分娩对女性的身体生理和心理造成的影响是比较大的，所以为最大限度降低分娩对女性身心的影响，降低减少分娩造成的身体不适，通常被要求在分娩后进行保健。而分娩后科学选择食物对促进产后恢复的作用不容小觑，除具体食物选择侧重点外，还要注意食用的方式方法。

产后恢复的饮食方法产后女性食物特点

产后女性食物特点通常具有促进身体恢复、促进乳汁分泌、改善缓解产后身体不适、微量元素丰富、预防便秘等特点。因此在食物上可以选择豆制品、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等汤品、新鲜蔬菜和水果以及日常生活中的的主食，做大膳食均匀，科学膳食。

产后恢复的饮食方法产后女性饮食方法

除具体食物丢和产后恢复的影响外，产后食物食用还要注意方式方法及食用的原则。通常情况下，产后恢复饮食通常要求遵循咸淡适宜、荤素搭配、少食多餐、干稀搭配的产后饮食原则，进而避免盲目家或者不规范饮食造成的系列后果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对产后恢复的饮食方法的问题有所了解。有关方面的专家指出，产后恢复的方法非常的多，饮食仅是其中的一个方面，而且与其他方法相比，具有局限性，所以要要注意结合其他的恢复方法，进而更好的取得恢复的效果。

产后女性通常会发生诸多生理机构和身体的变化，产后虚弱、产后贫血、产后肥胖等情形在产后妇女中较为普遍。所以产后恢复对女人产后迅速进入工作和生活而言非常的重要。但由于分娩方式的不同、女性身体面临的具体问题的差异，所以不同女性产后恢复的方法不同。

根据女性分娩的特点及分娩对女性身体的影响，产后恢复包括臀部恢复、肚子恢复、子宫恢复、性生活恢复等诸多的方法。在恢复的方法方面，包括饮食、运动、生活行为等。如果女性有产后虚弱、产后贫血等身体症状和不适，可以通过具有特定功效和作用的食物。

针对女性产后臀部下垂、产后肥胖的情形，可以在适当的时候通过功能锻炼、及时使用骨盆矫正带、紧致翘臀锻炼、纱布收腹带。产后运动方面要切记在一个月内不要下床，进而对有效避免出现月子病具有重要的意义。另外控制高热高脂肪食物的摄入量对避免肥胖控制体重，首先瘦身也非常的重要。

为避免产后恢复的各种误区，要注意产后不宜滋补过量、不宜马上禁食、不宜久喝红糖水、不宜多喝浓汤、不宜吃辛辣温燥食物、不宜多食味精、不宜立即服用人参、不宜吃巧克力等。这些行为陋习往往对产后恢复造成影响，进而推迟或拖延产后恢复的时间。

通过上面的介绍，想必很多朋友对产妇产后如何恢复的问题有所了解。有关方面的专家指出，产后恢复受诸多因素的影响，而且不同产后恢复方法具有各自的适应症和禁忌症，优缺点，所以必须结合产后女性分娩方式和身体实际情况。

产后阴道松弛是许多妈妈很烦心的一件事情，要怎么样回复正常的产道呢?妈妈说为您总结了以下这些。

产后阴道松弛是许多妈妈很烦心的一件事情，要怎么样回复正常的产道呢?妈妈说为您总结了以下这些。

另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

运动法

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

手术法

每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。

阴道整形

重拾妈咪育前性快乐，阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

阴道紧缩术

阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务。这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。

阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

1、吃青木瓜

用青木瓜炖排骨，是最经典的丰胸汤式。青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有脂肪;木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

2、喝酸奶

每天饮用250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

3、服用维生素e

每日进食含维生素e及维生素b族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、