经历了分娩镇痛和产后腹痛的妈妈，都会对疼痛心生畏惧，所以有的妈妈听说产后开奶疼痛开始纠结，既不想再次承受肉体的折磨又想宝宝吃到营养丰富的口粮。小编告诉你，产后开奶疼痛是必然存在的，但也不是任由疼痛折磨，只要掌握了正确的方法，开奶过程痛感可以大幅度减轻。

一、怎样减轻开奶时的疼痛感？

1.产前准备

细心的妈妈会发现，即使是在在分娩之前，乳头也会分泌出一种淡黄色的液体，这种液体干了之后就会形成颗粒物堵塞乳头处的乳腺管，产后妈妈乳汁就不能顺利排出，为避免这种情况发生，产前妈妈就要做好准备。从怀孕第33周开始，每天洗澡的时候要记得清理乳头上的分泌物，并用手指挤一下乳晕周围，是乳腺管中的初乳流出来，相当于提前热身，能有效防止产后乳汁瘀滞、乳头裂伤等问题。

2.树立母乳喂养的信心

新妈妈缺乏母乳喂养经验，觉得靠自己的乳汁喂养宝宝很不可思议，其实乳房的大小、形状不会影响乳汁分泌，新妈妈可以事前了解一些关于母乳喂养的知识，增强自信，自己亲自实践的时候也不会畏手畏脚。

3.热敷

热敷是开奶成功的关键一步，用热毛巾包裹住乳房，温度根据体感为标准，温度太低达不到热敷效果，太高则会烫伤皮肤。敷的时候要避开乳头部分，待毛巾冷却之后重新泡热水拧干重复之前的步骤，热敷5分钟左右即可。

4.早吮吸

做好开奶之前的准备工作就要让宝宝吮吸，宝宝的吮吸是刺激乳腺分泌的最好方法。一般剖腹产后的宝宝会有6小时左右的观察期，妈妈们此时可以借助吸奶器刺激乳头。顺产妈妈最好在半小时内让宝宝吮吸，及时刚开始宝宝吮吸不够也不要灰心，让宝宝多吸几次反复刺激，效果会更好。

5.保持好心情

经历了分娩时的疼痛，宝宝刚出生初为人母经验不不足倍感压力，这些因素都会影响到产后妈妈的心情，医学研究表明，产妇心情低落时，母乳分泌量会急剧减少，所以妈妈们产后要自我调节，家人也要注意陪伴，时刻保持好心情。

一般月经来潮之前饮食应清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆出血。月经初期，女性会感到腰痛，不思饮食，可多吃一些开胃、易消化的食物。如枣、面条、薏米粥等。月经期要吃营养丰富容易消化的食物，以利于营养物质的补充。月经期会损失一部分的血液，因此月经后期需多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物。如肉、动物肝脏、蛋、奶等。另外，月经前尽量少食用辛辣刺激食物，以及寒凉的食物，以免引起经期的一些病变。

ppgp的症状在孕妇中比较常见，一旦有了它，妈妈们的怀孕就变得异常困难。所以知彼知己才能百战不殆，知道它的产生原因和治疗方法就能让我们的孕期不会受很多折磨。但是疼痛不会完全消失，你要做的只有积极应对，淡定承受。

症状

ppgp的一些列症状是由于你在怀孕时，你的一侧或者两侧骨盆关节错位或者僵硬导致的。但是这对宝宝来说没什么伤害，但是它确实会在你的的骨盆周围产生极度疼痛，甚至让你寸步难行。不同的妈妈有不同的症状，但是一般来说有以下几种：

1.疼痛在你阴毛区域

2.疼痛跨越到后面，到达屁股后侧

3.在你的阴道区域

4.疼痛会蔓延到大腿，甚至你会感觉到你的盆骨经受着持久的磨损，尤其是在你走路，上楼，单脚站立，在床上翻身时尤为剧烈。

5.分开腿更困难，当你出去上私家车时就会感觉到。

原因

这些症状5个孕妇里会有1个有，而且不同的孕妇疼痛的程度不同。疼痛的原因还未可知，但是它确和一些盆骨的伤害，关节的错位和宝宝的重量有关。

1.背部和盆骨疼痛以前就发生过

2.以前出过事故或者跌过。

3. 做过吃力的体力活

治疗方法

尽早治疗当然最好，这样能让你的疼痛减到最小而且能够避免长期的折磨。治疗的手段一般包括推拿错位的关节，让你正常活动。但是这些症状在宝宝出生前都不会完全消失，但是专业医生能够让把你的折磨减到最小。

1.推拿治疗：让你的关节恢复到正常位置并且让你活动自如

2.做些特别的训练，锻炼你盆骨，胃部，背部的肌肉，让他们快速适应身体的变化

3.在水中进行治疗锻炼

4.使用一些仪器支撑你身体的疼痛部分，减少磨损，包括：拐杖、盆骨支撑器

减少疼痛的方法

1.积极的把你的疼痛降到最低，避免会导致疼痛的活动

2.尽可能的休息

3.穿平底鞋

4.坐下来穿衣服——避免在穿裤子的时候单脚站立

5.坐车和下车时让两个膝盖尽量在一起不要分开——在坐垫下垫个软枕

6.睡觉时把枕头垫在两腿中间

7.一次上一个台阶，不要一次跨两个台阶

8.如果你要用拐杖的话，背个双肩背包在后面，不要用单肩背包

9.性生活时最好换一种姿势，比如四肢撑在床上，这样会减少疼痛

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看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，做妈妈的真是心急哪!怎么才能让奶水多起来?试试我们的开奶方法吧，让新妈妈的奶水如泉涌!

1、注意“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

2、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3、多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

5、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

6、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

7、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;螺旋按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

8、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受仿，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则容易反复受伤。