说到脾胃虚多数人都认为这是消化的原因，其实偏食饮食不规律或者是吃的太油腻还有压力等都是造成脾胃虚寒的。想要调理就是要养好胃，那知道脾胃虚寒怎么调理吗?其实不管是饮食还是生活上都可以轻松的调养脾胃哦，接下来就简单的分享一下。

女人脾胃虚寒的调理方法

第一、饮食调养

想要调养脾胃就要学会吃，在饮食上应该远离辛辣还有生冷类的食材，比如说辣椒或者冷饮。尽可能的吃一些有利于脾胃的食材，比如说糯米或者是山药还有香菇等等。要记住在进食时尽量多咬几口也不要直接吞了，食物过量只会加重肠胃的负担，所有要细嚼。

第二，多走走

其实想要调理脾胃虚寒就要养成饭后走走的习惯，当你进食后之后的几个小时内肠胃一直都是处于运转的状态，而脾胃虚寒会导致功能受损，因此多走走可以增强肠胃的消化能力，减轻负担。

第三，泡泡脚

其实小编一直都建议没事的时候多泡泡脚，因为脚底也有跟脾胃相对于的穴位，脚底暖和了，那么脾胃也会得到调养哦。所以平时可以多尝试的泡泡脚改善改善。

第四，做好保暖

其实脾胃虚寒的朋友最担心的就是寒气的袭击了，尤其是的季节交替的时候更容易被袭击了。因此平时要多注意好保暖，多带件衣服在身上哦。

其实说到脾胃虚寒责骂调理，估计多数人还是不太了解的。那在生活中就有不少的方法而且很多的方法只要平时稍微注意一下就可以养成的习惯哦，比如说泡脚或者是饭后走走等方法。最后小标提醒，脾胃虚寒不要忽视了，一旦确诊就要先着重调理，因此它的危害是很让人担忧的。

从我们出生到开始，我们生活中的所有事情都需要食物供给大量能量，而这些食物之所以能转化为能量，全都是肠胃在起作用。中医认为，我们人体的气血就是由脾胃将食物转化而来的，因此，只有脾胃处于健康状态，我们才能气血和。

脾胃虚寒是一种常见现象，生活中忧思过度、过食肥腻、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那脾胃虚寒的症状有哪些呢？赶紧一起来看看吧。

脾胃虚寒的症状表现有哪些

一、脾胃虚寒的症状和表现

（一）局部症状

1. 舌淡胖嫩，舌苔白润且舌质偏淡。

2. 腹胀、腹痛，对食物没胃口；口淡不渴，也不怎么想吃东西，泛酸，通常泛出的是清水，并没有其它物质。

2. 长期性胃痛，特别是空腹时，疼痛会加重。

3. 妇女白带清稀而多，并且，月经常常迟来，且大多有血块。

4. 胃部寒凉，容易拉肚子，特别是在吃一些凉性或油腻重的食物时，或者过度疲劳、忧虑过多的时候，大便稀薄或带有白色奶块。

（二）全身症状

1. 脉虚弱、手足不温、神疲乏力、吃得少，劳累或食冷或受凉后就会更加难受。

2. 脸色萎黄无华、少气懒言。

3. 怕冷：患者平时怕冷，冬天四肢冰凉，面色较苍白，喜欢喝热水。

（三）其它症状

有些患者，还是反酸、呕吐、腹胀、四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利的现象。

脾胃虚弱是中医的名词术语,而在西医里完全没有这一说法。脾胃虚弱主要是因日常饮食不当或劳倦过度所致。脾胃虚弱会有很多症状及表现出现，只要自己注意观察，便能找到:蛛丝马迹"。

关于脾胃虚弱的症状及调养方法，小编现在就为你详细介绍：

症状一：舌苔有变化

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

症状二：早起不适

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。

中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

症状三：湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

症状四：如厕宿便异常

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

二、脾胃虚寒的调理方法

（一）经常按摩

1. 擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

脾胃虚寒的症状表现有哪些

2. 捏脊

先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。 每捏三下将皮肤提一下，这叫:捏三提一法"。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。

3. 揉脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

4. 按揉足三里

足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

（二）饮食调理

宜食食物性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白豆蔻、红糖等。

（三）坚持运动锻炼

系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

本文由（https://）编辑整理。未经许可，禁止转载！