生完宝宝后,相信所有的新妈妈都特别希望能尽快恢复到孕前的曼妙身材。但是小编要告诉新妈妈们的是，产后瘦身还是需要慢慢来，具体怎么做呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

一个人是瘦是胖，其实主要由三个因素决定：遗传、饮食和运动。当然此外还有像睡眠、心境等因素也会影响到胖瘦，只是没有像上文所提及的三者那么重要。

如果家族中大多数人都有肥胖特征的话，那么相对来说，新妈你肥胖的机率也是同样的。这也就是为什么身边有许多人明明吃的是你的两倍多，却怎么都吃不胖的原因。新妈看到这或许就会想叹气，如果胖瘦和遗传有关，那我还能减下来吗？

可以的，只是不要相信那些快速瘦身的鬼话，因为这世界上真没有一秒变瘦的方法（认真脸），细水流长的变瘦才是王道。

✘不科学的节食真的不可取

比如快速节食，太多事例已经证明快速节食是对瘦身没有好处的，而且极容易反弹。快速节食就相当于脂肪们短期离开了你的身体，去散了个心，等新妈们恢复了以前的饮食习惯就回来了。

再说过度节食，挑最严重的后果来说：厌食症。因为过度节食而患有厌食症的女性，一般会导致闭经的情况发生，还会导致消化系统减缓、免疫力下降、基础代谢率下降等问题出现，严重危害身体健康。

的确，这社会无形中给人们太多压力了，女性就必须瘦才能称得上好看。可是变瘦的方法多种多样，为什么一定要挑不健康的来做呢？

☑好好吃饭，才能健康瘦

其实好好吃饭，不因为饿了而多吃其它乱七八糟的东西反而能瘦。

因为人体的基础代谢就摆在那了，只要每日的摄入不超过基础代谢率，是不会发胖的。另外，其实新妈你呼吸、走动这些都是要消耗热量的，所以你只要不大吃特吃、发了疯的吃，也是不会轻易胖起来的，放松心态，好好吃饭才是最应该。

我们常常能看到一个宝塔，叫居民平衡膳食宝塔，它分为了五层，每层的食物与所占面积都不相同，因此也代表了各类食物我们日常饮食中该占的比重。

底层食物：主食，包括谷类，像米、面、杂粮等;薯类，像马铃薯、甘薯等。

每人每天应该吃300-500克主食，它是我们人体的主要能量来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。

第二层：蔬菜和水果。

每人每天应该吃400-500克蔬菜，100-200克水果。新妈千万记得不要只吃水果而不吃蔬菜，相反也同样;因为蔬菜水果虽说都能为人体补充膳食纤维、维生素c等，但却不能彼此替代的。

建议多吃颜色较深的蔬菜和水果，它们所含的营养素比较丰富。

第三层：鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等动物类食物

每人每天应该吃125克-200克，主要补充人体所需的蛋白质、脂肪、矿物质等营养素。

第四层：奶制品和豆制品

每人每天应该吃300克奶制品或30-50克豆制品。摄入适量的奶/豆类制品，有利于补充人体钙质，同时为人体提供优质的蛋白质。

顶层：油脂类

每人每天应该吃不超过25-30克油脂。油脂，主要能为人体能量，而且含有人体必需的脂肪酸和维生素。

其实新妈想瘦，无非也是为了美，可是健康的美才是正确的追求。要是美得病怏怏或有气无力的，那充其量是自虐。膳食宝塔里的食物，也不一定非要按照着来吃的，如果喜欢吃鸡那就多吃些，如果喜欢吃蔬菜那也可以多吃些，只要能在大幅度里遵循各类、各层的比例就好了，干巴爹。

怀孕后，很多女性的身材发生了天翻地覆的变化，从曾经的白骨精摇身一变成为肥婆。这对于某些爱美人士来说，简直就是巨大折磨。于是，孕期就开始计划着产后要如何减肥。那么，产后减肥应该什么时候开始减？用什么方法减呢？

一、何时开始产后减肥？

1.产后减肥不可以操之过急，月子休养期不可以进行减肥。

2.产后最佳减肥时间是产后六个月，因为这个时候身体一般都可以恢复到正常的状态了。

3.产后减肥可以从第六周就开始，但是，一开始要注意不可以太过于拼，应该循序渐进。

4.顺产的产妇减肥，一般要产后一两个月才可以开始，而剖腹产则要等到产后三个月以后。

二、产后减肥方法

1.产后减肥千万不要采取节食、吃药这些极端的做法，对身体有损伤。特别是有些妈妈还在哺乳期，如果节食减肥或者吃药减肥的话，都会间接伤害到宝宝的健康。

2.产后减肥最好就是用运动的方法进行减肥，例如游泳、瑜伽等等。这些运动都能起到减肥的功效，而且幅度力度都比较小，适宜产后的女性去做。

3.产后减肥也可以使用收腹带，有一定的作用，不仅可以调整体型，而且对于恢复期间内部器官的恢复和稳固也有好处。当然，要使用适合自己大小的收腹带，否则容易造成水肿甚至其他的身体伤害。

三、产后减肥注意事项

1.产后减肥切忌节食，而且还要保证营养均衡搭配合理。

2.产后减肥最好就是通过运动的方法进行，适当的运动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用。可是，不可以在产后进行剧烈的运动，容易使身体受到伤害。

3.产后减肥不能操之过急，一定要出了月子才可以循序渐进地开始减肥，最好就是产后6个月的时候减肥，效果比较明显。

4.注意休息，睡眠不足的话，产后减肥是很难减下来，所以，尽量保证每天有充分的睡眠时间。

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——2015安奈儿全国亲子创意大赛搭建家长与子女的沟通桥梁

“我很喜欢这个活动，跟爸爸妈妈一起准备参赛的过程很有趣！”——高唯然

“孩子已经提交了两幅作品，今年也是我们家第二次参加亲子创意大赛！活动很有意义！”——amy

“去年遗憾错过了机会，今年通过网络报名的方式终于参与了！这是亲子间一次很好的沟通契机，期待日后安奈儿能将亲子创意大赛一直举办下去。”——周娅宁

今年，大赛还增设了网络赛区移动客户端，线上线下多重的参与和互动方式，拓展了大赛的参与形式，也增强的比赛乐趣，同时也让更多家庭便捷加入大赛的梦想变为现实。在参赛作品上，除了以往的绘画作品，童趣的创意摄影作品也首次进入大赛评比项目，提高作品质量，丰富活动内容。

据了解，今年大赛结合家长与孩子的诉求，设置了四大创作主题，分别为“我的动物伙伴”、“我们一起的旅行”、“亲亲我”、“我爱我家”。在这更广阔的创作空间下，参赛家庭们会带来怎样意想不到的精彩呢？

从活动官网可以看出，今年参赛作品较往年更多，在作品质量上也更强。最终的优秀作品还将能得到与知名艺术家作品同台展出的机会。

对于家长而言，只需抽出哪怕短暂的一些时间，来与孩子共同专注地完成一幅参赛作品，“就是一次心与心的交流历程。”不少参与家长表示，亲子创意大赛打破了以往与孩子间的“代沟”与“失陪”，在很好地展现孩子风采的同时，也激发是家长们重新审视亲子关系和家庭教育方式的一次自我反省课。

http://annil2015.matrixdigi.com/drawing/

创意大赛，架起家长与孩子的沟通心桥

“通过参与比赛，我们从孩子的创作过程及作品中看到了他们这个年龄阶段独有的思维与心中的万千世界，帮助我们更懂孩子”。

“亲子创意大赛，让家长重新认识与孩子沟通这一不容忽视的问题，其实亦是一门伟大而深刻的艺术”。

从众多参与家庭的晒贴、回复中可以看出，活动已经得到越来越多人的关注和参与，也让众多家庭重视到一个行之有效的亲子沟通方式。

专家们认为，在中国社会的亲子关系中，“失陪”是导致亲子间沟通不畅、滋生疏远、隔阂甚至“代沟”的主要原因。而“一起长大”创意大赛，通过倡导共同协作完成参赛作品的形式，给家长和孩子创造了全心投入、真切沟通的良机。主办方希望通过赛事参与的过程，让尽可能多的家长能够意识并重视，孩子只有享受到父母充分陪伴、一起分享的乐趣，才会身心健康、茁壮成长。

“一起长大”亲子创意大赛不仅是促进孩子们成长的公益赛事，更是呼吁全社会关注儿童成长的大平台。作为一家专注于儿童事业、关注儿童成长教育的童装企业，安奈儿用特有的“兔文化”，以及一颗热爱儿童公益事业的质朴之心，以“创意亲子大赛”为桥梁，再次从“心”连接了家长与孩子，让他们可以在童趣盎然的陪伴关系中真正的“一起长大”！

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不少妈妈习惯晚上给宝宝喂奶，但这而绝不是长久之计。要知道，长时间的夜间喂奶不仅对宝宝健康不利，同时也影响妈妈生活作息，所以合理的断夜奶是必要的。

适时给宝宝断夜奶，对宝宝和妈妈都大有好处。对宝宝来说，可以避免出现肥胖、龋齿等健康问题，另外还能远离迷糊喂奶易引起的窒息危险。而对妈妈来说，夜间不需要起来喂奶，可以睡个好觉，确保睡眠质量。那么，妈妈应如何帮助宝宝戒夜奶呢？

1.调整喂奶时间

妈妈要有计划循序渐进进行，多一点耐心，将宝宝的夜奶次数进行调整，从3次减到2次再到1次。这么做可以逐渐减少宝宝吃夜奶次数，直接完全戒掉。宝宝需要逐渐适应，千万不要想一步到位。

2.睡前喂饱奶

为了避免宝宝夜晚因饥饿醒来，晚上的最后一顿奶最好延迟，并把他喂饱。当发现宝宝有睡意时，即便他此时还情绪着也最好马上把他放在床上。一开始，宝宝可能不肯睡觉，但通常哭闹几次就习惯了。宝妈可以晚上10点左右将宝宝喂饱，然后他让一觉睡到第二天早上5、6点。

3.学会及时安抚

一般来说，宝宝睡前吃饱了，夜晚基本不会饿。而且很多宝宝半夜醒来是习惯使然，可能并不知真的饿了。此时，妈妈应果断拒绝给宝宝喂食。有的宝宝脾气倔强，一直求安慰，妈妈可以通过轻拍、哼摇篮曲等方法哄他入睡。若宝宝哭闹不住，不妨用奶瓶给宝宝喂点水。

为了取得更好的安抚效果，妈妈应给宝宝选择一款合适的奶瓶，推荐飞利浦新安怡自然系列玻璃奶瓶。这款奶瓶拥有贴近母乳胸型的硅胶奶嘴设计，有利于宝宝以原生的方式吸乳，可轻易实现母乳与奶瓶间的交互喂养。同时奶嘴的新颖螺旋纹设计，加上特有的花瓣纹，让宝宝吮吸更舒适，更满足。另外，更有防胀气系统，将空气排到奶瓶中而不是宝宝的肚子里，减少宝宝胀气和不适感，让宝宝喝得舒心，妈妈更安心！

4.使用安抚奶嘴

其实，有时候宝宝哭闹并不是因为饥饿的原因，可能是有吮吸需求。这个时候，妈妈可以给宝宝一个安抚奶嘴，以起到抚慰作用。飞利浦新安怡安抚奶嘴是一个不错的选择，采用硅胶材质，比其他材质耐磨咬，不含双酚a，没有气味，口感舒适，宝宝更容易接受。而且它的奶嘴宽大而柔软，再加上独特的六孔透气设计，可充分贴合宝宝上颚牙齿和牙床的自然发育，缓解宝宝焦躁情绪。另外，这款安抚奶嘴可以放入消毒锅内消毒，也可放心用洗碗机清洗，使用更干净、卫生。

为了宝宝健康成长，妈妈应及时给宝宝戒掉夜奶。大家不妨试试上述的方法，循序渐进给宝宝断夜奶。

其实，有时候宝宝哭闹并不是因为饥饿的原因，可能是有吮吸需求。这个时候，妈妈可以给宝宝一个安抚奶嘴，以起到抚慰作用。飞利浦新安怡安抚奶嘴是一个不错的选择，采用硅胶材质，比其他材质耐磨咬，不含双酚a，没有气味，口感舒适，宝宝更容易接受。而且它的奶嘴宽大而柔软，再加上独特的六孔透气设计，可充分贴合宝宝上颚牙齿和牙床的自然发育，缓解宝宝焦躁情绪。另外，这款安抚奶嘴可以放入消毒锅内消毒，也可放心用洗碗机清洗，使用更干净、卫生。

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