北京师范大学心理学院教授 博士生导师 刘翔平博士

最近有家长问我，练习音乐是不是能提高儿童的注意力，练习钢琴是否能矫正手眼不协调问题，提高书写能力？练习动作能否提高学习时的注意力，矫正不专心。我以为，这些动作和音乐的练习的主要功能不是解决学习能力的，更不是用来矫正注意力障碍的，如果你想解决注意力问题，专注达或利他林的药物一定比练习平衡和滑板等动作能力更有效，如果你想解决听课的质量问题，听知觉训练一定比学习音乐更有效。家长们经常有病乱投医，对于孩子的学习问题非常焦虑，有些心术不正的人打着科学的招牌，宣称听音乐能治疗注意力障碍，动作训练能解决写作业不专心，诱导家长去做这样的训练，这种错误的做法往往耽误了孩子的学习能力最佳训练矫正时机。世界上万物都是有联系的，月亮的变化和人情绪也有一定联系，千里之外的沙暴与这儿的气候也有某种联系，但是，这种联系不是因果关系，如月亮的变化不是你情绪不佳的原因，情绪的真正原因是你的神经类型和环境的事件影响，但是如果有人告诉你，因为今天是满月，所以你情绪饱满，你很容易相信。如果有人告诉你是因为你的大脑功能不佳才容易感受不良情绪，你一定不爱听。家长们易相信念直观的、简单、易说明的东西，但不易相信科学的、复杂的事物，因为后者不易理解。如有的家长宁愿去参加所谓的掌纹测智商，也不愿意参加经过科学研究的心理智力测验。同样，当你的孩子具有读写困难或注意力不集中时，音乐和动作的学习与这些学习能力是有联系的，但绝对不是因果关系。音乐和动作主要是用来提高儿童的音乐和体能的，而不是用来训练和提高读写和注意力的，所以，我对家长说，如果你想提高孩子的体能就训练动作吧，如果你想提升孩子的音乐能力就去弹琴吧。但你要是想着解决读写和注意力问题，就不要做这样的训练，而是要进行读写和注意力训练。有许多孩子具有阅读困难，但事实上，家长不去提升这个能力，而是进行音乐能力的培训，这与学习越来越远啊。学习是大脑皮层的功能，训练就是促进大脑皮层的功能适应听说读写的学习，只有这种专业的训练才能真正解决学习困难问题。

转自《北京中小学生心理教育培训学校》

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注意力是智力的基本要素之一，是记忆力、观察力、思维力、想象力的准备状态，所以它经常被人们称为心灵的门户。注意力不集中是导致小学生粗心的主要原因之一，孩子出现了注意力不集中的现象，家长不要焦虑，因为注意力的好坏不是先天遗传的，而是靠后天的培养和训练来提高。经过培养训练，注意力能够得到很大的提高，注意品质得到很好的改善，从而减少粗心的现象，克服掉粗心的毛病。下面我们结合影响注意力的原因分析，介绍几种帮助孩子提高注意力的方法，供家长们参考。

一、听故事，答问题

小学生尤其是低年级的小学生都很喜欢听大人讲故事，有趣的故事能够吸引他们的兴趣，引起注意。但是如果孩子只是觉得新鲜、有趣才去听故事，可能并不会完全地集中注意力。如果带着问题去听故事，听完后让他回答问题，并试着复述故事内容，这样他们听故事更有目的性，有利于使他们的注意力全部集中到故事上来，克服粗心的毛病。

许多家长都会认为讲故事是很容易的事情，其实不然，家长在讲故事的时候应该注意以下几点：首先，故事内容要新奇有趣，情节不要过于复杂，篇幅不要太长。因为太复杂和太长都会使孩子觉得很疲惫，小学生注意保持的时间有限，因此故事的难易程度和篇幅都要考虑孩子的耐受力。其次，故事的选择要有针对性。家长要根据自己孩子的爱好，选择那些他们关注和感兴趣的主题，如有的孩子喜欢童话故事，有的喜欢科幻故事，而有的却是衷情于民间故事。另外，孩子随着年龄的增长，兴趣点也会随之变化，因此故事的选择要考虑到孩子的年龄。再次，家长在讲故事时要有感情，生动形象，抑扬顿挫，适当地配合一些表情和肢体语言，与孩子进行目光交流，这样才会使孩子感觉到逼真，把自己的身心融入其中。讲故事不是念故事，要带着感情，否则再有趣的故事，也会让人感觉到平淡乏味，吸引不了孩子的注意力。

那么怎样针对故事提出问题呢？我们拿“龟兔赛跑”做一个例子，这个故事讲的是一只兔子和乌龟赛跑，而兔子过分自信，在途中睡觉，最后输给了乌龟。讲故事前，家长可以提出以下问题，如“故事的结局如何？谁赢了？”“乌龟跑得慢，兔子跑得快，可是为什么这次比赛乌龟反而赢了呢？”针对不同的故事，家长事先要准备好问题，问题要紧扣故事的主题。如果故事情节很简单，可以试着让孩子复述其主要内容。如果孩子不能准确回答或者完整复述，家长也不要责备孩子，要鼓励他们说：“你已经做得很不错，下次继续努力。”这样会大大增强他们的信心，心情愉悦，做起事来也会更有效率。

二、大声朗读，训练注意力

朗读就是要把书面语言清晰、响亮、富有感情地读出来，在大声的朗读过程中，儿童的眼、口、耳、脑等多种器官同时活动，紧密协作，是一个复合的感知过程。在朗读中要连续读一段或一篇文章，并努力做到发音准确、吐字清晰，不添字漏字，不断读、不串行，这需要聚精会神，全部精力都要指向和集中于朗读内容。对于容易注意力分散的小学生来说，大声朗读可以训练他们的注意力，提高注意的稳定性和分配能力。朗读也能够使孩子的大脑神经细胞处于高强度的活动状态，大脑的工作效率明显提高，减少由于粗心而造成的错误。

具体的方法是家长可以每天安排一段时间，20分钟左右，让孩子为家人朗读一些文章。文章可由家长也可由孩子自己选择，选择他们感兴趣的文章，内容丰富、文字生动。文章中的生字、生词不能过多，难度适中。家长要注意指导孩子朗读的技巧，要做到吐字清晰，合理断句，带着感情去朗读，选择合适的语速、语调，掌握好朗读的节奏。同时要声音洪亮，这样更容易从听觉上引起注意。家长参与到孩子的朗读活动中，并保持欣赏的态度而不是在监督他们的行为，这样孩子才能放松身心，从家长那里获得支持，增强自信，从中体验到快乐，积极主动地参与进来，发挥最好的水平；否则，他们会处于消极被动的状态，认为这是一项枯燥的任务，有的孩子会过分紧张，有的孩子会敷衍了事、三心二意，都达不到良好的训练效果。这种训练坚持一段时间，就会收到良好的效果，不仅提高了孩子的注意力，而且能够培养孩子的思维能力、阅读能力、自我表达能力，增强孩子的自信心。随着注意力的不断提高，粗心的现象也会减少。

三、劳逸结合，学习游戏两不误

我们在第二章已经分析过，身体不适是分散孩子注意力的一个主要原因。孩子睡眠不足、过度劳累会导致注意力分散，从而出现粗心的错误。小学生的年龄还小，他们的耐受性很差，所以在集中注意力一段时间后，需要适当休息，保持大脑清醒，消除大脑疲劳，下一阶段才能更好地集中注意力。因此，家长要注意让孩子劳逸结合，这样有利于注意力的集中，避免粗心行为的出现。

小学生在学习和做事时缺少计划性和目的性，意志力又不强，经常玩起来就忘乎所以，忘记了写作业等学习任务，有时甚至忘记睡觉休息，造成身体劳累，睡眠不足。因此，家长要帮助孩子安排好学习和其他活动的时间，制定好计划。首先，安排孩子的作息时间。建议家长与孩子一起制定时间计划表，保证正常的休息，使他们精力充沛。我们在本章第五节详细介绍时间表的制定，在此不再赘述。

我们帮助孩子安排好了作息时间以保证劳逸结合，还要合理安排他们的学习与游戏，在规定的时间内分阶段完成任务。有了明确的任务，孩子学习时就能保持紧张状态，才有动力。学习一段时间或完成一定任务后，就给予一定的奖励，也就是正强化。

家长可以根据孩子的年龄、老师留的家庭作业及其他学习任务有针对性地制定任务计划，并结合孩子的喜好安排游戏内容和时间。同时，要注意到孩子的学习任务不仅要规定数量，还要保证质量，避免孩子急于去游戏而敷衍了事，对孩子的学习过程或结果要予以监督，要让孩子明确只有认真完成作业才可以去玩耍。

四、学以致用，激发兴趣

一个人如果做他感兴趣的事，他的主动性将会大大提高，潜力也会充分发挥，兴致勃勃、心情愉快。有不少小学生上课走神，看书瞌睡，讨厌学习，造成这些现象的原因是多方面的，但很重要的一点是缺乏学习的兴趣。有了兴趣，学习就不再是枯燥的事情，这时他就会从被动学习转为主动学习，是“我要学”，而不是老师、父母“逼我学”。让孩子去学他感兴趣的知识、技能，就会全身心投入其中，保持注意力高度集中，也就不会粗心了。那么，怎么培养孩子的学习兴趣呢？

要培养孩子对某一学科的兴趣，首先要加强对本学科意义的了解和认识。美国近代心理学家布鲁纳说过：“要使学生对一门学科有兴趣的最好方法，是使他感到这门学科值得学习。”家长应该给孩子讲学习某门学科的重要性，让他感到这门学科值得学习。如学习数学，不简单是为了计算，其他学科的学习也离不开它，数学是物理、化学、计算机、建筑等学科的基础。另外，现实生活中也离不开数学，小到商品交易，大到做生意、开公司，都需要和数学打交道。

家长们还要鼓励孩子将知识运用到实际生活中，运用到解决实际问题中，使孩子不仅巩固了已学知识，也加深了对知识价值的认识。鼓励孩子参加丰富多彩的课外活动，如去工厂、农场参观，让新鲜事物引起孩子们的兴趣，进而将其迁移到学习上去。有的孩子很贪玩，喜欢飞机模型，家长就教导他自己动手做飞机模型。在做飞机模型过程中，家长有意识让他去测量、计算、画图，这样就培养了浓厚的学习兴趣。家长也可以经常为孩子举一些知识应用于生活中的实际事例，与孩子共同探讨知识的用处，会增强孩子学习的兴趣，也培养孩子的思维能力。

另外，家长还要鼓励孩子多读书，让孩子知道自己了解和掌握的知识还很少，还有许多知识要学习，明白“学海无涯”的道理，这会引起孩子内在的不平衡状态，转化为对知识的需要。心理学上认为需要是人的活动的基本动力，是个体积极性的重要源泉。有了这种动力，自然会增强探索知识的欲望，使学习兴趣大大提高。

要使孩子对学习产生兴趣，就是要让他们感觉到自己知识的不足，产生对知识的需要，还有就是要他们了解知识的用途，懂得一门学科的实际意义，明确学习的价值。有了学习的兴趣，自然在学习过程中就会集中注意力，远离粗心的毛病。

五、排解困扰，快乐成长

在第二章我们分析过，情绪困扰也是导致孩子注意力不集中的重要原因，注意力不集中，又导致了孩子粗心。因此要克服粗心，家长要帮助孩子解除情绪困扰。生活中尽管我们努力为孩子安排得妥妥当当，尽量使孩子无忧无虑。然而事实上，孩子和成人一样面对快速发展、瞬息变化的社会，接受着成长和学习的挑战，受到学校和家庭的压力。他们心智还未成熟，承受能力和自我调节能力远不及成人，因此在情绪上常常受到困扰。

家长要尽量避免使孩子产生焦虑。许多孩子的情绪困扰来自家长的压力与责备。孩子害怕考试，担心成绩不好家长训斥，为此经常心猿意马，甚至胡思乱想，不能集中注意力。背负着沉重的心理负担，孩子们自然就无法专心学习。考试时，担惊受怕，怯场晕场，思维随之僵化，效率也就降低，更是容易出错。

因此，家长要用“赏识”的眼光看待孩子的优点与进步，而不要总用挑剔的眼光找孩子的毛病和不足。每个孩子在成长过程中都存在着差异，只要孩子今天比昨天有进步，就应该祝贺他，更不要拿自己孩子的短处比别人孩子的长处。在生活上和学习上家长要多鼓励孩子，孩子取得一点儿小的进步，就可以说：“你真棒，真是个乖孩子。”要拥抱他、赞美他，为他们感到自豪。当孩子犯了小的错误或考试成绩分数不高，也不要过分指责孩子，只要指明他们存在的问题，让他们下次小心注意就可以了。家长自己要保持积极的情绪，言行要得体，避免说一些伤害孩子自尊心的话。

另外，孩子白天基本都在学校，总会在学校受到各种刺激而产生不良的情绪，因而家长要学会做孩子的心理安慰师，注意适时排除孩子内心的忧虑。一旦发现孩子情绪不良，就要与孩子谈心、聊天，了解情绪反常的因素，做好他们的思想工作，让孩子把不愉快的情绪释放出来。家长们要安慰、鼓励他们，让他们明白“不可能做什么都一帆风顺”“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为”。讲述一些古今中外的名人陷于困境后，以积极的心态调整自我，最终摆脱困境而成就一番事业的典型事例，鼓励他们以此为榜样，调节好自己的情绪。

六、体验艰辛，磨练意志

意志对注意力有着重要影响，意志力在能力的形成与发展中有着举足轻重的作用。学习过程的维持离不开坚强的意志，“学海无涯苦作舟”讲的就是这个道理。而意志不是生来就有的，是在后天环境中形成的。在整个小学阶段，学生的自觉性、独立性还是比较差的，意志比较薄弱，要为他们安排一些力所能及的实际活动，通过活动进行锻炼，挑战自我，培养意志品质，从而提高注意力，改掉粗心的毛病。

家长不能对孩子过于溺爱，要善于把他们置于各种各样的障碍和困难面前。当他们在活动中遇到困难时，要给予鼓励和指导，使他经过努力克服困难，通过实践活动磨炼出坚强的意志。选择一个天气晴朗的周末，带着孩子去登山，与孩子进行登山比赛。登山比赛是一项需要意志力的体育运动，没有足够的毅力，就难以达到顶峰。在与爸爸妈妈的竞争中，孩子会努力克服困难，争取第一。这样，他们不仅磨炼了意志，同时也体会到登上顶峰的成功与喜悦。经过类似的多次训练，孩子就学会控制自我，增强自控能力，在学习中，就会减少分心的现象。

除了多与孩子一起进行一些有挑战的实践活动，也要鼓励孩子去参加学校的集体活动。比如夏令营，让孩子自己背起背包，体验艰辛。还有参加手工制作活动，让他们亲自动手做出自己喜欢的作品。在动手做的同时，培养孩子细心、耐心和坚持到底的决心，知道只有坚持才有胜利，既培养了意志，也训练了手眼的协调能力。鼓励孩子多参加文体竞赛，如演讲比赛、书法比赛、绘画比赛、棋类比赛及运动会等，使孩子从中领悟到坚韧的意志是一个人所应具备的必要品质，是获得成功不可缺少的。

当然，家长在为孩子选择意志力训练的活动时，要考虑到孩子的年龄特点，不要过于艰难，超出他们的承受能力。同时也要注意活动的安全，避免受到严重的身体伤害。

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  孩子在做作业或是完成某一件事情时，总是不能集中注意力，那怕是短暂的一会儿都不能按老师或是父母的要求。这种不集中注意力的现象不止是影响到了孩子的学习，还导致了不良学习态度，孩子注意力不集中有改善的办法吗？

  1.营造温馨的学习环境

  对于注意力不集中的孩子来说，有大多数时候是周边的环境影响导致了他们注意力的分散。比如，正在上课，突然有一个孩子放了一个屁，注意力不集中的孩子多半就会哈哈大笑，不仅自己发出笑声，还让其他同学也不能安静学习。遇到这种情况，老师应该轻轻地走到他的跟前，用目光温柔地直视孩子，让他知道自己这样子做不可以。上课前，老师要提醒孩子们准备好相关学习工具，喝过水，上过厕所，把桌面上与学习无关的东西都收起来，尽量让注意力不集中的孩子没有借口可找，也没有其他东西吸引他的目光。

  2.制定相关学习计划

  正是因为注意力不集中，孩子做事情更有可能没有头绪，为了改善这一坏毛病。家长最好帮孩子制定相关学习计划，每天早上要做什么，中午要做什么，晚上要做什么，细化到时间和具体事项。从起床到吃饭都有完整的时间安排，这样即便孩子再不想注意力集中，但因为有人在监督和提醒，他们便会慢慢养成好的时间规律，有了时间规律的约束，孩子就会慢慢感受到计划所带来的成就感，而无形之中提高自己的注意力。

  3.找到注意力不集中的原因

  有些孩子是因为贪玩，有些孩子是因为从小没养成好的习惯，而有些孩子则是因为多动症的原因。发现孩子注意力不集中，家长们先要找到相关原因，如果是贪玩改掉这个毛病就行了，如果是未养成好的习惯，那么制定相关学习计划就可以得到一定的改善，如果孩子以上都不是，在医生的指导才得知是多动症的话，那么则需要父母和老师用最大的爱心和包容心来帮助孩子。

  4.培养孩子的学习兴趣

  俗话说：兴趣是最好的老师！对于注意力不集中的孩子来说，只有他们自己感兴趣的事他们才会集中注意力去观测和学习。因此，提高孩子的学习兴趣对注意力不集中的孩子来说很有帮助，生动的肢体语言，好听的童话故事，快乐的互动课堂，都是提升孩子学习兴趣的好帮手，妈妈们不妨一起来动手帮助孩子吧！

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宝宝注意力不集中怎么办？上次我们有提到高钙食物有助于提高宝宝的注意力集中。今天小编给你推荐几款提高宝宝注意力的食谱。

以下食谱妈咪可以给注意力不集中的宝宝尝试吃吃，坚持一段时间会有意想不到的效果哦。

一、烤蛋黄酱鱼脯

材料：鲱鱼脯4片，烤汁（蛋黄酱3大勺，磨碎的洋葱1大勺，捣碎的大蒜1小勺，糖稀1大勺，清酒1大勺），砂糖1/2大勺，芝麻盐1小勺

做法：1.鲱鱼脯收拾干净，备用；2.用蛋黄酱和其他调味料调成烤汁；3.鲱鱼脯涂上烤汁，放置30分钟左右；4.用平底锅或烤架烤好腌好的鲱鱼脯，按合适的大小剪成小块即成。

二、莼菜炒饭

材料：米饭2小碗，干莼菜1把，香油2大勺，甜菜30克，芝麻1大勺，盐少许，红辣椒1/4个

做法：1.将干莼菜放入塑料袋里揉碎，芝麻捣碎备用；2.将甜菜去皮切碎，红辣椒去子，切成小方丁；3.炒锅上火，放入香油烧热，放入干莼菜爆锅后，加米饭翻炒；4.在步骤3放入甜菜和碎芝麻、盐，拌匀后略炒，盛在碗中；5.在碟子上放入适量的红辣椒片，倒入炒饭即可。

三、香炸海带

材料：海带2段，食用油适量，砂糖1大勺，椒盐1/2小勺，芝麻盐少许

做法：1.用干净湿布将海带上的白色盐渍擦干净，放入清水中泡发，切成正方形片；2.将海带放在油温180℃的热油中炸出，用纱布滤去油；3.在滤过油的海带上趁热撒上砂糖、椒盐、芝麻盐，放凉，直接吃或放入密封容器中保存。

四、紫菜花生曲奇饼

材料：低筋面粉280克，发粉1/2大勺，紫菜2张，花生100克，黄油和砂糖各120克，鸡蛋2个

做法：1.用细孔筛子将低筋面粉和发粉筛3次，筛出细粉；2.将紫菜剪成细丝，花生捣碎备用；3.黄油溶化后和砂糖拌匀，打入鸡蛋后，用起泡器搅打成泡沫状；4.将面粉和鸡蛋液拌匀后放入紫菜丝，揉成小面团；5.在烤盘里铺上油纸，放入曲奇形状的小面团，再放入烤箱中，用180℃温度烘烤约15分钟，取出即成。（专稿，如需转载请注明出处。）