食谱四：黄芪鳝鱼汤

做法：先准备好了黄芪、红枣还有鳝鱼以及姜蒜跟盐还有适当的油。先把所有的食材都清洗了，将大蒜直接切成片，将生姜切丝了，鳝鱼则是直接切块了。然后准备好锅下油将鳝鱼稍微的建筑一下，再把将生姜下锅翻炒下，最后将红枣黄芪下锅加上水烧煮后即可。

食谱五：当归排骨汤

做法：准备好当归、排骨还有枸杞以及葱姜和红枣。先把排骨直接斩成块，放入水中烫煮一下捞出备用，将葱姜处理了。然后准备好锅加上水，将排骨还有枸杞已经红枣跟当归，最后还有葱姜都一起下锅了直接先大火烧煮开了，再用文火将排骨炖熟即可。

食谱六：章鱼猪脚汤

做法：准备好猪脚还有章鱼干以及生姜再加适当的调味料即可。首先将猪脚直接处理干净了，直接放在水中烧煮开了，再放入清水中洗洗。然后就是准备好煲汤锅，将猪脚还有章鱼干放进去直接用烧沸了。最后等待小火烧煮90分钟后加上调味即可。

其实小编想说气血不足的朋友可以试试以上的六种食谱，坚持吃绝对可以养出好的气血来。

众所周知，对于女人来说补气血是极为重要的。如果女人气血不足就会影响身体健康状况，甚至还会影响生育。因此，了解一些相关的保健常识非常有必要。

身体是不会撒谎的，我们的身体状况都会体现在身体上。那女性气血不足会有些什么症状和表现？又该怎样调理呢？一起来详细地了解了解吧。

一、女人气血不足的症状和表现

1. 看手

气血充足手是温暖的，手心会偏热或出气汗，冰冷等都是气血不足的症状。指腹扁平、薄弱及指尖细都是气血不足。指腹饱满，肉多弹性丰富就是血充足。如果你的手指上没有半月形，或者只有大拇指有半月形的话那就是寒气重、气血不足了。

2.看眼睛

如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的话，那气血是充足的。可是，眼睛干涩、眼皮重的话气血是不足的。眼白颜色混浊及发黄，说明是肝脏气血不足。眼白出现血丝，可能是肺部和大肠热。眼袋大则是脾虚，两目呆滞，晦暗无光等都是气血不足的表现了。

3. 看皮肤

皮肤和肺相关，皮肤白有光泽、有弹性，无皱纹及无斑，那么肺就气血充足。如果皮肤粗糙，发暗、发黄或发白、发青或发红等都说明身体不佳、气血不足。听声音，气血充足的话，声音会洪亮有力。气血异常，声音也会有异常表现，肝气过盛的人爱大呼小叫，肝气郁滞则会长吁短叹。

4. 看睡眠

一个人如果入睡快、睡眠沉，一觉自然醒的话，气血是足的。如果总是入睡难，易惊醒灯都是气血亏虚的症状。看耳朵，气血不足的人耳朵肤色一般都是淡白的。耳垂出现斜线纹也是心气虚。耳朵局部会出现圆圈状等变化，则可能是心肺功能存在异常。

二、女人气血不足该如何调理

1.保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟或按压足三里。

2.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

3.每天早6~8时前，喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。

4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病。停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

5.不要喝牛奶，慎吃西药、不打点滴，因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病。

6.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源。坚决反对不分青红皂白每天8杯水的大忽悠。

7.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾。满足食物金字塔结构，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

8.必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。

三、女人补气血的六种食物

1.红糖

相信女性朋友对于红糖并不陌生，不少女性经痛的时候都会煮红糖水喝。这其实就是红糖的补血止痛原理。从中医角度来说，红糖属于温和的食物，因此红糖在养血的时候又具有活血之功效。因此对于产后月经不调，痛经的女性朋友来说绝对是佳品。

2.当归

从古代开始当归就是女性必吃的食物，当归不但能用于血虚痛经等症状，还能够刺激卵巢从而让女性更加的年轻。当归想要治疗贫血可以跟何首乌以及鸡肉搭配。

3.黑豆

黑豆一直以来都被认为是补肾的最佳食物，其实黑豆还具有补血的功能。黑豆含有大量的蛋白质，而科学家可以从黑豆表皮找到能够铁调节蛋白质，这种蛋白质对于能阻碍红血球的合成，从而达到补血的功效。女性吃黑豆补血最好与甘草和枸杞搭配最佳。

4.桂圆

桂圆含有多种糖质以及丰富的蛋白质和各种维生素，不但可以缓解工作压力减少焦虑的发生，而且还能促进血液循环、丰胸养心。很多妇女在产后都会吃桂圆来滋补就是看中

5.金针菜

金针菜的营养价值完全可以跟木耳有一拼。每10克的金针菜就含有19克蛋白质，9.8毫克的铁元素，这些都是造血所需要的物质。当你贫血时，或者是肝火旺的时候那么吃点金针菜完全可以减缓症状。金针菜含有丰富的铁元素，因此可以跟猪蹄或者是鸡腿搭配会有更好的补血效果。

6.桑葚

桑葚虽然是一种比较少见的食物，但是它却有圣果的称号。医学发现，桑葚不但具有能够对抗癌症，而且还是补血美容的圣物。对于产妇来说，多吃桑葚能够加速调理虚弱的身体。因为桑葚的铁物质丰富因此对于缺铁性贫血导致的面色苍白具有治疗的作用。桑葚泡酒喝对于贫血的治疗效果更佳。

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