随着天气阴晴不定，除了容易感冒等症状，也常常让人感到心情浮躁，其实人的神志和脑组织以及心有一定联系，尤其脑、心的功能活动不健全，人的意识就容易处于不稳定的状态，出现负面且烦躁等情绪问题。

透过意守丹田调身体　甩开身体浮躁

想要解决注意力不集中、烦躁情绪等问题，就要懂得让自己学习如何静心、安神，除了让自己养成心静自然凉的情绪，最重要是懂得夏季养生保健，以传统中医而言，透过意守，能够舒缓神经衰弱、失眠等病症，且具有镇静作用，帮助身体提升免疫力。

意守丹田就是让身体站立或坐正，将双手手掌放于肚脐下3寸处，且静下心来开始顺腹式呼吸法，几分钟后，利用意念在丹田位置，配合手掌动作开始顺时钟或逆时钟的方式按摩，动作要慢且轻轻的按压，建议每次30至50下，才能帮助有效舒缓症状。

透过意守丹田，能治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状，也能帮助安抚情绪，甩开烦躁，进行意守丹田时，吸气要慢慢的呼出且吐出，这时能感受到丹田和掌心释放出来的热，表示有达到疗效

神经衰弱让人可不少受了，其实男性还比女性更容易患上神经衰弱哦。那么神经衰弱的症状有哪些？神经衰弱刚开始的症状多表现为失眠，那么失眠就一定是神经衰弱吗？我们下面一起来了解一下吧。

神经衰弱有哪些症状？

神经衰弱主要表现容易兴奋和快速感觉疲劳，如头昏、头痛、脑胀、失眠多梦以及记事记忆减退、注意力不集中。

1、在工作上则体现为工作效率低下，一遇到小麻烦就立马烦躁，容易动怒。

2、在生活上表现为容易疲劳、感觉肌肉无力，怕光、怕声音，有耳鸣、眼花、精神萎靡的症状。

3、在躯体上还会有各种的不适感，如心跳、气急、食欲不振、尿频、遗精等等。

现代社会，大多数人无论男性还是女性，都面临着巨大的工作压力和生活压力，近几年来，我国神经衰弱的患者越来越多。那么真的是压力导致神经衰弱吗？我们下面继续来了解神经衰弱的原因有哪些！

1、自己的个性特征。

如本身性格孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或者遇到事情就容易紧张的这类个体属于弱型和中间型的人，容易患上神经衰弱。

2、神经系统功能过于紧张。

说简单点，其实就是长期心理压力冲突和精神创伤引起负面的情感体验，加上生活没有规律、过度疲劳、休息不充分等都会引起神经衰弱。尤其是脑力劳动者的患病率最高，主要因为脑力活动时间长、工作任务过重、学习或工作困难都会导致过度紧张从而出现神经衰弱。若工作要求特别严格，需要高度集中注意力的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲劳。

3、躯体疾病。

如果本身患有感染、中毒，有营养不良和内分泌失调的症状，还有颅脑创伤、躯体疾病等情况可能成为神经衰弱的诱因。

4、长期的心理冲突和精神创伤。

如不适应学习和工作，日常生活中的问题，包括家庭纠纷、婚姻、恋爱问题处理不当，交际中的人际关系变得紧张，这些情况都会使人在思想上引起矛盾和内心的冲突，导致成为了长期的痛苦。另外，如亲人突然死亡、家庭遭受重大不幸、自己生活受到挫折等，都会引起悲伤、痛苦等负面情绪，最后导致神经衰弱的发生。

5、生活习惯不良。

部分患上神经衰弱的患者都会有不少不良的生活习惯，生活忙乱无序，作息规律不正常，没有养成良好的睡眠习惯，缺乏充分的休息，让日常工作和生活压力导致的紧张和疲劳得不到充分的休息，这个也成为了神经衰弱的易发因素。

神经衰弱给人们带来了不少的困扰，以及生活上的不便。神经衰弱的患者经常会失眠，不利于日常工作生活，而且容易烦躁动怒，不利于人际关系发展。那么到底神经衰弱怎么办呢？

1、正确认识自己。对自己要有个全面的了解，包括身体素质、知识才能、社会适应力等，避免做一些力不能及的事情，增大心理压力，放宽心胸，不要杞人忧天。

2、培养开朗的性格。注重改善自己的性格，如果本身性格孤僻、胆怯、敏感、多疑的人，建议反方向改变一下自己，每天给自己一个冒险的理由，多点与人沟通，培养对别人的信任感。

3、提倡顾全大局。要时刻提醒自己，遇到事情要从大事着想，如处理人际关系的时候，提倡严于律己，宽以待人，相互理解，体谅万岁，这样做就可以很好地防止人际关系紧张；在处理家庭、同事、邻里关系或上下级关系的时候，也应该向这方面发展。

4、自我调节。那么勤奋工作都是为了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不偿失了。对待工作，应张弛有度，必要的时候要进行自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，劳逸结合，不要紧张过度。

5、求助。如果自我调节不好，在心理方面过不了关，或者出现疾病征兆的时候，应该立马求助于医务人员，进行心理咨询、疏导，甚至药物治疗，不要讳疾忌医，但也不要病乱投医哦！