女人都是爱美的，即使怀孕了也要注重皮肤保养，夏天马上就要到了，防晒的工作一定要做好，可以帮孕妇赶走斑点，那么孕期如何防晒呢？

春夏之际，节假日特别多，不少孕妈都会趁着天气好的日子去户外走一走，放松一下心情。但是，有不少准妈妈们发现了，自从怀孕之后，自己的鼻梁两侧以及双颊之间长出了许多小斑点，看起来特别不好看。

其实，大部分孕妈怀孕后都会长小斑点，叫做妊娠斑哦，是孕期垂体分泌的促黑色素细胞激素增加而引起的，孕期生理变化的一种，生完宝宝之后会逐渐淡化或消除。这种情况下孕妈妈不需要太多担心，不要盲目选购祛斑产品，以免影响皮肤情况，导致斑点原来越严重。

对于脸上的这些小斑点，孕妈妈还是应该以预防和控制为主哦，平时要保持良好的心情、充足的睡眠、饮食规律，避免进食过多油腻刺激的食物，注意清洁皮肤，对皮肤的护理都是大有益处的。

有孕妈表示，自己做好了这些，斑点依旧在加重，怎么回事呢？其实，除了这些还不够，平时外出不做防晒的话，也会导致斑点变得严重，因为日晒可使黑色素活性增加哦！

斑点在长时间的日晒下会加重情况，以至于产后难以去除的情况也是有的。

所以，孕妈妈外出时，也有必要做好防晒措施。具体怎么防？一起来学学招吧！

1、遮阳道具用起来

说到防晒，大家首选的可能是借助防晒用品。防晒有4宝：遮阳伞、帽子、墨镜和防晒衣，这些都是出门必备的哦。但是，做好这些还不够，要选好有用的产品才有效。

比如，防晒伞并不是任何一把伞就可以哦，真正有效的防晒伞不仅能遮挡住光，还能遮挡住紫外线。选防晒伞时，可以选pg布的，黑胶的也可以，黑胶性能稳定，抗紫外线性能好，遮光的同时还有一定的隔温效果。另外，还需要认准防晒标识，一般选择upf值为30的伞就可以了。

也许有孕妈觉得，拿着防晒伞也还是担心晒到，如果想要无懈可击，可能还要配合一下其它方法的使用，比如可以选择一定有大帽檐的防晒帽。

2、防晒霜必不可少

怀孕之后我很宅的，防晒霜什么的根本用不上。

孕期不是不建议用化妆品吗？防晒霜对胎宝发育不好，我不用的！

怀孕后，大部分孕妈都将防晒霜拒之门外，甚至宁愿晒着出门也不愿意涂抹防晒霜。其实，只要选对了防晒用品，就能解决这些顾虑哦。

适合孕妈妈的防晒用品应该首选单一功效的；另外，纯物理的防晒成分对孕妈妈来说安全性更高一些；防晒的系数不需要太高，一般系数越高产品会更偏油，对皮肤刺激越大。最后，当然要留心产品包装标识，比如生产日期等等。

3、减少出门的次数及时间

防晒最简单有效的方法，就是避免暴露在在太阳底下或尽量减少晒太阳的时间。因此，孕妈如果想防晒，最简单的方法就是尽量不出门或者减少出门的次数和时间，从而减少晒太阳的时间。如果孕妈实在需要出门，则可选择在清晨或傍晚时出门，因为这个时间段太阳光没有那么强烈。

4、吃一些防晒食物

孕妈可能想不到，通过食用一些食物，也是可以起到一定的防晒的效果的。

孕妇防晒四类小零食

1、番茄：

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、柠檬：

含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、坚果：

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

4、鱼类：

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。（参考网站：太平洋亲子）

怀孕后，孕妈咪的身体发生了很大的变化，表现最为明显的是肌肤，原本光滑白嫩的肌肤变得暗淡蜡黄，所以孕期美白防晒对于爱漂亮的孕妇来说特别重要。孕期到底要怎样做才能美白防晒吗？

孕期防晒重点

妊娠早期，皮肤也发生了微妙的变化。大多数孕妇的皮肤会变得红润、光泽、油腻、多汗。那么洁面后的脸部保养工作也很重要。可选涂一些防晒值不超过spf15的防晒保湿乳液。

每天醒来一定要做好保养，保湿型的防晒乳液质地一般都很清爽，如果皮肤:油"情严重，就尽量少用。比如，额头、鼻子、下巴处少用，其它部位可适量使用。

提示：spf值越高防晒的效果越好，但spf值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以建议准妈咪选择spf值低一点、刺激性小一些的防晒产品。另外，防晒用品用新不用旧，这样更能减少皮肤的敏感性。

孕期如何选择防晒品

在孕早期阶段，新陈代谢的加快，肌肤血液循环增加，会造成排汗多，肌肤比较湿润。然而这个阶段的肌肤往往很脆弱，很可能会因为紫外线的影响而令肌肤的色素沉着加重，面部出现色斑、雀斑、妊娠性肝斑等明显的色素沉着。如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。妊娠早期，肌肤也发生了微妙的变化。大多数准妈妈的肌肤会变得红润、光泽、油腻、多汗。洁面后的脸部保养工作很重要。可选涂一些防晒值不超过spf15的防晒保湿乳液。虽然说spf值越高的防晒产品的效果越好，但spf值越高的同时，产品刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以建议准妈咪选择spf值低一点、刺激性小一些的防晒产品。另外，防晒用品用新不用旧，这样更能减少肌肤的敏感性。以我的肤质特点来说，植村秀的防晒产品质轻比较轻薄，而且刺激性很小，比较适合我外出时使用，不会有过于油腻的感觉。

平常懒得用防晒品的人，这时可得勤奋一点，每天出门前一定要用防晒品。有些准妈妈在孕期中，体质会变得较敏感，如果之前的防晒品还适用，可以继续使用，在产品的选择上，则最好以纯物理性防晒为佳。

防晒产品上最常见的spf，代表防止紫外线b光的能力，紫外线b光会造成肌肤晒伤、晒红；而肌肤会晒黑，则是因为紫外线a光。虽然紫外线a光不会使肌肤立即晒伤，但却会造成肌肤老化，并产生皱纹和黑斑，所以在购买防晒品时，除了要能防止紫外线b光，最好还能防止紫外线a光，才能有效防止肌肤变黑。

防晒品另一项最常见的标示还有pa值，从pa++到pa++++++都有，个人认为，虽然:+"数越多，表示防晒系数越高，但准妈妈不一定需要买到那么高效的产品。因为每个人的肤质不同，当防晒系数数越高时，质地会偏较油性。通常怀孕后皮脂腺分泌较多，反而无法接受那么油的防晒用品。除了涂抹防晒产品之外，戴顶宽边的防晒帽或撑把洋伞，都能让防晒效果加分！

别以为擦了防晒系数50的防晒乳，再擦另一瓶防晒系数30的防晒乳，就能达到加乘的效果！防晒系数必须在一定厚度下，才会有所功效，但准妈妈们常常因为害怕油腻感，而将防晒品擦得很薄，这时可就很难达到标示系数的功效了。因此擦的太薄，无法发挥作用，相反地，擦的太厚，防晒效果也不会因此增高。不妨试试这个涂抹防晒的简单方法：擦完保养品，吸收之后—》先擦第一层防晒—》隔20分钟后，再擦第二层防晒，如此一来，就能避免擦得厚厚的油腻感，又同时保有防晒的功能啰！

积食是宝宝比较常见的一种病症。宝宝积食大多表现为腹胀腹泻、抵抗力差、情绪烦躁、食欲不振等等。倘若积食过于频繁，容易引宝宝发育不良、胃肠不好等等。因此，家长可要重视。

很多家长认为宝宝吃多点有助于营养吸收。因此，很多家长会尝试着尽可能的喂给宝宝更多的食物。其实，家长在喂养宝宝的时候不宜让宝宝摄入过多食物。宝宝摄入过多食物不仅仅不利于吸收营养，甚至容易造成积食。那么，家长该如何避免并应对宝宝积食呢？

1.按摩疗法

宝宝出现积食的症状是由于食物停留在宝宝体内得不到消化。家长可以使用按摩的办法促进宝宝消化系统的运行，增强其消化能力。一方面，家长可轻按宝宝的脊柱部分，由上到下，舒缓宝宝的症状。此外，家长可用手掌按揉宝宝的肚脐穴位，当然家长要注意力度的控制，不宜过度用力。

2.饮食清淡

宝宝积食不宜饮用过于油腻的食品，一方面，这个时候倘若摄入油腻的食物容易加重宝宝的胃肠负担。另一方面，家长可为宝宝准备点清淡易消化的食物，并在吃饭前让宝宝提前喝杯水或者喝点汤，帮助宝宝润胃并清除胃肠的垃圾。此外，家长也可为宝宝准备些助消化的零食例如山楂、话梅等都能缓解宝宝的胃胀积食症状。

3.多做些适当的运动

很多家长认为宝宝积食难受，应该多多休息。其实不然，宝宝积食体内的食物得不到消化，倘若吃完就睡，更是加重了宝宝的积食症状。因此，饭后，家长不宜让孩子立即坐下休息。适当的时候，家长可坚持带宝宝进行饭后散步。甚至天气好的时候，家长可让宝宝在饭后一小时后进行慢跑，以此促进宝宝的体内的积食消化。

4.保持心情愉悦

宝宝积食，容易情绪低落暴躁甚至发脾气。这个时候，家长不宜责备宝宝，否则，宝宝心情压抑发泄不了，更不宜积食病症的康复。家长应当想办法缓解宝宝的不良情绪，试着引导宝宝发泄并转移宝宝的注意力。宝宝心情得到愉悦了，自然而然积食也会得到缓解，

积食大多由于不良的饮食习惯所引起，因此，家长要注意提前防范，避免宝宝遭受积食的困扰。

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  天天上班，加班，睡觉，吃饭，这样的日子很充实啊，可是，我的心情好不起来，前些天请了一天假叫上做家庭主妇的闺蜜，进行了一天的爬山之旅，火辣辣的太阳下，我们就这样上路了。很囧的事情就是没注意防晒，脸部红肿发炎了，这次杯具了。几天都没上班，恢复小方法，在此共享哦，姐妹们以后注意了。

  1.保持凉爽：使用湿的冷毛巾覆盖，大约每半个小时敷一次，持续4~5个小时，直到你上床睡觉，再涂上冷霜或是软膏（请参见下面介绍）。另外你也可以使用一桶冷水加入一些苏打粉或是含燕麦成分的沐浴用品，洗完后保持干燥。

  2.做个骆驼吧：晒伤将会出现脱水的现象，所以你应该喝大量的水来补充失去的水分。巴斯勒医生表示，补充水分也可能间接缓和日晒后的痛苦，因为发炎之后，脱水的现象最令人感到不舒服。

  3.使用芦苇向疼痛说bye-bye：在日晒后的皮肤上涂抹含有芦苇的凝胶，是治疗晒伤的有效方法。因为芦苇含有lectin（一种类似阿斯匹林的成分）将减轻日晒所造成的刺痛感。你可以敷用直接切下来的生芦苇所流出来的芦苇液。

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