在女性的一生中，怀孕是让她们无比兴奋的阶段。虽然孕产妇会经历一些不适的症状，比如恶心，呕吐，乏力，情绪波动等，体重的增加也会让你的兴奋度大减。但在分娩时，产妇和宝宝都健康的话，一切都值得了。生育健康宝宝的10个方法如下：

  饮食

  梅奥诊所有篇文章说，在孕期保证一个健康的饮食是孕产妇为自己和宝宝做的最重要的事件之一。均衡的饮食富含全谷物，蛋白质，健康的脂肪，水果和蔬菜。请记住，一份健康的饮食不仅促进了宝宝的最佳生长和发育，也保证了孕产妇的正常体重增长，避免了孕期肥胖情况。

  锻炼

  梅奥诊所的工作人员还建议孕产妇每天做30到60分钟的身体锻炼。选择合适的锻炼对孕产妇和胎宝宝都有益处。游泳，散步和孕期瑜伽都深受孕产妇的欢迎。凯格尔锻炼有助于强化骨盆底和促进分娩进程。

  身体所需的各种补充品

  一旦计划怀孕，女性就应该尽早开始服用产前维生素补充剂直至哺乳期。产前维生素有助于预防胎儿出生缺陷，包括维生素a，d，e和k。同时孕产妇还应该考虑服用w-3脂肪酸补充剂，因为这些对宝宝的大脑发育至关重要。补钙可以促进孕产妇和胎宝宝的骨骼发育。

  分娩课程

  大多数医院和医生办公室都会给新手父母提供分娩课程。虽然对于大多数新手父母来说，抽出时间来听这些课很难，但值得，因为它提供了很多关于分娩及孕期的重要小贴士。

  避免酒精和咖啡因

  酒精，咖啡因和香烟烟雾或尼古丁能穿透胎盘，直接到达胎儿体内，影响胎儿的生长发育。酒精还会导致出生缺陷，提高胎儿酒精窘迫综合症风险等。

  筛查检测

  大多数孕产妇在孕早期都会做一些筛查检测，包括超声波和血液检查，如血浆蛋白的筛选等。不要忽略这些检测，因为这些检测可以帮助孕产妇确认孕期的任何异常。当然医生也会根据一些情况再额外的做一些检查。

  定期看医生

  要定期去看医生，这不仅有助于孕产妇和医生的互相了解，还可以让医生随时了解孕产妇及胎宝宝的身体状况，孕产妇也可以随时向医生提问。

  压力

  在孕期，压力可能导致荷尔蒙失衡，并影响胎宝宝的生长。孕产妇要尽量保持积极的态度，同时家人的支持也非常重要。

  卫生

  良好的卫生习惯是健康怀孕和生育一个健康宝宝的关键。洗干净水果或蔬菜后再食用，呼吸新鲜空气，保持清洁健康的环境。

  碳水化合物

  饮水很重要。它有助于维持最佳的血容量，保证营养物质的正常供应，也降低胎宝宝的早产风险。

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  在当今社会，双胞胎不像以前那样不同寻常了。事实上，在英国大约每32个婴儿出生中就有一例是双胞胎，而在30年前，大约每1322个婴儿出生中才有一例是双胞胎，两个孩子的同时降临可以带来双重的幸福，但养育双胞胎也意味着是平常育儿工作的两倍。这里有一些小贴士来帮助双胞胎的新妈妈和新爸爸的日子好过一点。

  1．建立一个程序

  这是很难的，让一个孩子去坚持一个常规时间表，但对于双胞胎来说，这是必须的，如果爸爸妈妈想要有充足的吃饭或洗澡的时间的话。

  twinsuk的创办人戴力斯·raffel有对双胞胎女儿。:我坚信建立一个程序，"她说，:不然的话，你一年之中的从早到晚就是浑浑噩噩的度过的，你可能对于一天之24小时都没有清楚的概念。"

  如果你设置一个程序，它不必是完全合理的，并且爸爸妈妈要坚持按照程序来，不要轻易改变，这样你在照顾双胞胎时就不会感觉那么不知所措。

  2．方法和手段

  婴儿睡眠和双胞胎专家乔tantum说：:你可以在同一时间母乳喂养两个孩子。因为当一个孩子饿的时候，另一个孩子在很短的时间内也会饿，这绝对是可能的。"

  另外，乔说：:你也可以尝试在同一时间用奶瓶喂两个孩子，这可能需要很大的功夫，如果人手足够的话，还是由一人负责一个孩子比较好。"她补充道：:你甚至可以用母亲喂其中一个孩子，而让另一个躺在枕头上，用奶瓶喂她。"

  3．睡在一起

  养育双胞胎的经济支出也是一项令人苦恼的事情，所以必要的经济措施是必须的。至于双胞胎的睡眠，双胞胎专家乔tantum表示，:新出生的双胞胎完全可以一起睡在同一张婴儿床上，这会避免很多事情的发生。"

  乔tantum写的畅销书《婴儿秘密》中说，:在那个阶段你可以把他们并排放在一张婴儿床上，直到他们约六个月大的时候，就需要分开了。"同时，考虑到空间的话，如果双胞胎都睡在一张床上的话，父母的房间里会有更多的空间

  4．双胞胎不会叫醒对方

  :双胞胎宝宝不会叫醒对方，如果他们习惯彼此的声音，"乔说。:如果一个人醒来，爸爸妈妈不要去阻止他去弄醒另一个宝宝。他们会习惯彼此出现的呼噜声和噪声，即使这是无意识的"。

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  很多人都清楚如何建立宝贝的自信，让宝贝为自己感到骄傲，可能会让孩子在未来的道路上取得更大的成功。帮助孩子建立良好的自尊心是每个家长都渴望的事情。我们一定不想让自己的孩子吹牛或变得过于自大，这就要求孩子从小养成健康的自我意识。

  1.经常赞美

  表扬我们的孩子所做的出色工作和对任何事情的积极努力，称赞他做的很好。通过称赞孩子做这项事情的最终结果和作出的努力，我们的孩子会开始意识到，他可以引以自豪的不只是他的成就，还有他付出的整个过程。告诉我们的孩子我们有多么为他感到骄傲，即使他没有赢得某项成就，在我们心里他也是最棒的。

  2.分配责任

  把一些简单的任务交给孩子去做，在事情做完的时候，他会在所做工作中收获自豪感和存在感，如果是大一点的孩子，我们可以让他去照顾年幼的弟弟妹妹。即使我们的孩子非常小，也可以做一些简单的家务，比如说整理好自己的玩具、帮助我们把脏衣服放到盥洗室或把要洗的衣物收集到筐子里。略微年长一点的孩子可以负责保持自己房间的干净，并放置餐桌。在孩子做完这些工作时，赞美孩子所做的努力，特别是如果他很好的完成任务。而不需要提醒的是。

  3.愿意倾听

  当我们的孩子需要倾诉时，我们要给予鼓励和倾听。当事情按计划进行不了了，当他需要我们的安慰时，我们一定要陪在孩子身边并提供同情以及解决的办法。请记住，孩子的骄傲是属于孩子的，而不是我们想要让孩子做到什么、学习什么。

  4.给孩子爱

  家长要尽可能地为我们的孩子提供无条件的爱。让他知道，无论什么时候，无论他在什么地方，我们会永远守护着他、爱他。像孩子证明我们是爱着他的，无论他的表现是否优秀。这将帮助我们的孩子发展自我和自豪感，

  5.给孩子注意力

  只要有可能、有空闲的时间，就要多陪陪我们的孩子。一般情况下，家长和孩子都忙于工作和学校活动，所以我们很少有时间在一起，花时间与孩子沟通、做游戏能帮助她有骄傲的健康意识。让我们的孩子向我们炫耀她的艺术作品或最新的体操技能。如果没有观众展示自己的才华，孩子们将不能开发自豪感。

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  养育一个新生命，对于父母来说是一项挑战。对于一个蹒跚学步的孩子来说，也是不适应的。但有了一个新的弟弟和妹妹并不是一件坏事。一旦大宝适应了二宝的存在，他甚至想要帮助二宝。其实有很多方法可以让大宝帮助婴二宝，这会让大宝感觉自己想一个大男孩一样，你应该多多鼓励大宝和二宝多接触。

  大宝可以帮忙给二宝换尿布

  当二宝需要换尿布的时候，可以让大宝帮忙去拿尿布和湿巾纸，当你在给二宝换尿布的时候，大宝可以拉着二宝的手，给他唱歌，这样可以防止二宝吵闹。为二宝换完尿布之后，大宝可以帮忙把脏的尿布扔进垃圾桶。

  二宝洗浴时大宝可以帮忙

  如果二宝不喜欢水，那么给他洗澡也会变得非常艰难，洗浴时间也是大宝可以帮助你的一个很好的时间，你可以让大宝坐在浴缸旁边，陪着二宝讲话、玩耍。大宝还可以为二宝拿洗发水和香皂甚至是毛巾。在二宝洗完澡之后，可以帮二宝擦干身体，帮二宝挑选衣服穿，然后再把二宝用过的毛巾放回原处。

  大宝可以在吃饭时间帮助二宝

  如果二宝吃的是奶粉，大宝可以帮助二宝寻找奶瓶，然后把奶瓶浸在水里，再帮二宝找到奶嘴，大宝还可以去帮忙寻找奶粉，甚至可以帮二宝摇匀奶瓶。

  在二宝打嗝时大宝可以帮忙

  大宝太小，以至于还不能抱住二宝。父母可以让大宝触摸二宝的背，缓解二宝打嗝，这种温柔的触摸，会让大宝觉得自己的方法很好用，也有利于增强大宝的成就感。

  大宝可以唱歌给二宝听

  兄弟姐妹之间，最简单，最甜蜜的增强感情的方式就是唱歌，父母可以让大宝唱歌给二宝听，不管是在父母哄二宝睡觉的时候，还是大宝和二宝玩耍的时候。

  让大宝轻轻的抓挠二宝的脚心

  让大宝抓挠二宝的脚心，和二宝玩游戏。同时父母还可以问大宝，哪里是手臂，哪里是耳朵，哪里是手，哪里是鼻子，这将还有利于大宝学习人体器官名称，大宝同样也会知道要轻轻的抓挠二宝的脚心。

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