祛斑食物一：猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的食物纤维，维生素c和维生素d等营养物质。其中维生素c使皮肤中深色氧化型转化为还原型的钱色素，从而干扰黑色素的形成，达到祛斑的目的。

祛斑食物二：西红柿

常吃西红柿可以起到保养皮肤、消除雀斑的作用。其中含有的维生素c是一直黑色素生长的最好利器！在每天清晨可以喝一杯鲜榨的西红柿汁，还可以用来敷脸祛斑哦！

祛斑食物三：黄豆

黄豆中含有大量的维生素e，能够破坏自由基因的化学活性，可以抑制皮肤的衰老，还可以防止色素的沉着，对祛斑有着很大的作用。mm们祛斑不妨多吃黄豆！

祛斑食物四：胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素a，具有很好的美容功效，对祛斑也是很管用的哦！每天喝一杯胡萝卜汁，可以美白肌肤，去除斑点。还可以用来敷脸祛斑哟！

祛斑食物五：柠檬

被称为水果:美容之王"的柠檬，含有的枸橼酸可以有效地防止皮肤色素的沉着，去除脸上的斑点。建议有斑点的姐妹们可以用新鲜的柠檬片泡水喝。

祛斑的方法很多，但是这5个祛斑食物很有效的呢，对于有斑点的妹纸们一定要常吃哦！

产后妈妈摄入均衡的营养有助于内分泌的平衡，对皮肤的护理有很大的帮助。在饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，少喝咖啡，不要抽烟喝酒。妈妈们可以多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素c和维生素e，有美白皮肤的作用。在所有的食物当中，最有效的祛斑效果要数以下几种：

1、西红柿

西红柿含有大量的维生素c和茄红素，可以抑制皮肤黑色素的产生和沉积，从而达到祛斑和保养面部的功效。

2、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素c，可以有效抑制皮肤的氧化作用、减少皮肤内黑色素的沉积和形成，从而使皮肤保持白皙、细腻。但是脾胃虚寒的人不要多吃，否则很容易造成腹泻。

3、柠檬

柠檬富含的柠檬酸能预防皮肤色素沉积，适量饮用柠檬水或在洗脸的时候加入适量的柠檬汁，对祛斑很有效。由于柠檬的酸性很强，所以不要直接食用，也不能过多的食用，以免损伤牙齿。

4、大豆

大豆含有大量的维生素e，可以破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤色素的沉积，预防长斑，延缓衰老。

5、其他

新鲜的水果和蔬菜，如柑橘、黄瓜、冬瓜、菜花等都含有丰富的维生素c，有助于淡斑和祛斑。牛奶、带皮的谷类，以及动物的肝脏也有祛斑和改善皮肤的效果。

产后祛斑的效果好不好，不单单是靠食用以上这些祛斑食物，还需要妈妈们心态平和、良好的情绪，加上充足的睡眠。因为新妈妈要照顾宝宝，睡眠时间往往不够，半夜总要起来喂夜奶，所以白天宝宝睡觉的时候，妈妈们可以小睡一会儿，尽量让每天的睡眠时间都是充足的。

要想祛斑效果更好，皮肤的基础护理也是不可少的。新妈妈可以选用一些产后专用，有祛斑效果的护肤品，做到从内到外的调理，才真的可以尽快淡化斑点。平时还可以做做面膜，自己制作面膜使用更安全。

1、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”，其含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

2、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

随着年龄的增加和生活工作压力的变大，不少女性一不小心就长了斑。想尽办法就是没办法祛斑。今天小编就给大家讲讲祛斑的小偏方，下面一起来看看吧。

1、多喝酸奶

酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效改善血液酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。而且喝酸奶也可以改善便秘，因为酸奶含有高活性无机矿物质微量元素锌及维生素a、维生素e的衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

2、喝柠檬汁

将柠檬搅汁，加蜂蜜水适量饮用。柠檬中含有大量的维生素c、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美容养颜，还可抑制黑色素沉着，达到祛斑的作用。但是柠檬和西红柿是一样的，也是感光食物，切记不要白天喝。

3、白醋擦脸

用白醋甘油按5：1混合，常擦皮肤（一日二三次）能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。

4、蜂蜜甘油面膜

蜂蜜60克、面粉200克、甘油适量，先把面粉放在碗中加入清水调成糊状再把蜂蜜和甘油加入调匀以后即可使用。最好能在每天晚上睡前涂末在脸上，过半小时以后洗掉再睡觉。用一段时间以后，也能看到明显的淡化黄褐斑的效果。

5、芦荟黄瓜面膜

首先，准备好新鲜的芦荟叶、1/3根小黄瓜、1个生鸡蛋、2-3克的珍珠粉、适量的面粉。其次，将芦荟和黄瓜清洗干净，然后将它们压榨成汁放入面膜碗中。最后，往芦荟黄瓜汁中加入适量的珍珠粉和面粉以及1/4鸡蛋清一起均匀搅拌。搅拌好了以后就可敷在脸上了，大约20分钟之后就可以用清水冲洗干净了。

祛斑食物有哪些

1、猕猴桃

猕猴桃被喻为:水果金矿"。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

2、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。