伟大的妈妈们用身体孕育出了一个个鲜活的小生命，而在宝宝出生以后，成长与发育除了离不开妈妈们的悉心照顾，还需要营养元素的帮助。大家都知道，维持生命活动的六大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐和维生素。其中蛋白质、脂肪、碳水化合物是构成生命本身并提供能量的营养素，正常人每天都要摄取各种有益于身体的营养元素，正处于生长发育期的宝宝对营养元素的需求量则更大。

无机盐（也称为矿物质）虽然人体内含量不多，但在调节人体各项机能方面发挥着不可替代的作用。它的种类很多，发挥的功能也大不相同。今天我们着重要讨论的是宝宝骨骼的建筑师——钙。就像盖房子需要钢筋水泥、砖块泥瓦一样，钙就是宝宝生长发育尤其是骨骼发育的建筑师。如果婴儿体内缺钙，就会导致骨骼发育迟缓，牙齿萌出较晚。严重者还会导致方颅、鸡胸、肋骨外翻和小腿弯曲畸形。妈妈是孩子成长的第一位工程师，应明智和慎重的帮助宝宝选择成长和发育的建筑师。

如何补钙很关键

婴儿期是补钙的最佳阶段，妈妈们要特别把握住这个关键时期，且注意慎重选择补钙的产品和方法。奶品是婴儿补钙的最好来源，就钙的吸收程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。母乳喂养的宝宝理论上不需过早补充钙质，可以6个月后开始补充，但应结合自身情况分析，如果预期和产后妈妈进行了积极补钙，没有明显的缺钙表现，哺乳期母乳充足，那么可以不用急于补钙，如果孕期和产后没有常规补钙，出现过多次小腿抽筋等缺钙表现，或者母乳不充足，宝宝每日摄入的母乳了达不到700毫升以上，那么通过母乳摄取的钙质很可能达不到营养指标，需要根据情况适当补钙，而人工喂养的宝宝最好能在满月后补充钙质。专家建议，婴幼儿补钙，最理想的方法是同步补充和维生素ad，只有及时补充了维生素ad，钙质才能得以最佳吸收。另外，在钙剂的选择上，专家表示，碳酸钙含钙量高于其他的钙（如乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等），并且，由于海洋污染和草场污染日益严重，选择钙制剂尽量不要选择来自于海洋生物以及动物骨骼的钙源，以避免重金属超标问题，相对来讲，矿源碳酸钙在安全性方面更好一些。同时，碳酸钙泡腾制剂在泡腾的过程中会释放出二氧化碳，从而减少气体在胃里的释放，避免了腹胀问题的发生，而且经过泡腾后的钙溶解度大大提高，解决了普通碳酸钙溶解度不好的又一个难题。因此，专家建议婴幼儿可选择复方碳酸钙泡腾颗粒，可以大大降低补钙过程中的一些不良反应。

此外，在补充维生素d的方式上，专家表示，由于我国近50%婴幼儿存在a缺乏问题，且维生素a和维生素d在骨骼发育和提高机体免疫力方面具有协同作用，共同发挥着重要作用，维生素a与维生素d共同补充要优于单独补充，按照中国营养学会及《中国药典》推荐，0-3岁婴幼儿维生素a和d的最佳摄入比例为3：1，因此，专家建议应选择ad配比为3:1的维生素ad滴剂。而具体的剂量标准，需要遵循《中国国家处方集（儿童版）》中的推荐摄入量，即维生素a 1500-2000国际单位，维生素d 400-800国际单位，父母们可以根据以上原则进行挑选。

补钙时需注意：

一、不要让钙遇见草酸。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

二、钙不要与主餐混吃。即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。补钙要与早、中、晚餐以及伊可新间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。

三、选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品；最好选择单一元素的钙产品；选知名度高的钙产品，但是不要盲目地跟着广告走，要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。

四、用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中大部分时间都有钙的补充。

最后我们要嘱咐妈妈们的是，当好孩子身体健康成长与发展的总设计师，严格把关孩子生长每一步源动力。

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·在幼儿园或家里，幼儿坐的桌椅高度要适当。坐下时，大小腿应成90度角。

·通过合理的膳食营养搭配，补充必须的营养如蛋白质、钙、磷等矿物质。

小贴士

骑童车，是幼儿锻炼身体的好方法，适当、科学的锻炼，可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。但由于幼儿的生长发育尚未完全完善，父母需特别注意别让孩子在骑车中受伤。

孩子在骑车时，哪些部位需要特别关注？

幼儿时期由于脊柱的两块椎骨之间的软骨特别发达，生理弯曲尚未固定，幼儿骨质比较柔软有弹性，很容易变形。因此，骑童车时，座位高度要调适当，教孩子端正的坐姿，避免造成脊柱畸形。

骑车，常需要腕部骨骼及肌肉的配合，但幼儿腕骨多由软组织组成，柔软易折，因此活动时尽量避免腕部损伤。

幼儿骨盆发育不成熟，因此要特别注意上下车的动作，而且在挑选骑车的场地时，注意地面不能太硬，以免使组成髋骨的各骨转位。对女孩尤其要多加保护，以免影响其发育。

在每次孩子骑车活动前，父母应先检查童车有无损坏，有效避免意外的发生。

转自《三九健康网》

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  钙为加强宝宝骨骼必需的物质。在骨骼方面，如果钙质缺少就可能会造成身高不足、佝偻病、骨质蓬松症等疾病。奶制品是钙的重要来源，其余另有如豆制品、绿叶蔬菜等。 充沛的维生素c有益于分解胶原质，是骨骼的重要基质成份，多在蔬菜、瓜果中含有。维生素d能够进步肌体对钙的吸取、促成骨骼的畸形钙化，并保持骨骼畸形发展。维生素d含量高的食品有奶油、蛋、鱼肉、肝等。 

  蔬菜

  蔬菜中含有维生素，一些蔬菜中也含有丰硕的钙质，如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

  牛奶

  牛奶含钙丰富，500毫升牛奶就含钙600毫克，并且易于人体的吸取。另外，牛奶中另有多种矿物资、维生素、氨基酸、乳酸等，可以促成钙的消化和吸取。其余奶类成品如酸奶、奶酪、奶片，也都是不错的钙来源。断奶后的宝宝天天也应当包管最少250毫升的牛奶，以确保钙的摄取。

  海带和虾皮

  海带和虾皮是富含钙的海产物，它们还能够调整血脂、防备动脉软化。父母可以用海带炖肉，把虾皮做成汤或馅给宝宝吃。

  豆制品

  高蛋白食品——大豆含钙量也很丰富。父母应给宝宝适当增加豆制品补钙。

  骨头汤：

  动物骨头80%的成份都是钙，可以把动物骨头做成骨头汤。因为动物骨头中的钙不易吸取，所以，父母在加工时最佳先把骨头敲碎，然后用文火慢煮，让宝宝喝汤、吃骨髓。还可以用骨头汤煮面条等。

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宝宝穿什么鞋好？什么样的鞋影响宝宝骨骼生长？

中医学认为脚底部有很多重要穴位，直接影响到人体各个部位的健康，为小宝贝选双好的童鞋更成了一件不容忽视的大事。因此，专家提醒家长不要走进以下选鞋误区：

误区一：鞋帮、鞋面越软越好

由于儿童骨骼、关节、韧带正处于发育时期，平衡稳定能力不强，鞋后帮如果太柔软，脚在鞋中得不到相应的支撑，会使脚左右摇摆，容易引起踝关节及韧带的损伤，还可能养成不良的走路姿势。因此，童鞋的后帮应硬挺、包脚，以减少脚在鞋内的活动空间。童鞋的鞋面（尤其是头部）如果太软，会难以抵抗硬物对脚趾的冲撞，加上宝宝走路有用脚踢东西玩的习惯，过软的鞋面既不结实，又不安全。不过，脚背处的鞋面还是要柔软些，以利于脚部的弯折。

误区二：鞋底的弯曲度越大越好

童鞋鞋底要有适当的厚度和软硬度，但过软的鞋底不能支撑脚掌，易使宝宝产生疲劳感。其实，鞋的舒适感除了来自合适的软硬度外，还取决于鞋底的弯折部位，很多童鞋的弯折部位在鞋的中部，即脚的腰窝处，这样容易伤害宝宝比较娇弱的足弓。科学的弯折部位应位于脚前掌的跖趾关节处，这样才与行走时脚的弯折部位相符。

区三：厚底鞋舒适防震

在行走时，鞋随着脚部的运动需不断地弯曲，鞋底越厚，弯曲就越费力，尤其对于爱跑爱跳的宝宝来说，厚底鞋更容易引起脚的疲劳，并进而影响到膝关节及腰部的健康。另外，厚底鞋为了表现曲线美，往往加大后跟的高度，这会令整只脚前冲，破坏脚的受力平衡，长期如此会影响宝宝脚部的关节结构，甚至导致脊椎生理曲线变形，严重者将使大脑、心脏、腹腔的正常发育受到影响。因此，儿童鞋适宜的鞋底厚度应为5毫米至10毫米，鞋跟高度应在6毫米至15毫米之间。