如果说要一个吃货放弃美食，那简直是要了她的命，但是如果有那么一些美食既可解馋又能有助于痛……经……，着急了吧？？想知道吗？？

调理痛经美食一：姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克

做法：

1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。

2、然后隔渣取汁，备用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

调理痛经美食二：益母草香附汤

材料：益母草100克、香附100克，鸡肉250克，葱白5根

做法：将葱白拍烂，然后将所有的材料加入适量的清水，一起煮熟即可。

缓解痛经的情况，并且还有亮丽肌肤的作用。

痛经怎么有效调理？想要调理好月经，非一朝一夕就能达到最佳下够哦，必须注重细节及坚持。女性想调理痛经，必须从日常的行为习惯的调整开始做起。改变自身的一些不良习惯，注意饮食，多运动，就能有效改善痛经的症状。

1、服用维生素

科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

2、适当补充钙等矿物质

同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、少食咖啡因

也要少食含咖啡因的东西，因为咖啡因会导致人神经紧张，从而可能使月经期间产生各种不适。所以咖啡、茶、可乐、巧克力这些含有咖啡因饮品，会加重痛经的症状。

4、养成良好生活习惯

在平时的生活中要注意自己的生活习惯，按时吃饭按时休息，在保证充足睡眠的同时也要进行适当的运动。月经期间禁用冷水，也尽量不要洗头，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不仅有利于消化也能排毒养颜，何乐而不为呢。

痛经很多女人都会，一些女人痛得经期在地上打滚，实在是太折磨人了。想要远离痛经折磨的话，就要尽早调理。那么痛经怎么调理呢?

调理痛经的食谱做法

1、益母草甜汤

准备好50g的益母草(药店就能买到)，各30g的黑木耳和白糖。之后将益母草清洗干净，再用纱布包好并且扎紧口子备用。再者将黑木耳放入热水中泡发一下，等到木耳软了，就去蒂并且撕成碎块备用。最后将锅洗净，加入清水，放入纱布包、黑木耳碎块，直接开火煎煮半个小时。煎好了以后，将汤汁过滤到碗里，倒入白糖搅匀就可以吃了。此汤中含有活血调经功效的益母草，有痛经的女人要喝一些。

2、猪肉药汤

准备好200g的猪瘦肉(记住要全瘦的)，15g的当归(药店或者超市有卖)。准备好了以后，将猪瘦肉切成约两三厘米厚的小方块备用。然后将当归放入清水洗一下，过滤出杂志以后。与猪瘦肉一起放入砂锅里面。最后直接开火炖煮半个小时，煮好了以后放入碗中，等到汤水不那么烫了以后就可以吃了。此汤有助补血，有助因为贫血产生的月经不调问题得到改善。

3、龙眼肉枣豆汤

准备好150g的红豆(注意不是赤小豆，要区分开)，50g的干大枣，30g的龙眼肉。之后将红豆先放入盆中，用清水浸泡两个小时，直至红豆泡软了以后再捞出来备用。再者将大枣也冲洗干净，最后将红豆、大枣先放入锅中加水炖煮。等到汤水沸腾了以后，再加入龙眼肉煮，再次煮沸后改成小火，慢慢褒煮一个小时就可以吃了。吃这款汤有助驱散寒气，改善宫寒，起到调经的效果。

很多女性一来痛经就马上吃止痛片或者就强忍，这都是很不好的行为，药物因素会产生副作用，而强忍可能会使身体不适症状加重。其实在平时的生活中，我们可以通过简单的饮食就能很好的缓解痛经症状，甚至是消失。下面就为大家介绍不同体质所推荐的饮食疗法。

气血虚弱

1、黑豆大枣汤

配料：黑豆100g，大枣50g，红糖20克

做法：将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。

功效：益气养血，调经止痛。

2、当归糖

配料：当归100g，冰糖500克

做法：先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用。

功效：养血调经止痛。

气滞血瘀型

1、二皮蜜

配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

功效：行气化滞

2、砂仁猪肚汤

配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

功效：行气醒胃，祛瘀止痛。

湿热蕴结型

1、金钱草茶

配料：金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。

做法：洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。

功效：泄热、利湿、化瘀。

2、茵陈山楂煎

配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

做法：洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用。

功效：清利湿热，活血散瘀。

寒凝血瘀型

1、茴香、胡椒焖牛肉

配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。

功效：祛寒、暖胃、补虚。

2、当归羊肉煲（冬季食用适宜）

配料：当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。

功效：温经散寒、活血养血、调经止痛。

肝肾不足型

1、黑豆米酒鸡蛋汤

配料：黑豆60g，鸡蛋2枚，米酒120ml

做法：将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝汤。

功效：滋补肝肾，调经止痛。

2、红烧龟肉

配料：草龟1只，红枣10枚，龙眼肉10克

做法：洗净草龟，去壳取肉切块，与红枣、龙眼肉一起放锅内，加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量。煮烂，调味食用。

功效：滋阴养血，调经止痛。