春季坐月子注意事项多不多，宝宝出生之后，新妈妈虽然松了一口气，但是也要谨慎面对即将来临的月子期。月子期虽然时间不多，不过调养不细心的话，也会带来一辈子的遗憾。那么产妇坐月子注意事项有哪些，我们需要如何做好产后护理呢，下面来了解一下吧！对于现代的一些八零后或者九零后的新妈妈来说，她们有一个新的思维观念，那就是坐月子也是需要讲究健康、安全、舒适的。春天是一个温和的季节，不冷不热，最适合坐月子，那么春季坐月子注意事项有哪些，我们需要注意哪些问题呢，其实对于我们平时的日常生活来说，要从生活习惯上进行安排，比如每天要确保室内空气流通，让新妈妈和婴儿能够呼吸到新鲜的空气。另外产后锻炼也是很重要的，我们虽然不可以过度劳累做运动，但是适量的运动对恢复身材也是很有帮助的，有不少新妈妈产后出现身体发胖的情况，对于爱美的妈妈们来说这不是一件很好的事情，因此为了能够让新妈妈重新拥有曼妙的身材和美丽的面容，在坐月子的时候可以适量做做瑜伽，游游泳等等，这些对恢复身材是有作用的。春季坐月子注意事项有哪些呢，关于坐月子的问题，春季的时候要注意到饮食的调整，月子餐30天食谱安排最好是在营养师的指导下进行，毕竟春季食材多，有很多蔬菜和水果都是非常新鲜的，确保营养丰富，因此在制作每日三餐的时候要注意荤素搭配，营养均匀。除了正常的一日三餐之外，也要注意多吃一些红枣和蜂蜜，对女人来说，这些都是滋补的好食品。春季坐月子注意事项有很多，如果是第一次生宝宝的话，一定要在月嫂及主治医生的指导下做月子，月子期间是可以在条件适应的情况下选择洗头和洗澡的，一定要避免着凉，多休息，如在期间有疑问的话，也可以咨询爱帝宫的热线电话400-888 -5248来全面了解。

妈妈们产后都会开始注重身材的复原，选择做健身操等运动，那么跳健身操要注意哪些事项呢？

(1)注意能量消耗、饮食控制与减肥之间的平衡。

有氧运动目的之一是去脂减肥。当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时，便开始消耗脂肪，达到减脂的目的。有些人一直参加健身活动，但体重却减不下来。其实很简单，当你参加运动消耗热量的同时，各系统的功能也因为运动而得到了改善，促进了吸收功能增强，所以消耗与吸收又划了等号。了解了能量的收支关系，问题就很简单，想减肥就不应只满足于出出汗。跳健身操只是被动地跟着老师跳，不知道每个动作针对的练习部位，减肥效果就不会太好。有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作，而肌肉的控制能力及力量的大小是肌肉力量决定的。当你用力做每一个动作时，机体所需要的能力就会增大，脂肪被充分燃烧转化为能量，供机体代谢，这样才能达到消耗脂肪的目的。因此，跳健身操时动作要尽量规范、用力，那种应付、马虎的动作是起不到应有的减肥作用的。同时还要调整饮食结构，少吃高脂、高糖、高胆固醇的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的新鲜蔬菜、水果等食物。

(2)不应一味追求动作多样化。

有些健身教练在上健身课时，缺乏专业知识，一味追求动作多样化，一个或一组动作做几遍就换下一组动作，一堂课总是换动作，却没有时间细琢磨这个动作到底应该怎样用力，动作如何到位。学员们误认为经常变化动作，不做重复动作的老师是高水平老师。尤其是老学员，更是不愿意做重复动作，觉得都会了，再做没意思了。其实，正确的方法是不断重复前面的内容，加以巩固。只有把每个动作的要领都领会并掌握，而且做得非常规范，才能收到锻炼效应。

(3)女性也要重视对肌肉的锻炼。

很多人认为健美操是女性的专利，而肌肉练习是男子的专利，因此，很多女性都不愿意做力量练习，怕把臂和腿练粗了。其实，有氧操能消耗脂肪，力量练习则是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽的重要途径。女子加强对肌肉的锻炼有助于消耗多余的脂肪，而女士做有氧操，还可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性。

(4)重视锻炼前后的准备活动和放松练习。

运动前应注意做一些简单的热身运动，即准备活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。这样做可减少运动中对肌肉、韧带的损伤，预先动员心肺功能，使之有个渐进的负担，适应运动的需要，并充分发挥其潜能。锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，使心率慢慢恢复正常，使紧张的肌肉放松、拉长，减少运动后的疲劳感。

(5)产前产后的健身运动。

由于传统观念，孕妇通常在产前、产后都不敢轻举妄动，怕伤着胎气或落下什么毛病。其实，产前适当的运动及做一些简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，而且还可帮助产妇顺利分娩。

产后妇女在身体恢复正常的情况下，应尽早开始做产后体操，因为由于怀孕使孕妇变胖，尤其腹部和臀部，皮肤松弛。越早开始锻炼，形体恢复得就越快。但一定要在专人的指导下，有计划、有步骤地进行。

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产妇在分娩过程中，由于大脑供血不足，脑细胞死亡数量比正常代谢死亡多得多，加上分娩本身又损伤不少气血，因此，不少妇女产后记忆力明显下降，反应也有些迟钝。而且，大多数产妇在坐月子时，只注意把身体养好，却忽视了思维能力的恢复，致使记忆力恢复较慢。同时由于产后接触的人与事比较少，比较单调，用脑更少，因此，两个月的产假下来，脑子就更不好使了。

脑子的功能与其他器官一样，都是“用进废退”，越是使用它，功能越发达，一旦停用，功能就退化。有鉴于此，有关专家建议：当产妇坐完月子后，不要一味围着孩子、丈夫和家务团团转，应每天抽出一定的时间来看看书、读读报；爱好烹调的可有意识地背背菜谱；以往有写日记习惯的可以继续写，或写写宝宝日记；教孩子时可以自己先把儿歌故事背下来再教孩子；家中有电脑的可做做游戏、上上网，寻找一些有用的资料，必要时也可用电脑写写日志、记记账，双手快速击打键盘，这对脑子也是个锻炼，要给自己制造思维、记忆的压力，强迫自己用脑。这样，思维能力便可较快地恢复，同时也使自己的思想不致落伍，一旦恢复工作便能很快适应。

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中西医对于新妈妈产后的护理与调养各有蜕法，新妈妈应当各取所长，从多方面入手合理安排月子生活，科学地坐月子。

保证吃好、休息好。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味。一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6~8周后去医院做产后检查。

适当运动助恢复。一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复器官功能，并保持良好的体形。

特别注意个人卫生。只要室内温度适宜，要经常洗淋浴，不洗盆浴，这样决不会留下“月子病”。衣服要勤换勤洗。产后用温水漱口、刷牙，牙刷要软，刷牙时要上下刷，这样可以保护牙龈组织不受损伤。定期修剪指甲。

不要吹风、受凉。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25—28℃为宜。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

保持精神愉快。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能患上产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛。同时，为产妇及新生儿创造一个舒适、安静、明亮、清洁的环境，也有益于母婴身心健康。

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