从受精卵形成的那一时刻起，乳房就开始为日后分泌乳汁进行着积极的准备。因此，每一位孕妈咪都应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些乳房保健的方法：

1.要及早做好乳房(乳头)护理。

2.从孕期开始，乳罩要柔软，使其起到依托的作用而不压迫乳房。乳罩应不含化纤成分，也不要贴身穿化纤衣服。乳罩不要与其他衣物混杂在一起洗，避免附着细小的化学纤维阻塞乳腺管。

3.妊娠早期乳腺就有可能分泌少量的乳汁，它们容易在乳头上凝固结痂，不能强行剥去，应用温水洗掉，以免造成乳头损伤。

4.要早期让孩子吸奶。吸奶前后都要清洗乳头、乳晕，不要残留乳汁成为细菌滋生的场所。

5.要让孩子吸空一侧乳房再换另一侧，不让乳汁淤滞。如婴儿吸不完，应挤出或用吸奶器吸出，务必使乳房“排空”。

6.不要长时间让婴儿含着乳头，如含着乳头睡眠，否则易导致乳头表皮损伤；也不要从婴儿口中强行拉开乳头，避免乳头受损。婴儿含乳头不放，可用食指轻轻按压婴儿下颏，婴儿自然会松口。

7.如发现乳头损伤，要及时治疗，如果乳头疼痛剧烈，可暂时停止直接母乳喂养，改用吸奶器吸出乳汁喂养婴儿。乳头伤愈后再恢复正常哺乳。

8.注意产褥期卫生，保证休息时间，增加营养，增强产妇体质，心情舒畅，也就增强对疾病的抵抗能力。

虽然目的不同，但胸前风景，是男人女人共同的追求焦点。

虽然微不足道，但有些花哨做法，让它很受伤。

虽然有些约束，但为了乳房的丰挺傲人，不妨受点儿限制。

我们身体里激素繁多，每种激素都有针对的目标器官。而乳房是个众矢之的，很多激素都对它有影响，它的生长发育及生理功能托赖于众人。乳房必须秉持中庸之道，什么过辣、过猛、过怒之类的“过”字词语不定会伤到哪位激素大人，到时候激素平衡失调，必然伤及自身。

所以一定要小心乳房花招迭出，恙及身体。

花招1：霓裳

伤身关键词：蕾丝、尼龙

私家自述：anne最喜欢蕾丝多多的极品内衣了，不仅漂亮，而且出位，在爱人面前艳光四射的感觉真好！可是……没多久却发现乳房出现了红肿、疼痛，甚至还有硬结？！

可能问题：乳腺炎

加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。高热、寒颤，乳房局部变硬、皮肤红肿，有压痛以及搏动性疼痛，有时乳头还可能排出脓性液体，都是乳腺炎的症状。

切记应该选择舒适、材质健康的内衣，以保证将来泌乳的通畅。在妊娠期及哺乳期更要保持两侧乳头的清洁、哺乳定时、每次哺乳时要将乳汁吸净。

花招2：手术

伤身关键词：人工流产、滥用避孕药

私家自述：一次“意外事故”后经历了流产手术，那感觉至今都让barbara难忘。从此她就爱上了避孕药，无论多么紧急的时刻，服药是大事。但是现在一到快来月经，就会觉得乳房胀满，而且在一侧乳房还发现了椭圆形的肿块！

可能问题：乳腺增生

人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。

有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40％左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。

乳腺增生主要表现为乳房胀痛和乳房肿块。肿块常为多发，可见于一侧或双侧；可局限于一部分，也可见于整个乳房；肿块与周围组织分界不很清晰，但并不粘连。避免人工流产，拒绝滥用避孕药物，就能防患于未然。同时心理因素、饮食习惯、和谐的性、适量运动、也是避险高招。

花招3：心绪

伤身关键词：压力、郁闷

私家自述：carmen最近工作的压力很大，心情一直不是很好，再加上性格本来就内向，所以常常觉得处于郁闷的状态。

现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有了小小的肿块……

可能问题：乳腺导管乳头瘤

中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳窍常可以挤出或渗出血性的液体。

乳腺导管乳头瘤好发于40～45岁女性。肿瘤的体积较小、质软，疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出，一旦积血排出，肿块大多会变小，疼痛也随之消失。但这种肿块有恶变的可能，所以要争取早期手术治疗。

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胆怯俗称胆儿小，是很常见的一种心理反应，在独生子女中有一定的代表性，即使在成人中也很常见，只是成人更善于掩饰罢了。胆怯是人类在漫长的进化过程中为适应环境而逐渐形成的，它能够促使人类警醒，而重新审视某种问题或现象，是人类本能的一种防御反应，目的是为了保护自我。胆怯也是一种个性特征，无所谓好与坏，切不可认为没有丝毫的胆怯就是完美的个性。 不少父母在谈到孩子胆怯时，常常忧心忡忡，一筹莫展：担心孩子不敢大声说话，将来怎么闯天下，忧虑孩子难诉委屈，将来可能不会保护自己，怀疑孩子一时的退缩会无法面对未来激烈的竞争。虽然做父母的顾虑是完全可以理解的，但是，这些对胆怯的认识有失偏颇。家长需要的是把孩子当成孩子，用孩子能够接受的方式来对待他们，用孩子的标准来判断衡量他们。孩子声低并不一定代表胆怯自卑，声高并不一定代表勇敢自信，否则，何以解释孩子一时的腼腆、害羞呢？孩子对周围环境的认识相当有限，一时的回避退缩在所难免。只要胆怯没有使孩子感到不快乐，没有使孩子失去自信，没有使孩子裹足不前，没有阻碍孩子求知探索，都是可以理解和接受的。 ?犎绻?孩子真的在很多时候，在很多事情上常表现得畏惧、退缩，不愿主动去尝试，不能表达自己的想法和观点的话，那么，这个孩子真的存在一定程度的胆怯。即使如此，我们也不必不知所措，更不需要给孩子贴上胆怯的“标签”，因为“贴标签”无济于事。做父母的更不能大声指责、嘲笑孩子，因为孩子已经面临困惑，这样做只是雪上加霜。惟一能做的就是帮助孩子走出胆怯。

胆怯的孩子，在家或幼儿园易受到外界的忽视或歧视，孩子会感到自卑，越是自卑越不敢抬头大声说话，以致恶性循环。我们可以耐地告诉孩子：“没关系，有我们帮助你，你会好起来的。”孩子会从家长的话中感受到关爱和信任，这对孩子消除自卑非常重要。而耐心地听孩子的感受，了解孩子对各种问题的看法，做到有的放矢，切忌说一些损伤孩子自尊心的话，会益于孩子成长。 ?犖颐且?消除孩子的胆怯，需多鼓励孩子。开始，孩子只要有一些进步，哪怕声音不如家长期望的那么大，都要给予热情和真诚的鼓励，孩子在我们的反复鼓励中，产生被认可、被接受的感觉，增强了大声讲话的信心，有助于消除讲话时的紧张感。 ?牐牰嘤肜鲜?沟通，争取老师的帮助也很重要。请老师给予孩子必要的关怀，多鼓励孩子。胆子小的孩子在群体中易被忽视，而且孩子最相信老师的权威，最相信老师的评价。所以，尽量争取老师的帮助就非常必要。 用多种方式引导孩子与同龄人接触。可用请进来走出去的办法，如请邻居或同班较熟悉的小朋友到家里玩，或与孩子们一同走进大自然，积极创造一种轻松、欢快的氛围。在这种氛围中，孩子的个性可以尽情展露，也利于他高声讲话、笑闹、蹦跳，无所顾忌。另外，还可以让孩子给亲朋好友打电话；询问超市中物品摆放何处；外出旅游时询问坐车路线、问路等。 ?牐牪灰?为孩子一时的胆怯而大加批评，否则，会强化孩子的胆怯行。儿童的情绪易波动，高兴时高声说笑，生气时低声怯怯，这些是正常的情绪反应。必要时给孩子低声说话或保持沉默的权力。 ?牐犂?用角色游戏让孩子理解自己在日常生活中所能扮演的角色，因势利导，避免用枯燥乏味的说教。天下没有引导不好的孩子，只有不会引导的教育。

培养孩子的责任心有利于克服胆怯行为。我们不必事事抢在孩子前面，不必把他们照顾得无微不至。我们可以明白地告诉孩子他们应负责的范围。我们不妨表现得很无助、很衰弱，非常需要孩子的照顾，逐渐让孩子担负起一定的责任，把责任的接力棒传到孩子的手中。有责任心的人能自觉克服胆怯行为。日常生活中，我们都有这样的体会，让孩子照顾弱小或年幼的孩子时他会很感兴趣，完全忘记了胆怯。有的女孩子胆怯，可一旦成为母亲，要肩负保护、照顾孩子的责任时，胆怯一扫而光。这不正说明责任可以战胜胆怯吗？

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有的孩子常常生气，他们生气的原因有挫折、伤心、孤独、缺乏自信心以及要求得有到满足等。应如何使孩子的怒气得到宣泄，引导孩子个性向健康方向发展呢？

1 创造舒适的环境，避免激起孩子的报复性情绪。当孩子因失败而生气时，要防止孩子袭击同伴，应转移他的注意，如在优美的音乐声中谈谈他的手工真棒等。

2 对孩子的态度要亲切和蔼，如抚摸对于生气的孩子就是一剂良药。

3 用笑话、幽默来逗乐孩子。但笑话不是讥讽，幽默也不是控苦。在使用这个方法时，要注意语音、语调。

4 促膝谈心。对大一点的孩子，可以和他一起分析生气的原因，帮他解开心里的疙瘩，同时让他知道：他可以生气，但尽量用语言表达。要平等地对待孩子，帮助他们排解伤心，这样才有助于孩子健康成长。

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  善待自己，不是说彻底放弃家务，把小家庭完全变成母系社会，自己随便挥霍金钱，每天买一件昂贵的衣服，而让丈夫和孩子穿得像叫花子。

  善待自己，有的时候，只是给自己留一点空间，做一些自己喜欢做的事情，买自己想买的东西而已。

  去年的元旦，我们高中毕业班的同学聚会。几个昔日不见的女同学聊起了各自的家庭、工作和生活。自然也就谈到了读书、穿着、美容等几个生活小问题。

  有个朋友，那时是我们班的班花，长得特别好看。我们都记得她的皮肤，水灵得可以挤出水来。大家都特别的羡慕。那时候，我们都叫她小樱桃。

  可她现在的模样，很让人吃惊。她的皮肤变得很粗糙，眼角的鱼尾纹特别明显，脸上还出现一些色斑。伸出的一双手，特别的干枯。

  她坐在那里，很是忧郁。她说她嫁了一个寻常的男人，工作特别忙碌。忙完工作，还要忙家务，相夫教子，照顾老人。整天像一只陀螺一样。偏偏男人又不知道体贴自己，所以感觉很累。平常太忙，偶尔有点时间，也只是看看电视，根本没有时间看书，也没有精力打扮。美容对她来说，根本就是一种浪费。

  她穿着一件宽松的羽绒服，打扮很老套、落伍，完全是一副不修边幅的样子，看着她暗淡无光，逐渐苍老的容颜，我心里暗暗叹息。

  一个女人，如果自己都不体谅自己，就不要指望别人能体谅你。只有自己善待自己，别人才会善待你。

  只是，太多的中国女人，都是非常优秀的黄脸婆。什么都做了，什么心都操了，但唯独没有想到自己。辛苦着，劳累着，衰老着，抱怨着，但最后没有得到任何人的同情，甚至有可能遭到男人的背叛。黄脸婆最后又变成祥林嫂。

  如果你以后自己观察一下，你会发现，我们身边有很多这样的女人。

  身为女人，确实要充当多重的角色。尤其是在结婚之后，不仅是母亲，还是个妻子。不仅是女儿，而且还是儿媳。在外面，还要面对工作的压力。女人不仅要处理好家庭的关系，还要处理外面的工作。这本身就是一种挑战。

  面对激烈的社会竞争、紧张的生活节奏、复杂的人际关系，女人要活得精彩，首先要懂得善待自己。女人可以生得不漂亮，但一定要活得漂亮。正像一个名人说的，无论什么时候，渊博的知识，良好的修养以及一颗充满爱的心灵，会让女人活出一份精彩。

  可太多的女人，在结婚后，都把精力和时间投放在家庭里，投放在孩子和丈夫的身上。她会想到所有的人，但唯独想不到自己。她首先忘掉了自己，所以别人也就忘掉了她。等她想到自己的时候，往往是被遗弃的时候。

  有的女人，一大早起来，蓬头垢面，穿着已经看不出颜色的家居服，忙碌全家的早餐，收整孩子的书包，整理凌乱的房间，一刻都停不下来。全家人吃过饭之后，又慌慌张张收拾厨房。在丈夫的眼里，这个形象，顶多算得上保姆，一个不用付账的保姆而已。快到上班时间时，胡乱洗把脸，又急匆匆地赶着上班。她不衰老谁衰老？

  她把自己都定位成了一个保姆，又怎么能指望别人把她看成是一朵花呢？

  干吗不让丈夫帮忙呢？不会做饭？难道不会学吗？等你让他承担一部分责任的时候，他迟早都会学会的。即便是孩子，也要尝试让他做自己该做的事情。如果工作太忙碌，太过劳累，回到家里，完全可以放松一会儿。你也不想做饭？那好，我们出去吃。

  善待自己，不是说彻底放弃家务，把小家庭完全变成母系社会，自己随便挥霍金钱，每天买一件昂贵的衣服，而让丈夫和孩子穿得像叫花子。

  善待自己，有的时候，只是给自己留一点空间，做一些自己喜欢做的事情，买自己想买的东西而已。

  给自己留一点空间，让自己从繁忙的家务和工作中暂时解脱开来，做点自己想做的事情。可以是读书。在飘着墨香的文字间，陶冶性情，修身养性。让自己变得优雅、从容，变得充满智慧。也可以是偶尔的旅游。背着行囊，游走在山水之间，让自己感受大自然的美丽，养心，养颜。也可以是美容健身。不管是在瑜伽会所，还是在美容院，哪怕是在阳光暖暖的午后，躺在摇椅上，给自己做一会儿面膜，都是享受。享受美丽，享受健康。

  善待自己，善待容颜，学会装扮自己。不仅为悦己者容，也为自己容。懂得装扮的女子，不仅美丽、优雅，而且气质高贵。这样的女子，在任何人眼中都是一朵美丽的花。

  而面对一朵花，谁会不去珍惜呢？

  善待自己，让心境变成佛脚下的莲花，静静地吐露芬芳。让别人感受到你的芳香。心境只有温暖如春，才会带着享受的心态去做别的事情。即便是辛苦，也是乐趣。

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