者在起来的时候直接喝杯开水吧。开水会直接流到大肠里面，通过水流让肠胃快速的蠕动，这样有利于排泄，非常的实用。

2、改变饮食，多吃果蔬

对于便秘的人来说荤类就不要多吃了，可以多吃一些纤维比较多的果蔬，比如说常见的玉米，黄瓜茄子还有西梅等等。建议便秘患者每天都要吃水果，起码在三餐中有一餐会出现。

3、固定的时间排便

对于便秘的人来说最好是每天都固定一个时间去排便，比如说早早起喝完水之后或者是在吃饭完90分钟后去排便。

4、运动促排便

其实很多人都不知道任何的运动都是可以缓解便秘的，所以说运动是不能少的。你可以多做点深蹲或者是去快走，这两种缓解的效果会比较好。你也可以做一些剧烈的运动比如所打球等等。

其实女性便秘不算什么大病，重点是要及时的去缓解，拖太长就会加重病情甚至会导致不少的并发症，因此出现便秘的时候女性朋友不要慌张，多喝点水来缓解，每天下班的时候就去运动一下，坚持下去就可以得到有效的缓解。

怀孕期间由于身体内激素的变化，加上子宫越快越大会压迫到肠胃，那么在孕期就很容易导致孕妈妈便秘。那么，如何缓解孕妈妈便秘呢？

孕妈妈在怀孕期间，便秘是最常见的烦恼之一，也是常常被孕妈妈们疏忽的地方。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，会导致孕妇腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。那么有没有缓解孕妈妈便秘的良方呢？

一是多吃点蔬菜瓜果杂粮。

孕妇在怀孕期间常常会吃很多东西进行补充营养，特别是进食过于精细，使得肠道的蠕动能力下降，导致便秘所以在怀孕期间，孕妈妈不只要吃大鱼大肉来补充营养，也要多吃些富含纤维素的蔬菜、瓜果和粗粮杂粮。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麦、糙米等等。而且要有计划的进食，不要暴饮暴食。

二是每天早晨定时排便。

每天早上和每次吃完饭后比较容易出现便意，一般来说每天早上起床的时候排便是最好的。所以在气喘后先空腹喝一杯蜂蜜水或者是白开水，然后吃早餐的时候就会促进胃结肠反射，很快就会有排便的感觉，长期这样就会养成早餐排便的好习惯，特别是早上醒来的时候。

三是每天多喝水。

在怀孕期间，由于激素的变化，孕妈妈可能会觉得口干舌燥的，特别是夏天的时候。所以孕妈妈应该要选择多喝水，有效预防便秘，但是每天饮水都要掌握一定的技巧，否则就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的时候喝水，要大口的喝水，但不能暴饮。大口喝水是为了让水科院快点到点结肠的位置，避免被肠道吸收到血液。

四是每天锻炼活动。

在怀孕的时候有些人就什么都不做了，纯粹的躺床上养胎。其实这样反而容易加重便秘，特别是孕晚期的时候，由于肚子大，行动不方便，所以便秘现象就更严重了。孕妈妈还是需要适当的运动的，适当的运动可以帮助曾倩孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠胃道蠕动，预防便秘，促进消化。所以孕妈妈在怀孕的时候也要做些轻松的简单的家务活或者是做做运动，比如散步。（专稿，如需转载请注明出处。）