3. 牛奶

牛奶中含有非常丰富的元素，例如钙、蛋白质、能量、铁等，这些元素很容易与镁元素发生化学作用，破坏人体对镁的吸收，而蛋白质的合成、肌肉收缩、体温调节、神经传导、细胞完整维持能量代谢都是离不开镁的。如果在经期缺镁则会加重子宫神经肌肉的抽搐，使得痛感增强，还会使人体免疫力下降。

4. 辣椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。平时做菜，好多女性都喜欢放一些辣椒圈粒使菜的味道变得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香还要明显，特别容易导致月经期女性有痛经或经血过多的症状。

5. 蟹

螃蟹属于性寒食物，能够清热凉血散瘀，也因为这个作用，经期吃螃蟹会刺激到腹部到子宫部位的感官神经，使温度骤降，没有温度支撑的经血就容易结成血块，促使子宫加大收缩，令痛经之人更加痛。

6. 浓茶

茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但女性月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

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每个月的生理期是每个女人都逃不掉的劫难，而对于有痛经现象的女性来说，生理期更让人痛不欲生。虽说女性痛经是很普遍很常见的现象，但是如果不引起重视，不仅影响眼前的生活和工作，更有可能影响以后的生育。

女性发生痛经的时候，总是感觉很疲惫、缺乏食欲，心情也随之变得很糟糕。那究竟怎样可以缓解经期的疼痛感呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

一、缓解痛经的小方法

1. 按摩小腹

可以用双手相互摩擦生热后，在小腹沿着顺时针的方向抚摸至手掌不热，重复数次。

2. 用热水袋热敷腹部

通过热敷的方法，扩张血管，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。

缓解痛经小妙招 轻松度过经期

3. 按摩相关穴位缓解痛经

可以用双手摩擦生热后交替按摩肾俞穴和命门穴，也可以点揉足三里穴和三阴交穴，按摩这些穴位都可以缓解痛经。

4. 适当的体育锻炼可缓解痛经

有人认为，既然痛经了，还进行运动，痛感不是会加剧吗？当然，痛经的时候不建议进行运动，但平时可以进行适当的运动，加强身体素质，有助于缓解痛经。

5. 练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

6. 指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

痛经是很多女性每个月都要面临的一个:魔咒"，每到那几天就会痛得整个人都提不起精神，不管是站着、坐着还是躺着都无法缓解痛经带来的痛苦。其实，痛经之所以久痛不愈，一方面可能是受到体质的影响，另一方面则是和饮食习惯有关。

现在很多女性都崇尚个性，冬天露大长腿、冬天吃雪糕等逆天行为其实都是在拿健康作为:晒"的资本。本人收集、整理了女性痛经的饮食禁忌和痛经的缓解方法，还望各位谨记。

一、女性痛经的饮食禁忌

1. 不能喝汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

2. 不能喝含咖啡因的饮料

含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3. 不能喝酒

酒会消耗身体维他命b与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

4. 不能吃性凉食物

螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

众所周知，每个生理健康的育龄女性每个月都会来月经。但对于大多数女性来说，每个月的生理期并不是一段愉快的日子，而是一段黑暗的痛苦史。随着现代女性对饮食和生活的轻视，导致自己的身体多偏寒性，这也给生理期带来了极大影响。

痛经是很多女性每个月都要过的一道难关，这个宫寒有莫大的联系。那究竟女性宫寒引起的痛经该如何调养？接下来就跟随小编一起来详细地了解一下吧。

一、女性宫寒痛经的调养方法

（一）生活上

1. 注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

2. 有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉；冬天的时候一定要多穿衣服多活动，让身体处于暖和的状态。

3. 平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

（二）饮食上

1. 少吃冷饮，会对子宫造成伤害，所以无论是冬天还是夏天都要少喝冰凉的饮料。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。