断食如今已成为恢复身心健康的治疗方法之一。

  那么，为什么一段时间不吃东西对肠道有好处呢？因为身体的内脏也需要休息，而断食能使平常处于饱食状态的肠胃等内脏器官得到休息，从而使身体排出毒素，恢复活力。

  摄入的食物被肠胃消化、吸收需要一定的时间。现代人的饮食多以肉食、脂肪多的食物为主，消化所需的时间较长。另外，爱吃零食的人的肠胃活动会更加频繁。

  断食可以使处于超负荷工作状态的肠胃得到短暂的休息，从而恢复活力。断食还可以减轻肠道的负担，将堆积在肠内的食物渣滓和大便等废物顺利地排出体外。有些人断食后能排出2升的大便等废物。

  而且，有研究报告表明，断食可以使肠内有害菌减少，肠内吲哚和粪臭素等有害物质也会明显减少，从而使肠内益生菌占优势。

  断食的作用:使内脏得到休息、减轻体重、排出体内毒素、燃烧体内脂肪、改善肥胖和高血压、调节植物神经的功能、使头脑清醒、体会粮食的珍贵、感悟生活、释放压力；断食可以使肠胃得到休息，减轻肠道负担．将废物排出体外，减少肠内有害物质。

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如果实行断食，不吃固体食物以减轻内脏的负担，并利用不会给消化器官造成负担的蔬果汁来充分补充矿物质、维生素和食物酶，那么代谢酶就可以修复身体组织，燃烧掉多余脂肪，并顺利地排出有害物质。

电视和杂志上曾多次报道断食法，但都只关注它的减肥效果。其实通过断食来恢复正常体重，只是附带的结果罢了。对于现代人来说，定期地实行断食来恢复身体健康，有着非常大的意义。

我现在来总结一下断食可以产生的主要功效：

·“重振”内脏

如果肠胃、肝脏、肾脏、胰脏等脏器为营养素的消化、吸收日夜运转，尤其是在人们持续高脂肪高蛋白的饮食，或是暴饮暴食的时候，这些脏器会承受非常大的负担，很可能会不能正常发挥原来的作用。而利用断食来让整天不停工作的内脏休息一下，可以促进内脏组织的修复，改善和提高各个内脏器官的机能。

·提高免疫力

内脏得到休息后，血液中的白细胞就会被激活，可以抑制细菌、病毒等造成的感染。而且体内的免疫反应稳定后，消化和吸收也能够正常进行，这样有利于缓和各种过敏症状。

·感觉敏锐

断食后，人的自然康复能力提高，不仅是内脏，体内的各种组织和器官也都得到了修复。这样一来，人就会觉得味觉、视觉、听觉等五官感受变得更敏锐了，我还听说过有人通过断食成功戒烟。

·保持理想的体重

正如前面提到的，断食不是简单的减肥法，它的最大目的是修复身体。它和给身体造成巨大负担的错误减肥法不同，是通过休息来缓慢燃烧掉多余的脂肪，以此来自然地恢复到应有的体重，这就是断食带来的减肥效果。

·排出有害物质

后面还会详细介绍到，我们的身体里积聚了各种有害物质，如有害的重金属、化学物质、药物等，它们的数量和程度超出了我们的想象，而且会损害我们身体的正常结构。这些有害物质很容易囤积在脂肪组织中，因此，通过断食来促进脂肪燃烧，就可以让有害物质离开脂肪，更容易被排出体外。

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宝宝刚出生时，他眼中的世界里只有黑白两种颜色，所以不必要在他周围布置的色彩斑斓。但是，随着宝宝一点点长大，他对颜色的感觉也开始越来越敏锐，爸爸妈妈需要从逮时起开始教宝宝认识颜色。下面就简单介绍一些让宝宝认识颜色的小方法。

多为宝宝提供一些丰富的色彩

可以在宝宝的居室里贴上一些色彩柔和的画片挂历，在宝宝的小床上经常换上一些颜色温柔的床单和被套，小床的墙边可以画上一条七色彩虹。在宝宝的视线内还可以摆放些色彩鲜艳的彩球、塑料玩具等，充分利用色彩对宝宝进行视觉刺激，对宝宝认识颜色有很大的帮助。

加深宝宝对颜色的感知

宝宝盯着某种颜色或转动头部看到别的颜色时，爸爸妈妈可以指着这些玩具对宝宝说：“这是红气球”“那是小白兔”“这是黄花”等用语言加以描述，强化色彩记忆。

“我说，宝宝指”的游戏

妈妈和宝宝可以一起做的游戏。例如：妈。妈指着几种颜色的气球问“哪只是红气球，哪只是蓝气球？”

让宝宝用手去指，指对了就亲亲宝宝，并说：“宝宝真乖，这是红气球。”如宝宝指错了，就说：“再看看，哪只是红气球？”宝宝还是指不出，妈妈就要反复指着红气球说“这是红气球。”宝宝认识红色以后再认识绿色。也可以变换说：“这是红气球呢，还是绿气球？”让宝宝学发“红、绿、蓝”的音节。还可以放上各种颜色的玩具，让宝宝按妈妈的要求拿出相同颜色的玩具。

利用颜色记颜色

妈妈可以用备种颜色笔画宝宝熟悉的植物、动物、水果等。如：太阳、草地、花朵、树叶．苹果、小鸡、小狗、小兔、小鸭等，并且边画边说：“这是红太阳，这是绿色的草地，这是小黄鸡”等等。也可以把各色蜡笔放在一起，让宝宝帮助拿颜色，如画红花，妈妈可以说“请宝宝拿红蜡笔给妈妈画红花……只要反复训练，方法得当，循循善诱．宝宝会慢慢记住的。

开始只记一种颜色

刚开始只教宝宝认识一种色彩，但不能总是用同一样事物来强化，比如认识红色，可以用红色的积木、红色的气球、红色的杯子等。如果宝宝认错了，不要说：“这个不是红色，是紫色。”而只用告诉他：“这个不是红色。”就可以了。

等宝宝认识了红色之后，再给他做分类游戏，让他从几种颜色中找出红色。当宝宝有了第一个色彩概念之后，再教他认识其他色彩。这时候，就可以同时让他认识几种色彩了。这时候的宝宝可能已经不再满足指认红黄蓝绿那几种色彩了，可以让他接触一些混合色，如墨绿、天蓝等。

一起做色彩排列、分类等游戏

爸爸妈妈有时间的时候可以和宝宝一起做颜色游戏，加强对色彩的认知度，让宝宝通过色彩搭配了解色彩的和谐、对比等，提高审美能力。

认识多彩的世界

条件允许的情况下多带宝宝走出家门，观察红绿灯的变化，欣赏绿草鲜花、蓝天白云，领略湖光山色、秋叶冬雪……见多才能识广，并且大自然的缤纷多彩是任何玩具或其他事物不可以代替的。

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宝宝只有吃得好加睡得好，才能快快长大。但是好多妈妈碰到宝宝不爱吃东西的情况，又不知道怎样去处理。大家别再苦恼了，快来看看小编整理的厌奶知识，了解之后你就可以漂亮地解决了。

常见表现

宝宝厌奶通常表现为宝宝食欲不佳，奶吃得很少，或者吃吃停停。若宝宝出现这些情况,那么妈妈需要注意宝宝可能是厌奶了。另外，宝宝厌奶还有其他一些表现：

1.辅食吃得多，奶吃得少。妈妈在给宝宝添加辅食以后，发现宝宝很爱吃辅食，每天的吃奶量减少了。

2.胃口不佳。宝宝看着一副很没有胃口的样子，好像一点都不饿，什么也不需要吃。如果妈妈逼着他吃奶，宝宝会哭闹起来。

3.抗拒吃奶。宝宝到了断奶期后，会不愿意吃奶，对吃奶很不耐烦，或是碰到奶瓶就直接转头拒绝，还可能会哭闹。

发生原因

1.注意力被分散。随着宝宝身体的不断发育，宝宝的好奇心也被外面的世界所吸引，他会不自觉地四处张望，观察周围的食物。所以宝宝吃奶时就变得心不在焉，无法专心吃奶了。

2.身体不适。如果宝宝在生病，那么很容易影响到他的食欲，他可能在短时间内不能好好吃奶。

3.喂食方式改变，不适应。喂食方式如果突然改变，想要宝宝接受新的口味则需要时间来适应，所以会出现拒绝吃奶的行为。

有效方法

1.妈妈给宝宝创造一个安静适宜进餐的环境，有利于宝宝集中注意力。在喂奶前妈妈要放松身体和心情，在喂食时最好和宝宝保持眼神的交流。

2.妈妈给宝宝辅食的添加一定要遵循准循渐进的原则，每添加一种食物应从少量开始，待宝宝接受新口味再慢慢增加。但妈妈们要记得，不满1岁的宝宝应该以吃奶为主，不能主次颠倒了。

3.如果宝宝是因为身体不适而食欲不振，妈妈要注意喂奶的频率，可适当减少。妈妈可以根据宝宝的病症咨询医生，根据医嘱做适当调整。

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