这是一个易瘦为美的时代，为了美丽，爱美的你是不是还在拼命减肥中？但是你知道吗？如果你正打算造人的话，那么就要停下减肥的步伐了！因为女人太瘦会影响生育哦！下面就一起来看看骨感女性该如何快速受孕。

现在的女性都认为应该越瘦越好，这样穿衣服才好看，甚至有女性朋友认为：:胖子没有出头路"。其实脂肪不是越少越好，脂肪太少会降低女性体内雌激素的水平，从而降低受孕几率，一般来说，女性的体脂率应不小于22%才能正常排卵。

肥胖女性不宜盲目减肥

减肥永远是女性不变的话题之一，从古代开始，女性们便热衷于减肥。:息肌丸"——减肥药的鼻祖，含有激素等有害成分，除了会引起腹泻，影响食欲外，长期使用还可能导致内分泌絮乱，影响正常排卵，严重的甚至会导致不孕。

过度节食也不可取。过度节食，体内黄体酮的水平会下降，刺激排卵的促黄体生成激素也会跟着减少，导致无法正常排卵，因此就没办法受孕了。

偏瘦的女性应做好孕前调理

骨感女性在备孕前就应该先增增肥，长点肉，保持在正常的体重范围内即可。在增肥的过程中，光吃高热量的食物是不行的，应该多吃富含优质蛋白质的食物，像瘦肉、奶、豆制品等等。像海鱼、海虾等富含dha的食物，对宝宝大脑和体格发育都是有帮助的，所以备孕时也可以多吃些。饮食上主要就是要做到营养均衡，合理膳食！

有女性朋友反映，自己不管怎么吃都不会胖，这可怎么办？此时你就要到医院去检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题，就需要早点治疗；如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒适当增加饮食，还是增肥有望的。

作息要规律 避免内分泌失调

除了做到合理饮食外，偏瘦的你还要注意调整作息，进行规律的作息。做好怀孕的准备，保持心情愉悦，不要熬夜加班，调整好内分泌，这样才可能提高受孕几率。

坚持运动 增强体质

不能只吃不运动，坚持运动对于准备怀孕的你来说也是十分重要的，适当的运动可以帮助你将身体调节到最佳状态，增强体质，少生病，健康的身体条件才能孕育健康宝宝。游泳、慢跑都是不错的，在家也可以做做瑜伽或者医疗保健操。声明：本文结合《全民宝贝几乎》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。

研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。那么，太瘦的女性先要被好孕的话，那么应该怎么做呢？

很多80后关注的女明星相继怀孕生子，看来瘦并不是育儿的阻碍，你也没必要为了生宝宝而吃成一个大胖子。想做个美丽纤瘦妈，我们要做哪些努力呢？

妈咪可以瘦，但是不要减肥

相信很多人受明星的影响也想要做个窈窕的妈咪，最好只长肚子不长脂肪。但是这是根据自身条件而定的，有些人比如孙燕姿属于先天消瘦型，这些人虽然瘦但是不会影响怀孕，但是如果一味追求身材轻盈而节食瘦下来的妈咪可以要注意了。因为这种不健康的身体会容易出现流产和不好生产的结果。还是那句话，太胖太瘦都不好，还是健康最重要。

首要保证营养全面均衡，补充营养也有利分娩

瘦妈妈要比正常体型的孕妈咪更加重视营养的补充。首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等，另外还要补充钙、铁、锌等维生素。可以咨询医生，开一些补充营养素的药剂。

孕妈咪如果太过消瘦，体内的营养素十分缺乏，在分娩时就容易因为体力不支而延长产程。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用，比如钙可以让骨盆更强健、减缓疼痛，锌能够加快分娩。如果妈妈的营养素缺乏，阵痛的过程可能会比较缓慢，忍受疼痛的耐受力比较弱。

注意补血

孕期本就容易贫血，身体纤瘦的准妈咪们就更需要及时补血了。日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁，同时还有滋补强力的功效。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

水果不要吃太多

虽然我们建议怀孕期间的妈妈们多要多吃水果来补充维生素，但瘦妈妈食用水果也不要过量，因为吃水果也不是多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。

不能吃海鲜

虽然海鲜营养含量很高而且又不含有太多脂肪，但是普通的孕妇都是不能吃海鲜的，身体瘦弱的妈咪就更需要小心了。因为海鲜属阴，而且很多海鲜都具有活血化瘀、通经络的作用，很容易会造成孕妇流产。

充分休息，睡足觉

瘦妈咪本来体质就比较弱，所以在怀孕后不管是身体还是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦虑不安，保持健康乐观的心态，做到按时休息。这点对保证宝宝健康非常重要。

定时进行产前检查

对于瘦弱的妈妈来说，胎儿发生发育问题的几率会比较大，千万不要偷懒而不定期检查！按时进行产前检查，可随时了解胎儿的发育情况，避免胎儿出现发育不良或者是提前流产的症状。

不要涂抹香水

不管是瘦妈妈还是正常妈妈都一定要注意，怀孕期间尽量或者干脆不涂香水。想必大家都看过《甄嬛传》里面最常用的打胎物就是麝香。现代虽然没有那么多的纯真麝香，但是人工麝香作为高级香的替代品在化妆品和香水中广泛使用，虽然涂抹一些带有麝香的香水不会马上让胎儿流产，但是仍旧会对宝宝造成不良影响。

口红也暂时放在一边吧

瘦妈妈们最大的好处就在于由于身体瘦弱，在怀孕初期是根本看不出来的。正是由于身材不明显才让很多瘦妈妈们怀孕后依旧穿着时尚，化妆口红一个都不少。但是你可能不知道孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。

孕前体重维持多少合适

那么怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？总不能说，我觉着我自己胖，我就要减肥；我觉得自己瘦，就要增肥吧？毕竟在每个人的眼里，胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人，一个是85kg，一个是70kg，也许在85kg的人的眼中，70kg的人是个瘦子……所以，我们需要有一个衡量体重的指标，来判断自己到底是胖还是瘦。你的孕前体重合适吗？怀孕前体重多少算合适？现在我们一般可以用身高体重指数（bmi）来衡量。

1、身高体重指数（bmi）=体重（kg）÷身高（m）2

bmi指数（body mass index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例，如果有人的体重是45kg，身高是1.55m，那么她的bmi指数为45÷1.552=18.73

2、怀孕前体重多少算合适？

如果测出来，你的bmi《19，那么则是体重偏低（偏瘦）；bmi在19-25之间为健康体重；bmi在25-30之间是超重；bmi在30以上则为严重超重了。一般来说，怀孕前的bmi在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高为1.55米，那么你的适合的体重可以是1.552×21=50.45（kg）

如果bmi低于19，比如1.55的身高，体重只有1.552×19=45.64（kg）甚至低于这个体重，就要考虑增肥了。

有些女性已经有超过5年，甚至10年的烟龄，很担心这会不会伤害到宝宝？抽烟主要分孕前和孕后，如果是孕前抽烟的话，目前还没有足够的数据证实会危害肚子里的宝宝。但是孕期抽烟就不一样，已经能充分证据证明会影响胎儿和自身健康。那怀孕初期吸烟孩子能要吗？孕期抽烟的危害有哪些？ 一、怀孕可以抽烟吗？

当女性怀孕以后，应在孕早期（怀孕第三个月以前）及时戒烟，因为当孕妇抽烟的时候，子宫里也会充满烟味，胎儿的心跳速度会加快，更容易导致胎儿缺氧，影响正常的发育和成长。还有可能增加妊娠期综合征的风险，导致异位妊娠、胎盘植入、胎盘早剥、胎膜早破和早产等。 女性怀孕抽烟的危害： 1、直接影响宝宝在子宫内的发育，最常见的是宝宝出生体重偏低、身长较短、头围偏小，或出现唇腭裂及先天心脏缺陷。宝宝出生时过小是引起围产期死亡及婴儿期疾病的主要原因。 2、吸烟出生的宝宝不如无烟孕妇生的宝宝健康，在后期的发育中可能会出现身体或智力方面的缺陷。这些孩子免疫力低下，容易出现呼吸系统疾病、食物过敏、哮喘、身材矮小等问题。 3、吸烟对宝宝体重的影响和吸烟量成正比。每天吸一包烟的女性生下低体重儿的概率比不吸烟的女性高30%，所以减少吸烟量是有益之举。 4、吸烟的准妈妈生下的宝宝脾气暴躁，成年后也有很多行为问题。在出生后第一年，妊娠期吸烟的女性生下的孩子住院率远高于不吸烟的女性。同时这些吸烟的女性子女长大后更容易成为烟民。 二、怀孕初期吸烟了能要吗？ 在发现月经没有如约而至的时候，用试纸确诊怀孕后，应及时到医院做血液检查或通过b超检查来确诊怀孕，并咨询医生初期吸烟会不会影响胎儿。一般来说，怀孕后及时戒烟，可以消除所有吸烟带来的风险，妊娠早期是最好戒烟时机。 虽然也有一些在孕期保持吸烟和喝酒的女性，最后也生下了健康的宝宝。但是很多吸烟喝酒对宝宝身体和智力造成的缺陷可能在出生的时候没有显现出来，更多是随着宝宝年龄增长而显现出来多动、学习困难等表现。所以，孕期一定要戒烟，尽自己最大努力让宝宝获得健康是你能给他最好的礼物。

  我们之所以生活在这个世界上，就是因为我们的父母和祖先给与了我们生命，所以我们才有机会一代代地继续下去。生命是父母给我们的，我们没有理由不给孩子生命，不然生命就会在我们这一代终止，那些想怀孕又害怕怀孕的女性们应该多想一想生命的意义和存在的价值，就不会再有太多的纠结了！

  1.生命的意义

  如果用哲学的眼光来解释生命的意义可能要解释半天也解释不清楚，但是用通俗的话语来解释的话，一句话就可以搞定。那就是男人和女人生活在一起，孕育新的生命，把生命传递下去。也许这样子解释不是很正确，但人类只所以能延续生命就是因为上一代生育了下一代。所以，女性在害怕怀孕生孩子时，要想一想这是一个生命的过程，并没有什么好害怕的，经历过了人生也就了无遗憾。

  2.什么时候想生孩子

  女性体内隐藏着天生的母性，当女性眼前出现了一个天真可爱的孩子时，她们自然地会去想抱抱孩子，亲亲孩子，心底生出自己也想生一个孩子的想法来。所以，此时的女性会很想要一个孩子。尤其是面对丈夫的温柔体贴时，女性更想为丈夫生育一个孩子，将两个人的感情凝结成爱的结晶。还有一种情况就是，有一天，女性突然发现自己真的不小了，再不生就来不及了。此时，女性会很想生育一个孩子。

  3.什么时候不想生孩子

  在自己身体健康不好的情况下，女性会害怕怀孕，主要是怕孩子会因为自己的病情受到影响，生下畸形宝宝；再有是在工作压力和生活压力两层压力之下女性会不想生孩子，一来生了孩子没时间带，二来生了孩子养不起；在婚姻和爱情失败之后，饱受了爱情和婚姻的伤痛之后女性一时之间难以接受现实，不想生育孩子；听人描绘了太多生产时的痛苦，怕痛不敢生孩子。在这些情况之下女性都会害怕生孩子，并且常常自相矛盾地做着思想斗争。

  4.怎样帮助女性出走思维困境

  女性为什么害怕生孩子，不想生孩子，首先要找到的就是她们害怕的原因，只要找到了原因就很好办了。比如是因为身体健康的原因，那么家人支持她去医院治疗，等治疗康复之后就可以正常生育。如果是因为工作和生活压力，丈夫和家人能够共同担当就不会存在这样子的情况发生，离开了你世界依然会转，不要高估自己在工作上的重要性，也不要低估家庭的生存能力；婚姻和爱情失败并不代表就再也遇不到直爱和幸福，休整一段时间后大胆去爱，就会发现世界依然很美好，但一定要从前次的失败之中吸取教训，不然又走同样的路可不是好主意；听别人描述来的痛苦只是一个模糊的概念，现代医疗技术这么发达，可以实施麻醉生产，你完全没有必要过于担心生产时的痛苦。

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