羊乳红枣粥：取羊乳300毫升，粳米250克，红枣15个，生晒参、冰糖各 30克。将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入砂锅内，加水适量，用武火煮30分钟，倒入羊乳，再煮片刻，加冰糖调味即成，佐餐食。具有益气健中、温 润补虚的功效，常用于治疗气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

七锦糯米粥：取糯米500克，红糖120克，冬瓜糖60 克，桂圆干30克，黑、白芝麻各15克，大枣、银耳各30克。将桂圆去壳；红枣洗净、去核；银耳发透、去杂质；糯米淘净、放入砂锅内，加大枣、桂圆肉、银 耳、冬瓜糖、水适量，用武火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮片刻即成，佐餐食。具有温中健脾、双补气血、健身益寿的功效，常用于治疗血虚引起的头发早白、 面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

桂圆归枣粥：取糯米250克，桂圆肉、红枣各30克，当归20克，红糖60克。将当归放入砂锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取汁备用。淘净糯 米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、水适量，武火煮烂后放红糖，稍煮片刻即成，佐餐食。具有双补气血、滋润肌肤的功效，常用于治疗气血亏虚、心失 所养所致的失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

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日常中总是有一些女性朋友气血不足，而这对于身体会有极大的危害。因此要即使的补气血，那你知道如何补吗?其实补气血喝汤是个不错的选择哦，那简单的介绍几款补气血的养生汤吧。建议气血不足的朋友可以来学学哦。

做法一：红枣乌鸦汤

步骤：首先准备好红枣、乌鸡、还有枸杞以及益母草和盐。其次，将乌鸡直接宰杀处理后洗好了切段，将枸杞洗好，益母草洗好，红枣直接处理后浸泡在水中。然后备好锅加上水浙江乌鸡、红枣还有枸杞以及益母草直接下锅炖煮了。最后炖煮后直接加上盐调味即可。这道养生汤中，红枣具有补血的效果，而乌鸡则是滋养补气的。

做法二：当归羊肉汤

步骤：首先准备好羊肉、当归、葱姜。黄酒还有盐。其次将羊肉直接处理后洗好切块了，放入锅中烫煮后捞出。然后将当归直接洗好，葱姜直接切段切片。最后备好锅加上水，将羊肉、葱姜还有黄酒直接下锅烧煮，焼沸后用小火炖住60分钟加盐即可。如果说你气血虚弱或者是产后，那么可以试试这款养生汤哦。

做法三：南瓜蜜枣汤

步骤：首先准备好南瓜、红糖、蜜枣以及调味品即可。其次将蜜枣直接去核后洗好了，将南瓜直接削皮洗好了切块。然后备好锅加上水，将蜜枣、南瓜还有红糖都下锅了，加上水开始烧煮，最后等待南瓜烧烂后加盐调味即可出锅。这道养生汤很适合气血不足以及月经不调的朋友。

其实气血不足是女人常见的症状，那么当你想要滋补时，不妨来试试这以上的几款养生汤吧，它们都是可以补血益气的哦，快来瞧瞧吧。

冬季的气息已经越来越浓厚了，那滋补养生你做好了吗?其实冬季养生主要是减少对身体的消耗，达到藏阳的境界，养生还有靠食谱。那冬季养生食谱有哪些呢?

食谱一：红枣牛肉汤

第一步，备好红枣、牛肉还有生姜以及料酒跟盐。

第二步，将牛肉直接洗好切块了，将红枣去核后洗好备用，何时能讲直接切片。

第三步，备好锅加上牛肉还有红枣，再加上水以及料酒跟生姜孩子直接开始夹书烧煮，等到炖煮变烂后直接加盐即可。

食谱二：胡萝卜丁香烧羊肉

第一步，备好羊肉、胡萝卜、料酒还有白糖以及丁香，再备上橙皮、生姜、酱油、孜然还有干辣椒以及盐。

第二步，将羊肉直接洗好切成块了，将胡萝卜直接切块了。羊肉直接下锅烫煮一下。

第三步，炒锅加油直接烧热了，将丁香、橙皮还有生姜以及干辣椒下锅翻炒，再将羊肉直接下锅了。

第四步，将胡萝卜直接下锅了，加上白糖直接烧沸了即可加点盐。

食谱三：山药炒草鱼片

第一步，备好草鱼、生粉还有葱姜蒜以及山药跟盐。

第二步，先把草鱼直接处理干净了切成片，加上生粉搅拌一下。将山药直接削皮后切成片，葱姜蒜切段切片备用。

第三步，备好过将葱姜蒜都下锅爆香了，加上山药还有鱼片直接下锅翻炒了，加点料酒炒熟后即可加盐出锅了。

其实冬季养生多数人还是以饮食为主，饮食不仅仅是可以保健而且其营养价值非常的高哦。因此很建议朋友们在立冬之后就可以多来学学哦，这些食谱的都是冬季的最好保健了。

2018年12月22日是冬至节气，这是养生的最好时节了，那你知道吃什么来养生呢?在这天有些人吃饺子来养生;有些人则是吃羊肉养生。不同地方有不同的养生食材，下面就介绍几种养生食谱。

食谱一：大葱羊肉饺子汤

做法：先准备好羊肉、五花肉还有面粉，再备上大葱、葱姜、鸡精、黑胡椒、还有生老抽、油、料酒跟盐，当然还有面粉。先将羊肉还有五花肉都洗好了直接切碎了，将葱姜也同样切成末，大葱切成小段备用。然后将羊肉还有五花肉末以及葱姜末跟大葱放在一起再剁剁，随后放入碗中搅拌一下备用。将面粉加水直接磨成面团，等到15分钟后直接做成饺子皮。最后就是将饺子皮还有馅料做成包起来下锅烧煮，在烧煮中直接加点油加点香葱就可以了。

食谱二：枸杞羊肉汤

做法：先准备好羊肉、党参还有枸杞跟红枣，再备上白糖、胡椒粉还有料酒跟生姜。然后就是先把羊肉洗好了直接加水烫煮一下。最后准备好炖锅将羊肉以及其他材料都放进去，加水开始炖煮100分钟。

食谱三：乌鸡汤

做法：去菜市场买好乌鸡，到药店，买点天麻、川芎还有白茯苓。再备上生姜、料酒还有香菜跟盐。先把乌鸡直接洗洗，准备好水放入乌鸡直接烧开后捞出备用。然后将三种中药材洗好了，放入乌鸡的肚子里面。最后就是拿出炖锅加入水，将乌鸡放进去，再加上生姜和料酒，直接盖锅先大火烧开了再转成文火烧煮60分钟。等到快炖烂时加入盐再炖煮即可，最后撒上香菜。

冬季养生吃什么好呢?以上三种食谱是你最好的选择哦。以上的食谱中不管是羊肉还是乌鸡又或者是枸杞对女性都有滋补御寒的效果，因此多吃点没有错。