生完孩子之后很多妈咪的肚子就会有很多赘肉，加上产后坐月子期间丰富的饮食和运动量的不足，肚子上的赘肉很容易就会增加，所以生完宝宝后的妈妈们基本都会发胖。那么产后妈妈要怎么样才能更快地把肚子瘦下来呢？产后瘦身的最佳时间又是在什么时候呢？

产后如何快速科学的瘦肚子？ 1、饮食的规律和节制 产后应是少食多餐，每顿吃七分饱即可，而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加体内的脂肪。可适量吃一些富含纤维质的食物，如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小时吃完，这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净，腹部才不会堆积脂肪，从而让你拥有平坦的小腹。 2、每天早晨喝杯温开水 产后妈妈多便秘，而便秘的主要原因之一就是肠道内的水分不足，导致肠胃蠕动缓慢。每天早晨起床喝杯温开水，可有效促进肠胃蠕动，将体内滞留的垃圾排出体外，从而帮助产妇有效预防或缓解便秘。 3、适当的按摩腹部 腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法，产后妈妈在准备要操作时，先在床上仰卧好，腹部要穿一层薄衣服或盖一层薄布，再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部3~4遍，再用三个手指叠按在腹部的上中下部，每部约按两到三遍就好。注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩。 4、做收腹动作 产后妈妈平常在站立或走路的时候，可以尽量的腹部，再加上腹式呼吸（即呼气时肚子收起来，吸气时肚子鼓起来），这样能使小腹肌肉变得更结实。还可促进肠胃蠕动，有助更快排出体内的废物。 5、站立扭扭腰 每天定时起身站立活动活动，如扭扭腰，做法是：挺胸收腹，再通过腰部的力量左右扭腰一百下，要坚持做下去，就会有很好的瘦肚子效果。 6、按压下腹部脂肪 女性腹部的脂肪主要是积聚在肚脐以下，所以可对下腹部进行适当的指压按摩，按压时力量可稍大一些，手掌要足够弯曲，垂直下压15s。 产后瘦肚子的最佳时间： 许多产后妈妈急于体型的恢复，因此在产后很早就开始做减肥运动，其实这样做是有危险的，因为产后身体还没有彻底恢复，易导致盆腔韧带松弛严重，还可能使直肠、膀胱、子宫突向阴道，从而引发排便困难、尿失禁或子宫脱垂等症状，所以产后一定不要太早开始减肥瘦身计划。 坐月子期间是不宜进行瘦肚子行动的，因此产后减肚子的最佳时间应是在产后2个月，当然在瘦肚子之前首先要保证自己身体已恢复，且没有其它不良症状。如做一些产后瘦肚子的体操或瘦肚子的按摩法，都有助产妇减肚子瘦身，而且这些方法不会伤害产后妈咪的身体，是比较安全有效的。

还没生娃之前各种补营养，吃得脸蛋圆溜溜的，看着很可爱。坐月子的时候也是各种吃，一定要补好身体，不过吃饱喝足之后，拖着圆滚滚的身体，也是挺难受的。想要趁着五一小长假穿着热辣一把，先来减掉救生圈和粗壮小腿吧，但是百科美眉建议麻麻们减肥也要找对时间哟。

首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。

产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。

坐月子的时候应该怎么安排食谱才能吃的最健康?这应该是新妈妈们最关心的一个问题。尤其是面对家里老人家不停地安排大鱼大肉的时候，产妇们一定会想这样吃到底对不对，所以现在就要给大家最健康的产后第一周食谱。 生产之后的前三天不适合吃太油腻的东西，第一是因为产妇的肠胃比较脆弱，第二是因为刚刚分娩时乳腺还没有打开，油腻的食物会阻碍产妇出奶，不利于产妇喂养婴儿，所以刚开始还是吃的清淡点最好。 第一天的食谱是最清淡的，产妇只需要萝卜水，白开水和大米粥就够了，大米粥里有丰富的碳水化合物和蛋白质，有利于产妇快速恢复生产时消耗的体力，修复受到损伤的身体。如果是剖腹产的产妇就更需要喝萝卜水了，剖腹产之后需要肠道排气了孕妇才能吃东西，而萝卜水就可以促进肠道的活动，预防胀气加速排气。 第二天早餐的时候可以吃小米粥或者鸡蛋汤，中午可以用鲫鱼汤来煮面条或者煮粥，晚上吃加了红糖的酒酿煮鸡蛋最好。首先鸡蛋可以补充产妇每天需要的营养和热量，而鲫鱼汤和酒酿则是下奶最好的食物。红糖既可以排出恶露又温热滋补，对女性最好。同时煮粥喝面条的时候可以加点蔬菜帮产妇补充维生素和纤维素。 第三天的主食也是小米粥，但是可以换换口味在粥里加些红枣，红枣可以补充产妇损失的气血，同时也可以帮助恶露等脏东西的排除。在产后第三天就可以开始吃些水果了，水果中最适合的是香蕉，因为可以帮助通便，但是因为产妇不能吃生冷的东西，所以要把水果加热了再吃，煮成水果粥也是很好的。 第四天时注意一下前三天产妇下奶的情况，如果出奶比较少或者不顺畅，可以煮红豆粥和鲫鱼汤来帮助母乳分泌。产妇要保证每天足够的蔬菜摄入，所以可以煮蔬菜粥或者炒蔬菜来为产妇补充营养。 到了第五、第六天可以适当的让产妇增加主食的摄入，豆沙包是个很好的选择，包子馅里的红豆能恢复产妇的气血，而多吃一些淀粉类的主食能让产妇受损的身体器官恢复的更快，增加体力。 婴儿的成长是很快的，所以很快就需要更多的母乳，所以到第七天产妇就要多吃鸡蛋汤、鲫鱼汤、黑鱼汤等下奶的食物，最好每顿都能喝，以保证有充足的奶水提供给婴儿。

对于绝大部分产后妈咪来说，在生完孩子之后最让她们无法接受的应该就是身材的走样和乳房的下垂，所以丰胸、减肥就成了产后女性最关注的事情。

一般情况下导致产后乳房下垂的原因主要是因为产后妈咪停止哺乳后，体内激素分泌减少，从而导致乳房脂肪组织和乳腺腺体、泡管都出现萎缩，乳房也就会出现下垂现象。那么产后丰胸在什么时间进行效果最好？

产后丰胸的最佳时间是什么时候？

产后乳房下垂、缩小是大多数产后妈咪会出现的一种常见现象，对于爱美、胸小的女性来说，产后乳房变小是她们最不能接受的事，所以她们会采用各种方式来丰胸，但大部分情况下都不见什么效果，这是为什么呢？

除了采取的方式不对会导致达不到丰胸的效果，此外丰胸的时间不对也会影响最终效果。所以产后丰胸要注意时间的选择。那么产后什么时候丰胸最好呢？

现代医学研究发现，产后丰胸最好的时间是在产后半年之后，或是哺乳停止后的半年之后。产后丰胸不建议在产后半年之前就开始进行，这是由于产后半年之内要哺乳宝宝，而且产妇自身元气也需要恢复。所以要是太早就开始丰胸，效果是会有的，可却会伤害产妇的身体。

此外因为女性体内含有雌性激素，然而只有雌激素与黄体激素的共同作用才可促进乳房的成长，所以产后丰胸效果最好的时间段应该是在产后半年之后的生理期前后。

从首次生理期开始，激素就开始帮助促进乳房的成长了，所以在月经周期内最佳的丰胸时间是从经期开始的第11~13天这3天，其次便是第18~24天这7天。

产后6个月之后的每个月的这10天便是产后丰胸的最好时期，在这10天里对胸部丰满有影响的激素每天每个小时都是等量分泌的，这10天也是促进乳房脂肪增厚、囤积的最好时间。所以产后妈妈们，要想达到更好更快的丰胸效果，首先就要选对丰胸的最佳时间。