关键点读：当工作与育儿有冲突时，妈妈要正视现实，在不扰乱现有生活及超过自身能力范围的前提下，根据自己的想法来抉择，找亲人商量或者寻求两全其美的策略等。

  生了宝宝后，不少新妈妈又要踏人社会，重新进入职场奋斗了，这时，新妈妈因为既看重孩子的未来，也比较看重自身的发展，两者往往难以兼顾，就可能会纠结于找不到平衡的矛厝之中而郁闷不已：

  1．自我感觉与社会的距离加大，从而产生紧张、失落之感。

  2．工作一忙便觉得对孩子有负疚感，情绪不佳，压力较大。

  3．重新找工作时遇到挫折。

  4．与丈夫和家人的意见不一致。

  这些矛盾是育儿过程中客观存在的，有的可以通过沟通、适应来解决，有的却是两难问题，新妈妈需要重新审视自己，来做权衡，以下是权衡建议：

  正视现实，调整计划，避免力不从心、急功近利

  重新出来工作，落后的可能性非常大，但上司和同事是会理解的，而且这也是可以改变的，要给自己能够赶上别人的机会，做好相应的心理准备，如考虑到上司和同事的顾虑，可提前对公司的情况做些了解，妈妈只要正确评价自己和能力，一定会将工作做好的。

  注意平衡自己的生活

  兼顾事业和家庭应采取循序渐进的方式，依序完成人生目标，如孩子3岁以前，全心养育孩子，同时注意充电，等孩子上幼儿园或小学，对妈妈的依赖变小，可以将大部分精力用于开拓事业。平衡来源于为不同阶段设定不同的目标。

  做些实际的事情而不是过多忧虑

  不要把过多的精力放在与自己的斗争上，只能于事无补，如果实在无法抉择，可以做些实际的事情，比如：出去上班，找个可靠的人帮助带孩子；做全职妈妈，收入降低，可以试着调整消费。

  想的少一些，做的多一些，这样生活就会轻松许多。

  寻求丈夫与家人酌支持

  丈夫与家人是最关心妈妈和宝宝的人，新妈妈应经常与他们沟通，孩子是夫妻双方乃至全家的事，妈妈没有必要把困难和压力都留给自己，亲人尤其是丈夫、父母都会乐意提供帮助，即便无法提供实际的帮助，他们也可以给妈妈安慰，提出合理的建议。

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职场女性如何平衡

1、职场女性如何平衡工作家庭

1.1、生活的中心是自己

许多人都将家庭和工作摆在自己的前面，为两者劳心劳力，渐渐看不见自己。但其实，事业和家庭只是让你快乐和安慰的一个调节剂，不要给自己太大的压力。

1.2、在工作中学会享受

如果你是一名职场新人，这就关系到了一份你感兴趣的工作。只要感兴趣，还怕做的不好、没有高薪吗？不要去抱怨你的工作，应该反过头来看看：这份工作是你喜欢的吗？

如果你是已经入职很久的女性，不想轻言放弃已有的小成就，那就要懂得如何借助周遭的因素让自己更轻松自如。

1.3、在家庭中学会倾听

家庭包括婚姻也包括儿女。在满足家人的生活需求时，学会多倾听家人的心里话。有时候，生活除了生还有活，因此精神世界很重要。只有顺畅的沟通才能知道家人需要的是什么，你也能很容易满足大家，自己也不会太累。

1.4、丰富自己的内心和独处时间

一个人总得有一些独处的时间，尤其是现代职场女性。在这段时间内，你可以尽情做一些自己喜欢的事情，比如读书、听音乐、做瑜伽、尝试新的食谱等等。丰富而充实的独处时间可以让你的精神世界更稳定，从而带来稳定的家庭关系和有助于工作的好心情。

2、职场女性在平衡哪些工作压力

2.1、工作本身

工作量大、工作难度大及工作责任重大，成为80%以上的职场女性的主要压力。职场中与上级的关系、与同事的关系及与下级或客户的关系。

2.2、生育

近半数的女性表示因为怀孕、照顾孩子会占用一定的工作时间，从而影响到自己的职业发展。另有约20%的女性表示生育对自己从业影响很大，因为会有人取代自己的职位。只有16.8%的人认为生育对自己没有影响，完全可以平衡工作与家庭的矛盾。

2.3、受到职场性骚扰

约40%的女性表示遭遇过职场性骚扰，其中言语骚扰最多，其次为短信骚扰、肢体骚扰和邮件骚扰。遭遇职场性骚扰的女性多数人选择保持沉默，占63.1%;另有22.5%选择当场呵斥对方;还有少数选择诉诸法律、向上级反映或辞职的。

3、职场女性如何解决工作和家庭矛盾

1、工作中的事情和任务一定要在上班的时间去解决掉，把工作时间与生活时间完全的隔离开来。而且要学会利用自己手中的一些有益资源，例如人脉关系、同事的帮助等，不要将任何事情都揽上身，而且一个人的力量远远不及众多人的力量。

2、做任何事情都不要钻牛角尖，世界上只有想不通的人，并没用走不通的路。所以在处理工作的事情要冷静去面对，去思考问题，生活中的难题也要学会去多角度看待，那么很多事情都会很简单去出来。职场女性如何应对生活与工作双重压力

3、在自己感到疲惫的时候也不要去责怪自己，生活中的情绪和工作中的情绪都不可以参杂在一起，不可以把工作情绪带到生活中，反之也是不可。把每件事都要安排的井井有条，一定要合理规划去安排自己的时间、工作、生活。

职场女性如何减压

1、形成正确认识

要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。

2、调整好心态

凡事应从积极的方面去理解，乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。

3、提高适应环境的能力

我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。只能学会适应和适时调整自己，而不能抱怨自己运气不佳或遇人不淑，这些怨气只会增加负性的能量，而于事无补。

职场女性要注意什么

1、不要轻视育儿知识

妈妈应掌握相应的育儿知识。随着孩子的发展，在相应的阶段给孩子准备充分的素材。这样，孩子在前面走，妈妈从旁指导。孩子自身得到最大限度地发展，妈妈也不会觉得累。

2、不要忽视亲子时间

户外活动是孩子学习人际交往的基地，人际交往的规矩和原则要大人教给孩子。很多老人或者保姆带的孩子这方面做的不大好。有些老人不合群，孩子自然也就不能学会很好地和别人交朋友。户外活动还是孩子大运动发展的战场。

3、不要把工作上的焦虑带回家

职场妈妈白天工作很辛苦，回到家本想能喘口气。结果还没坐稳，宝宝就开始又哭又闹。此时，如果妈妈本身疲劳加焦虑，最后就会演变成一场战争。最后宝宝受伤，妈妈自责。

大型家长成长类改变真人秀《育儿大作战》第二季第八期已在山东卫视播出。节目采用真人秀加脱口秀的方式，由花漾育儿团、金牌专家团来共同探讨解决真实的家庭育儿问题。该节目由有着“科学奶爸”之称的刘仪伟继续担任节目主持人，“时尚星妈”曹颖、“皇后娘娘”戴春荣、“型男暖爸”迟帅、“超人美妈”胡可四位嘉宾组成花漾育儿团，知名亲子教育专家张雅莲和著名心理学家柏燕谊坐镇金牌专家团，给予专业分析和建议。

第一组家庭中现今五岁的宝宝因为妈妈工作太忙，是由二十岁出头的表姐一手带大。爸爸工作同样繁忙，也不懂得如何和孩子交流。所以孩子相较父母更喜欢表姐，多次把表姐叫成妈妈。

嘉宾及专家对此给出了分析， 表姐也还是个孩子，她不太会懂得怎么去教育孩子，不也太懂得怎么与孩子相处。在没有成年人干预的状态下，儿童社会其实也会有明显的秩序。因为他们不懂得沟通、教育，所以他们只会用暴力进行秩序的维系。所以姐姐带孩子有一个很大的弊端，姐姐教育弟弟的方式方法会给孩子带来的直接影响就是暴力行为。

专家建议父母白天可以正常工作，晚上孩子从幼儿园回来了，父母们尽量别加班，尽可能的抽出时间陪孩子。相处时间少不是问题，父母们一定要给予孩子很多情感上的投注。哪怕孩子睡着了，也可以抱着孩子亲一亲、在耳边细语述说，可增强与孩子的情感。

第二组家庭中的妈妈望女成凤的心情极为强烈，对孩子要求非常严格。给孩子报了很多兴趣班，要求孩子加强练习，但凡孩子没有达到标准，妈妈就会非常生气并大声呵斥她。

专家给出了专业解答， 在公共场合随意的呵斥孩子会伤害他的自尊。孩子就像一张白纸，当家长总是呵斥孩子笨的时候，孩子就会在潜意识里认为自己很笨，这种标签会给孩子带来很大的挫败感。当孩子做不好某件事时，家长首先要考虑的是孩子适不适合做这件事，是否因为没有天分才做不好，笨是一种太笼统的说法。孩子还小未来发展的方向有很多种，要找一种真正适合孩子的，成长不能急于求成。

刘仪伟、曹颖、戴春荣、迟帅、胡可在本期节目中也有很多育儿观点展现，节目现场欢声笑语，还有更多精彩瞬间期待您的关注。《育儿大作战》下期节目将于6月16日周五晚21：20在山东卫视播出，敬请收看。

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  想要在照顾宝宝和处理工作问题之间取得平衡可能是最困难的一件事情。留下一个年幼的孩子在家里可能会影响到我们工作的情绪，而把时间放在工作上可能会让我们感到双重压力，一方面来自于工作，另一方面则自于家庭，所以不管我们选择什么可能都会苦乐参半。

  集中精力，做好现在

  当同时负责两个或多个同样重要的目标或任务时，很容易变得心烦意乱。如果我们发现自己在工作的时候担心宝贝，在回家的时候却着迷于工作，这就是在浪费宝贵的精力，因为我们可以更有效的把注意力集中在当前的任务上。精神病学家建议在我们注意力被分散时深吸一口气，重新调整注意力。

  融入公司

  如果我们在有了孩子之后仍然想成就一番事业，需要明智的规划和一点点运气。规划一个成功职业生涯最好的办法就是使自己融入到公司里，跟同事能够友好地相处。了解企业的文化，因为它会影响我们的家庭观念，从而影响儿童未来的发展。

  考虑灵活的上班时间

  灵活的工作日程可以让我们有更多的时间去照顾宝宝，和老板讨论压缩工作时间或在家工作，也许这样对于某些销售和维修工作来说是不太可能的，但这并不意味着我们不能设计和推销一个程序或软件，因为广泛利用互联网进行电话和会议等重要办公的方式越来越具有吸引力。

  给自己一点时间

  对新妈妈来说这可能最难做到的，因为我们有很多事情要忙。但我们真的需要给自己一点时间，每周至少需要15到20分钟自我减压的时间。这听起来很自私，但确实是一件有益的事。

  不要追求完美

  追求完美的心态可能是危险的，尤其是所有这一切都不能在一天内做完的时候。我们可能会想把床单铺的像一张纸一样平才肯罢手，甚至一定要把狗狗的盆子放在正确的位置。从现在开始，不要太在意这些细节了，我们工作和家庭的压力已经很沉重了，我们需要让自己过得更轻松一点。

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