每位妈妈在整个怀孕期间都是非常谨慎的，尤其是到了最后将要生育的时候，那么该如何确定生育的正确时间，每位妈妈的临盆迹象是否一样呢？临盆时，妈妈们又该做些什么呢？本文主要就这些问题一一为大家解答。

  每一位游客不可避免的问题是：:我们已经到目的地了吗？"而对每一位即将生育的妈妈来说，最重要的问题可能是：:我是要生了吗？"我们将从生产的最早阶段开始介绍帮助大家正确认识即将生育的一些迹象。

  生育的一些可能阶段

  生育分为三个完全不同的阶段：第一阶段是子宫颈开始扩大到10厘米；第二阶段是宝宝开始移动到阴部时；第三阶段是生育阶段。生育的早期或潜在阶段发生在生育的第一阶段，是宝宝将要出生的第一标志。

  将要发生的事

  在怀孕期间的大部分时间里，子宫口保持闭合状态。在生育的早期阶段，子宫肌肉开始收缩使子宫变得柔软平滑，使宝宝可以更容易的移动到阴部。此时，子宫口开始张开至3到4厘米。

  生育的迹象

  每个妈妈临盆的迹象是不一样的，因此，一些迹象并不一定就真的表明孩子将要出生。有些孕妈妈的早期症状是感觉后背疼或是感觉痉挛似的间歇疼痛。而有些妈妈则是感觉骨盆的压力慢慢增加，这是由于宝宝的头部引起的。

  当子宫变得平滑以后，你会得到:暗示"。即阴部通常会排出褐色或是带血的粘液，这种粘液是用来保护子宫口的，此时表明身体已经准备好生产了。对有些妈妈来说，临盆的首先迹象是宝宝周围的羊水泄露，通常叫做羊水膜破裂，而且破裂程度也会有从微漏到快速涌出的变化。

  可能在怀孕期间的某个阶段你有过假收缩，而且你可以区别出假收缩与临盆收缩，因为后者收缩时间更长，收缩更规律、更强。早期生育阶段的收缩一般持续30到40秒，而且开始和结束都是很规律的。这种:开始-结束"模式的收缩在生育的早期阶段是最常见的，不用过度在意。

  持续时间

  每位妈妈早期阶段迹象的持续时间是很不一样的。有的妈妈只是几个小时的时间，而对于那些第一次生育的妈妈来说可能会持续24到48小时。总之，对于早期阶段的持续时间是没有硬性规定的，每位妈妈都是不一样的。

  应该做些什么

  让助产士了解怀孕进展是很重要的，如果你感觉快要生了，羊水已经破了或是你得到了:暗示"，那么要立即打电话咨询助产士。在生产的早期阶段，最好保持平静、集中精力，试着放松。为第二阶段保留能量也是很重要的。

  即将发生的事

  一旦你感觉到收缩变得更加规律和强烈，那么很有可能你已经进入了生育第一阶段的活跃期，此时，可能会每2到5分钟收缩一次，每次持续大约45到60秒。如果感觉你已经进入了生育的活跃期，立即咨询助产士，因为此时应该考虑去医院了。

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很多孕妇都想顺产，因为顺产的好处有很多，而且身体恢复的比较快，那么孕妈想要顺产，这些小技巧是一定要知道的。

母爱是伟大的，只要是为了宝宝，再多的苦难，做妈妈的都愿意承受。知道顺产对宝宝的各种好之后，许多准妈妈从怀孕之初就暗下决心，一定要顺产。临近分娩时，准妈妈们未免会惊慌，害怕未知的种种。其实，准妈妈只要在产前学习一些基本的自然分娩技巧，就能更快更安全的完成分娩，轻轻松松迎接小宝宝的到来。

学习自然分娩技巧

1、主动了解分娩相关的知识

分娩对于很多女人来说，都是零经验，面对未知的一切，难免会忐忑。要想消除心中的不安，在产前接受相关的教育还是很有必要的。准妈咪应该有注意到，在你产检的医院也会开设分娩相关的课程，准妈咪不妨抽空去听听。另外，也可以上网了解分娩相关的知识，心中有底，才能更好的应对。

2、学习有效的呼吸方法

拉梅兹呼吸法：分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推五个阶段，让准妈咪在生理及心理上都有所准备。

拉玛泽呼吸：坐着或躺着，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩。最好从怀孕7个月开始练习。

腹式深呼吸：两腿张开，膝盖稍微弯曲；两手拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形，两手拇指约位于肚脐的正下方，这样做有镇静效果。在宫缩开始和结束时可采用。

浅呼吸：用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部；约10次之后，再来一次深呼吸。当子宫收缩达到高点时可采用。

3、做好分娩心理准备

临近分娩，准妈咪可能会心情紧张，且有许多疑惑和担忧。此时，准妈咪要学会控制调整自己的精神状态，要相信现代的医学，要对自己有信心，同时要相信宝宝也会一起加油的。做好心理准备，不急不躁，才能更好的克服产前的各种疼痛和不适，才能更快速更安全更顺利的度过分娩难关。

学会了基本的顺产技巧还不够，准妈妈要想让自己在分娩的时候无任何负担，还需要一个让自己舒适的分娩环境，因此，选择一家自己满意的医院来分娩很重要。另外，还需要选择合适的陪产人员哦。

适合自己的才是最好的选择

1、选择最适宜的分娩环境

环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩更顺利进行。有些医院对病人的隐私保护不到位，这会让准妈咪感到尴尬或不适，从而影响分娩。怀孕期间，准妈咪可以多向亲朋好友打听，了解各家医院的环境，选择一家自己最满意的医院来生产。

2、选择最合适的陪产人员

分娩时，如果有一位有经验的亲朋好友照料或者有老公的陪伴，准妈咪会觉得更放松和更有安全感。因此，想要陪产的准爸爸可以提前参加分娩培训班，阅读相关文章，了解分娩知识，以便在分娩过程中给予准妈咪更多的支持和帮助。还有很多准妈咪选择让母亲或姐妹陪伴，一般来说，陪伴的人应该对分娩有较深的了解。

提前学习自然分娩技巧，选择适合的医院和陪产人员，做足准备，准妈咪就能更轻松的面对分娩，免受各种未知的恐惧的折磨，也能更好的配合医生和护士，让自然分娩更快速更安全的完成。

有助于顺产的运动有哪些

小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。这个运动有助于增强孕妈咪的腰部臀部力量。

骨盆扭转

仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。这个运动可以加强骨盆关节，对于孕妈来说和腰部肌肉的柔软度。

抬腿运动

孕妈咪采取侧卧的姿势，用一只手支撑头部，一条腿弯曲，另一条腿脚尖撑地，接着腿向上抬起，伸直、脚尖、膝盖打直，然后从膝盖开始放松，恢复姿势。这一侧的运动完成以后，换另一侧。抬腿运动是为了锻炼支撑骨盆关节的肌肉，柔软骨盆底部的肌肉，有助于分娩的顺利进行。

爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：:去爬楼梯吧！"没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时孕妈咪可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

准妈妈运动需注意的事项

1、务必做好热身运动

准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

2、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

4、怀孕4个月后，禁止做仰卧运动

4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做仰卧运动。

5、避免跳跃和震荡性的运动

震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。（参考网站：太平洋亲子）

身体的健康状况往往会在身体一些部位体现出来，指甲就是其中一个。指甲上微妙的变化往往会反映出身体的健康变化。所以，准妈妈在平时要多注意观察，以便预测身体的一些健康状况。

1.孕妇指甲出现凹痕

如果准妈妈的手指甲上出现凹痕，那么可能就是缺钙比较严重了。有时身体还出现其他症状比如肌肉痉挛、抽筋、骨头酸痛的现象。这个时候准妈妈要多吃一些含钙高的食品，比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、紫菜、海带、虾皮等。

2.孕妇指甲苍白

如果准妈妈的指甲形状像1个小匙子，指甲颜色苍白，那么就有贫血的可能。这个时候准妈妈可以去医院进行检查，然后在医生的指甲下口服铁剂，也可以食补，严重的话可能就需要输血。

3.孕妇指甲无光

如果准妈妈的指甲暗淡无光彩，并且全部都是白色的，同时还经常觉得手脚发凉、精神很差易疲劳，而且皮肤干燥粗糙，这可能是妊娠合并肝部疾病征兆。出现白指甲的准妈妈产检的时候别忘了化验肝功能，平时要注意做适当运动，增强血液循环，饮食要规律，减轻肝脏负担。

4.孕妇指甲发黄

如果孕妇的指甲发黄易折断，做家务的时候轻轻碰撞一下，指甲就会整片整片地往下掉，那就要警惕是否是妊娠期糖尿病了。

准妈妈有糖尿病并不会有很明显的症状，通常都需要靠抽血筛查和做糖耐量试验。如果准妈妈发现指甲发黄、易折断，一定要去做检查。

小编温馨提醒：不管是哪种指甲油，它们都会掩盖指甲的本来颜色和光泽，而且指甲油中的化学成分对胎儿危害很大，所以准妈妈最好别涂指甲油。如果准妈妈出现指甲容易劈裂的现象，应该经常修剪指甲，也可以早晚用一些凡士林涂在指甲上，能起到很好的滋润和保护作用。（专稿，如需转载请注明出处。）

  从怀孕到分娩需要十个月左右的时间，期间，孕妈会开心但是到了后面就会变得紧张与害怕。因为她们并不了解分娩前有哪些症状与表现。赶快一起跟着小编详细了解一下好了。

  分娩前的几种表现

  表现一：假宫缩

  分娩前的一到两星期，孕妈会有宫缩情况出现，虽然时间不长，但间隔时间却很长，准妈只会感觉小腹下方胀痛。

  表现二：腹部有规律的阵痛

  准妈每隔十分钟会感觉到腹部疼痛，时间不会超过30s。这种疼痛时间会随之加长频率也会变快，相对来说还是比较有规律的。

  表现三：下腹部感觉到压迫

  由于胎儿慢慢往产道移动，所以准妈会感觉下腹有明显的压迫感。感觉腰腿酸痛，走路不是很方便，频繁性的想要上厕所。

  表现四：上腹部感觉到轻松

  随着分娩时间的临近，胎儿会慢慢进入产道，因此准妈会感觉上腹明显轻松许多。但下腹部则因为胎儿进入产道的原因而感觉到小腹坠痛肿胀、尿频、腰酸背痛。

  表现五：见红

  准妈在临近分娩期时，阴道会流出带有血液粘性的液体。但如果流血量较大，甚至比月经期还要多，那么这可能不是分娩征兆，应及时去医院检查，因为这有可能是胎盘早剥。

  表现六：破水

  由于胎儿逐渐进入产道，导致胎膜撕裂，羊水从阴道中流出。这说明宝宝快要出生了。

  产妇顺产产程有四个

    第一：间接性宫缩

  产妇在感觉宫缩时可以采用腹式呼吸法缓解疼痛。阵痛是间接性的，在这个空隙，产妇可以吃点东西或是睡个觉，以补充体力。

  第二：进入分娩

  进入手术室准备分娩，产妇这时候需要配合医生护士，直到胎儿顺利出生。

  第三：胎盘分娩

  产妇还需要将胎盘分娩出体外，这个过程是比较顺利的。

  第四：观察

  产妇在分娩后的两小时需要进行观察，等到一切都稳定正常之后，就会被送入普通病房。

  分娩遇到的问题

  1.担心破水时刻垫着卫生巾

  很多准妈因为担心破水，所以会时刻垫着卫生巾，其实根本没有必要的。准妈在外出时可以带在身边，以备不时之需。

  2.破水要立即去医院？上厕所行不行？

  如果准妈在发现自己破水之后，如果情况不是很严重，可以用卫生巾或是毛巾垫着，换身衣服，然后在去医院。上厕所是可以的，但如果感觉是要大便，那还是尽快去医院的好，因为这说明你有看要生了。

  3.见红后，要立马去医院

  这不一定。如果见红没有超过月经量，那么就没啥关系。但如果见红的同时有宫缩情况出现，那么就要立即去医院了。

  4.阵痛期间能否大量饮水

  准妈因为阵痛，会散发大量的热量，容易出汗，这时候可以适量补充水分，等待分娩时刻的来临。

  5.阵痛期间想上厕所，怎么办？

  如果想要上厕所，那最好先跟医生说一声，因为分娩的感觉与大便感觉很类似。如果确实是要分娩，那么就不能去厕所了，而是听医生指挥，准备生产。

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