第二步：自警:别钻牛角尖"

生气不超过3分钟，消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。

1. 到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为:转移法"。

2. 立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓:躲避法"。

3. 找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓:宣泄法"。

4. 干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉ok，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓:升华法"。

当一件十分令人气愤的事情发生，想:心平气和"很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让:气愤"的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。

本文由（https://）编辑整理，未经许可，禁止转载！

每个女人或多或少都有自己的小脾气，工作压力过大会发脾气，家庭琐事多会发脾气，孩子不听话会发脾气……总之，女人好像总有很多发脾气的原因。都说冲动是魔鬼，其实对女人来说，真正的魔鬼是愤怒、发脾气。以前大家爱开玩笑说:生气会变老"这句话真的一语中的，爱生气对女人的身体和心理都有极大的损伤。我们应该学会努力调整自己，最大限度优化自己的心态，而不是每日生气、抱怨。那女人容易生气都有些什么坏处，我们应该如何调整自己、重拾快乐呢？

一、女人爱生气会招致八种病

1.长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

2.心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

3.抵抗力下降

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

4. 伤肺

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

5.暂时放下自己的执念，反过来倾听对方的想法，反而会有意料之外的结果。

曾有学生问心理系教授说，他知道生气应该要离开现场，但每次生气他就是不愿离开现场，非要杵在那里跟对方争论出你死我活，教授回答：:对你有什么好处?"学生说：:我吵赢了。":你赢了对你有什么好处?"学生张口结舌答不出来。:你只会让心血管受损，伤了身体，毫无好处啊。"女人爱生气容易得病变老，原来是真的

6.吃不会生气的好食物

除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

7.慈悲是化解愤怒的良药

学着用慈悲去看待事物，不强求，愤怒自然变少。慈悲，把困在愤怒里的自己解救出来。

我们应该学会把焦点放在让人身心愉悦的事情上，如果你下定决心要做一个快乐的人，就没有人可以阻止你。学会以友善的态度和一颗感恩的心面对身边的一切，有他们的陪伴，你的生活如此精彩纷呈。

5.伤肝

生气时，人体会分泌一种叫:儿茶酚胺"的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

6.胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

女人爱生气容易得病变老，原来是真的

7.脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂:毒药"。建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

8.引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

二、如何化解负面情绪 重拾正能量？

1.心态决定情绪

找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。

执念就像:把火柴和稻草交给不听话的小孩一样"，让愤怒如野火燎原烧不尽，但如果停止乱想或转个念头，怒气就能渐渐消散，化为创造前进的力量。

女人爱生气容易得病变老，原来是真的

2. 说给:懂"的人听

选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨商人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。

3.写:生气日记"，有助理清愤怒源头，包括：

最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。

专家建议：近期的愤怒或小伤口可透过日记觉察并获得抚慰，这也是许多人不常发脾气、保持好eq的秘密。但如果碰上愤怒的原因是深层伤害，建议最好找专业人员处理。

4.不妨把目标放在:行动"上

比如遭到主管训斥表现不好、考绩太差，如果你是困在情绪里出不来，反驳：:你怎么可以这样对我?"主管生气回说：:你知道别人是怎么看你吗?"彼此攻击对方，然后失控拍桌、甚至出手殴打对方而丢了工作。

但如果把情绪摆一边，把重点放在:行动"：:我可以做些什么来改善?"因此加倍努力，最后主管刮目相看，因而得到升迁。:与其为了无法改变的事情打坏情绪，不如专心迎向未来的事。"