你是否有颈椎病呢?其实在现代生活中二十几岁的年轻人顶着颈椎疼痛的案例不少，原因颈椎病是发生在中老年人上，然而随着生活的改变，颈椎病年轻化极为可怕，据悉现在我国有1.5亿左右的颈椎病患者，而且年轻化极为的明显。1.5给我们敲响了警钟，那你知道如何预防吗?去聊聊颈椎病。

颈椎病最高的人群

颈椎病可以说是白领的高发疾病了，比如说上班族或者是教师或者是文字员等等，这些人非常的容易中招哦。

如何预防颈椎病

第一，坐好了

其实真正会坐的人没有多少，想要避免颈椎找上门来就应该学会坐。首先就是颈肩处于放松状态，然后保持比较自然的姿势即可。坐的时候要尽量的保持蹲坐，不要颈椎过高，让头颈肩还有前屈等等。

第二，加强锻炼

在工作的时候不妨稍微的活动活动，比如说做做颈椎操或者是转转脖子等等。

第三，注意保暖

其实很多人都忽略了对于颈部的保养了，露在外面的人是很脆弱的，所以腹部的保护很重要哦，建议使用空调还是风扇的时候都不要直接对着脖子吹，否则很容易寒气入侵导致病情的爆发。

第四，学会用枕头

很多人都出现了颈椎是因为她们都不会选择到枕头，其实我们在枕头上的时间也是比较长的，建议朋友们选择一个枕头最高的地方可以浮肿脖子。

颈椎病是日常中白领一族的容易诱发的病症了，所以说十个中起码有几个是有被颈椎问题困扰着。所以说日常更应该懂得怎么去做好最好颈椎的预防，如今颈椎病的激增已经引发了不少的关注了，朋友们1.5亿患者啊，这个数字还在不断的上升，尤其是年轻人更加容易遭殃，所以做好预防吧。

近年来颈椎病发病率有年轻化的趋势。长期不正确的学习姿势是导致孩子患病的重要原因，表现为学习时头部过低、歪头、颈部过分前伸和前弯。

正确的坐姿为：尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；使用适合孩子身高的桌子和椅子，避免头颈部过度后仰或过度前屈，定制一个与桌面呈10-30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

4岁以下不宜学游泳

美国儿科研究院近日建议，4岁以下儿童不宜过早学习游泳，因为这一年龄段儿童的身体发育情况不适合接受游泳训练。

研究人员认为，婴儿天生会游泳其实是一种误导，由于人体的密度比水稍低，任何人如果不惧怕水，能放松肌肉，不会游泳也能在水中浮起来。研究人员认为4岁以下儿童不适于学习游泳的理由是：水中的低重力环境不利于孩子骨骼的成长；幼儿的神经系统尚未完善，学习游泳不安全；游泳的高强度训练也容易损伤幼儿的身体。

当心手指畸形

家长们稍加留意，就会发现很多孩子因为学习负担重，加上不正确的执笔姿势，导致食指或中指在笔杆的反作用力下变了形。

骨科专家指出，骨关节本身的承受能力有限，写字时经常使用一个关节，时间长了，就会造成积累性损伤，导致关节、骨骼变形。不少学生习惯用食指的一侧着力，着力点的不正确势必造成食指向中指靠拢、弯曲。

正确的用笔方法是轻巧执笔，轮流使用食指的两侧和指肚着力。如果已经出现手指变形，可用夹板固定，不需要手术。平时注意预防，课余时间多做手指运动，或用热水泡一泡。

“皮肤饥饿”影响情绪

小宝宝都喜欢妈妈抱，这种特殊需要如果得不到满足，孩子情绪上会变得胆怯、抑郁和躁动不安，也可能出现一些异常行为，如咬嘴唇、咬手指，有的神经质地往墙上碰，或在墙上蹭来蹭去。如果长期处于“皮肤饥饿”状态，还会引起食欲不振，甚至导致发育不良、智力落后。

因此，要经常轻轻抚摸小宝宝的头部、背部、手部、前臂和肩部；对大孩子应允许他们有自己嬉戏玩耍、搂抱打闹的机会和权利。

补钙过度引起厌食

大多数钙进入胃内要经过胃酸的作用才能被吸收，即在钙离子的形成过程中，要消耗胃酸。胃酸过低，人就缺乏食欲；有的钙剂遇酸还会产生气体，就会引起饱胀。许多家长给孩子补钙，往往以药补代替食补，忽略了奶类、豆制品、海产品、蔬果等富钙膳食的摄入，单纯依靠吃钙片，这只能使孩子食欲越来越差，形成恶性循环。

肥胖儿更易缺铁

研究人员发现，体重超标儿童更容易缺铁，主要是饮食营养不均衡或缺少运动所致。

体内缺少铁质会影响血红蛋白的合成，引起缺铁性贫血。而美国研究人员报告说，肥胖儿童中缺铁人数的百分比是体重正常儿童的两倍。

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随着准妈妈的体重的逐渐增加，行动不便，很多时候都需要卧床休息，但这样就会增加颈椎病的发生几率，那么我们就来看看准妈妈该如何预防颈椎病。

首先，控制体重。大多数女性在怀孕后体重都有显着的增加，但是过于肥壮的腹部，会添加腰部负荷。所以，体重适度最佳，保持在正常的范围为宜。

其次，不能搬动较重的物体。削减腰部和颈椎部位的受伤的几率。

再者，要注意保暖，怀孕时间受力较重的腰部和颈部，更容易遭到风寒侵袭，所以要做好保暖，避免颈椎病的病情加重。

准妈妈们预防颈椎病除了要保持充足的睡眠外，还要时刻关注自己的体重，保暖也是至关重要的，做到以上的预防工作，保证胎儿正常的发育就是我们共同的心愿了。

前文说了那么多颈椎病的原因和危害，让我们对颈椎病有了更多更详细的了解，所以如何预防颈椎病是我们要掌握的重中之重。所谓将一切疾病扼杀在摇篮中，就需要我们自身的努力，也可以告诫我们身边的家人朋友，引起他们的重视。下面随小编一起来学习一下如何预防颈椎病。

首先一定要养成良好的生活习惯，尽量多活动多站立，坐立时不要一股脑儿靠到椅子上、沙发上、床头、靠枕等，不要跷二郎腿，坐立时要挺直腰背，不要驼背弓背。不要躺着看书看电视、玩手机等这些都会对颈部造成压力，引起颈椎的退变。

其次多学习一些颈椎锻炼放松的运动，有时间就多做一些开肩伸展的肩颈运动，多转动一下颈部，多仰头。跟朋友打打羽毛球，或者做瑜伽等运动都是不错的放松运动，都有利于颈椎的伸展。

最后也可以偶尔借助外力，比如找正规的推拿馆做一下推拿，或者找中医开一些可以热敷的中药，疏通肿痛酸胀的肩颈。