小s之所以产后很快就恢复火辣身材，这都要归功于她的产后月子餐和料理方法。由职业营养师打造的食谱，效果显著，在保证身体健康复原的前提下，让她快速瘦身。下面一起来看看吧。

产妇坐月子食谱大全为你推荐小s产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果，因为水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，从而加重水肿状况，不利于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以小s一天的食单为例，早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。

其中，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600－2800千卡计算，分为5－6次进食最合适。

除此之外，三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。从第二周起吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤排除体内毒素，吃猪腰补充钙质、矿物质，而台湾的传统月子菜品——麻油鸡，具有达到温补的功效。

以下是小s产后一周（1－7天）的月子餐。早餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点：生化汤50cc，红豆汤一碗。午餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点：生化汤50cc，红豆汤一碗。晚餐：生化汤50cc，麻油鱼半份，糯米粥一碗。宵夜：生化汤50cc，麻油鱼半份，糯米粥一碗。不能吃：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。

你知道哪些食谱是科学坐月子食谱吗?坐月子的那段时间对女人来说是非常重要的一段时间，女性在坐月子时饮食也是相当重要的一部分。科学坐月子食谱能够使女性的饮食非常健康，营养也会补充的非常充足。月子餐的良好搭配就足以让女性在月子期间身体得到一个好的恢复。 什么样的食谱才算是科学坐月子食谱呢?这里面都是有讲究的，比如什么样的食物搭配起来最有营养，营养值可以达到更高，还有就是哪种食物对身体有很大的营养价值，是特补的等。所以说，坐月子期间饮食一定得引起重视，如果不引起注意，那就会影响女人的一辈子。女人在坐月子期间必须更加关注自己的身体，拥有一个健康的身体，也是对家人对孩子的另一种好。下面是爱帝宫专家推荐的科学坐月子食谱大全，大家可以参考一下。 在这里，由专家简单的讲几种科学坐月子食谱：1、红糖煮鸡蛋。它的功效是补血，排除体内的恶露。材料是：红糖、鸡蛋、桂圆。做法是：用红糖水煮鸡蛋，再加入桂圆就可以了。2、当归鱼汤。它的功效可以活血补血，也可以补充很多的营养。材料是：鱼120g，带皮的老姜五片，黑麻油45毫升，当归三片，水350毫升。做法是：先将材料都洗干净，再把油倒入锅内用大火烧热，转成小火，放入老姜暴炒成褐色，切忌不要焦黑。倒入水，鱼以及当归转成大火煮开，用锅盖盖上转成小火煮五分钟最后熄火就可以了。3、糙米饭。它的功效是可以维持和调节身体内的内分泌平衡，还会促进新陈代谢，也会减少发胖的概率。材料是：糙米1杯，白米半杯。做法：先将用的材料洗干净，需要在水里浸泡3、4个小时，用的水超过材料的1.5cm左右，最后将浸泡好的材料放入电饭煲里煮熟就可以了(用材料的量可根据个人的需要)。 做好月子是女人一辈子最重要的阶段，希望每个新妈妈都能够引起特别的注意。产后身体会精疲力竭，耗费很大的精力，当然需要科学的食物搭配来补充营养。最后，祝愿各位新妈妈能够身体健康，家庭幸福。如果还想了解更多的科学坐月子食谱，可以登陆爱帝宫月子餐食谱去进行了解和学习。

现在随着我们的医疗的进步，除了顺产之外还能进行剖腹产。而这两种生产方式在坐月子的时候的注意事项也不同。而下面我们深圳月子会所的母婴专家将介绍科学顺产月子餐30天食谱，科学坐月子注意事项。帮助顺产的妈妈坐月子的时候得到更好的恢复。一般来说，顺产的妈妈在生宝宝的时候需要受的苦要多一点，但是恢复起来的话要比剖腹产的妈妈要好的多，并且子宫受到的伤害也比剖腹产的妈妈小。那么再加上我们深圳月子会所为大家介绍科学顺产月子餐30天食谱，科学坐月子注意事项，恢复的就会更加的快，留下的后遗症也会少很多。首先，关于坐月子该吃什么的这个问题，可以参考我们爱帝宫月子餐食谱这是具有非常科学的搭配指导，每一种都有临床依据。比大家自己盲目的相信网上的一些其他食谱会好得多。

另外，坐月子的注意事项，对于顺产的妈妈来说，一定要注意活动，不能一直的呆在床上。而剖腹产的妈妈就不行了，在伤口完全好之前，深圳月子会所爱帝宫的母婴专家不建议下床活动。否则伤口很容易破裂，那样愈合起来会更加的慢。而对于顺产的妈妈来说，下床的活动能帮助妈妈恢复体力，早日的康复起来。另外，在坐月子的时候一定不能受凉、吹风要注意保暖工作。还有就是，要注意自己身上的清洁，不然很容易滋养细菌，导致生病。那么通过上面的介绍关于科学顺产月子餐30天食谱，科学坐月子注意事项这个问题大家都有了了解。并且，关于这个问题妈妈的家人们也要注意了解，帮助妈妈能在坐月子的时候得到更好的恢复。并且要注意对妈妈心理上面的开解，否则在坐月子的期间妈妈容易得上忧郁症。另外，如果大家有什么其他的关于妈妈或则是宝宝的问题可以随时咨询我们深圳月子会所的母婴专家。我们的爱帝宫客服热线400-888-5248，我们的母婴专家和经验丰富的月子嫂非常乐意帮助我们的妈妈和宝宝有一个健康的身体。

在日益增多的婴儿的出生率下，产妇们的健康也成为了人们最关注的事情，那么在饮食上，如何搭配营养做顺产坐月子食谱呢?如今很多女性都很关注坐月子期间在饮食上的营养搭配，坐月子应该怎么吃呢?相关的的专家也推荐出了很多顺产坐月子食谱来向大家讲解。 产妇的身体恢复不仅是时间的问题，最重要的取决于产妇在坐月子期间的休息，饮食，锻炼等多个方面的调养。由于产妇在分娩时，流失了许多营养物质和水分，产后的早期产妇会感到非常疲倦并且脸上无血丝，出虚汗，胃肠功能也不好，会有食欲不振的现象，所以产妇的营养非常重要，不仅要充足，而且还必须要能让产妇可以顺利的吸收。因此，顺产坐月子食谱对女性饮食搭配来说还是比较可靠的。 产妇在分泌乳汁时期，一定要膳食平衡，水分充足，这样产妇就可以分泌出足够的乳汁来喂养婴儿。如果有必要吃一些催乳食物的产妇，可以吃一些比如木瓜，黄花菜，丝瓜，花生，鲤鱼，黄豆，猪蹄等等最好也在一周后才吃。因为此时的产妇的乳腺基本通畅，婴儿的食量也加大了。平衡膳食是主要宗旨，食物多样，少量多餐，但不过量。特别要重视蔬菜水果的摄入，增加一些海产品的摄入，比如鱼。以此可以给产妇提供很丰富的优质蛋白质及钙和铁。产妇如果营养不充足就会直接影响乳汁的质量，所以说顺产坐月子食谱对众多女性在饮食的调理上能起到很大的改善作用。大家也可以参考爱帝宫月子餐食谱还有科学活动和锻炼，保持健康的体重。 讲解了这么多，想必众多女性产妇都该有一点的了解了。产妇在坐月子期间，饮食搭配真的很重要，应该被引起重视。产后的女性坐月子就可以依照顺产坐月子食谱来进行月子期间的饮食，既安全又健康，何乐而不为呢。想要了解更多关于坐月子食谱的知识，可以登录爱帝宫官网来进行了解，祝福所有的新妈妈们，谢谢!