为人父母，无不希望宝宝长得健康。炎炎夏日不少宝宝不爱吃饭，胃口不好，时间长了，宝宝则会发生营养不良、体重减轻，严重影响宝宝的健康发育还容易引起其它疾病。下面推荐二款夏日宝宝爱吃的美味粥吧！

南瓜(窝瓜)块粥

主料：大米、南瓜各适量。

制作方法：将南瓜洗净切开，去瓤削皮。切成薄片和大米同煮。制作方法与地瓜粥相同。

特点：此粥含糖量高，有丰富的糖类。

大麦甜粥

主料：大麦米、红小豆各适量。

辅料：白糖少许。

制作方法：

①把大麦米与红小豆洗净，放入锅中多加水。比例大约以1份米加12～14份水为好。先用大火烧开，然后用小火慢煮约2小时。

②煮时要不断用勺搅动，防止糊锅。

③熬至大麦米、红小豆全部开花煮烂，基本上呈稠糊状，停火食用。④吃时加适量白糖。

特点：米粥滑润香甜、米味醇厚、含蛋白质、糖类、磷、铁、钙等多种营养。是婴幼儿爱吃的半流质食品。

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“酷夏无病三分虚”。每到炎夏，人们的身体都会出现诸多不适，那些无法自我表达的宝宝们更是如此。“夏天天热，我家宝宝总是晚上睡不好，白天没精神，怎么办？”“医院儿科门诊总排好长队，孩子夏天不舒服，在家如何调理？”近日，很多妈妈提出了有关夏季育儿的疑问，希望可以“足不出户”在家护理宝宝安度酷夏。

为了帮助妈妈解答这些问题，6月28日，汇集婴幼儿睡眠，皮肤护理，早教等领域权威专家的帮宝适育儿专家联盟聚首北京，与家长面对面讨论“睡得好，长得好”话题，并分享夏季睡眠的调理方法。会上，帮宝适育儿专家联合推出最新睡眠医学研究成果——《睡眠与成长》。这本由中国儿童睡眠医学奠基人、北京儿童医院主任医师刘玺诚教授领衔撰写的“宝典”，将进一步推动中国婴幼儿睡眠研究的发展。

夏天睡不好，宝宝食欲也下降

会上，刘玺诚教授指出，夏季昼长夜短，而且燥热，常会影响孩子的正常睡眠，出现晚上睡不安分，白天精神不振的现象。他说：“夏季睡眠不好，会抑制丘脑的进食中枢，使小儿食欲下降，影响孩子的成长发育。因此，家长应为孩子创造良好的睡眠条件。”

首先，应保持适宜的室温和湿度，室温维持在26-28度为宜，湿度保持在60%，而且不要长期处于空调房中，因为密闭房间里的劣质空气对婴幼儿的健康有极大的伤害，一般应开1-2小时即停空调，开窗通气10分钟，保持室内空气新鲜。

其次，不要因为炎热就让孩子裸身睡觉，最好给宝宝穿上“田鸡裤”，注意腹部保暖，以防受凉腹泻。会上，帮宝适育儿专家联盟专家成员、中国医学科学院北京协和医院主任医师鲍秀兰教授建议说：“家长应该选择吸水性好、能保证整晚干爽的纸尿裤，避免纸尿裤浸湿导致宝宝着凉。”

此外，要注意培养孩子规律的睡眠时间，适当午休能让宝宝恢复精神，补充夜间睡眠不足。

多吃夏熟果菜，调节营养补充水分

除了睡眠，夏季饮食调理对宝宝安“睡”酷夏也非常重要。

帮宝适育儿专家联盟早在四年前就开通了专家问答在线http://live.pampers.com.cn/，在该互联网平台上，迄今已通过答疑方式帮助了超过610，000位中国妈妈，其中很多问题都与宝宝的季节性喂养有关。帮宝适育儿专家联盟成员、北京儿童医院主任医师刘越璋教授提示说，夏天天热，宝宝出汗多，加上消化液分泌减少，食欲下降，调理好宝宝的膳食营养和水份的补充至关重要。此时应以清淡易消化食物为主，补充适量的鱼、肉和蛋白质。根据不同月龄的宝宝，应选择新鲜时令瓜果蔬菜为宜。如4-6个月的宝宝，可将西瓜、西红柿、草莓榨汁或捣成泥状物喂食，8个月以上的宝宝，可喂食绿豆汤（粥）、荷叶粥、百合粥等。

夏季多做空气浴，有利宝宝皮肤呼吸

夏季气温高，很多家长害怕孩子中暑，往往会选择让宝宝待在空调房。但长时间的封闭会使空气质量严重降低，不利于宝宝心脑发育。父母应当多带孩子到户外荫凉处适当活动，让皮肤与新鲜空气来一场亲密接触。

帮宝适育儿专家联盟成员、北京儿童医院皮肤科主任医师赵佩云教授提示，在夏季宜为宝宝选择纯棉衣物和柔软透气的纸尿裤，注意多洗澡、勤换衣，保持皮肤的清洁卫生，避免夏季多发皮肤病。

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洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中，水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染，甚至炎症波及子宫颈和子宫腔，同时不将澡盆清洗消毒很容易发生传染病，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。

洗澡的水温不宜过高。水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。当满身疲劳时悠闲的在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是又舒服干净又消除疲劳。但尤其是对怀孕三个月的孕妇，可造成畸形儿或低能儿。

大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕早期接受到物理性的有害因子，如过热的热水浴和高温作业等，都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，严重者使胚胎夭折。

临床上不乏这样的病例：孕早期的妇女在紧闭闷热的澡堂中洗了四十分钟的热水浴后导致自发性流产。由于个体的差异和怀孕时间的早晚不同，胎儿受害的程度也有不同的差别。正确的做法：水温要控制在38摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中长时间浸泡腹部，而且洗澡时间最多不超过20分钟。

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0～3岁是宝宝大脑发育的关键期，如果营养充足就能保证和促进大脑的发育，反之则会影响和阻碍脑的发育。因此在此阶段，妈妈如果能多让宝宝吃一些具有健脑作用的食物，对宝宝的智力发展有非常好的作用。

宝宝健脑的美味食谱：

蔬菜鱼肉粥

材料：鱼白肉30克，胡萝卜l/5个，海带清汤1，2杯．萝卜20克，酱油若干，米饭1/4碗。

制法：1.将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。

2.将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。煮至黏稠时放入酱油调味。

特点：此粥味道鲜美，适合7个月以上的宝宝食用。

贴心小语：

鱼刺一定要提出干净。

智慧粥

材料：燕麦片、配方奶粉各适量、香蕉l根。

制法：1.锅内加入适量清煮沸，加入燕麦片熬l0分钟。

2.将去皮切成片的香蕉倒进去，充分搅拌后关火，然后盛在碗里，待凉到60℃左右，加入适量配方奶粉，搅拌自匀后即可。

特点：此粥既营养又益智。

贴心小语：

配方奶加入时一定要等粥凉。

煎小鱼饼

材料：鱼肉50克，鸡蛋1个，牛奶50克，洋葱、油、盐、淀粉各少许。

制法：1.先把鱼肉去骨剌剁成泥，洋葱切末。

2.把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有黏性的鱼馅。

3.平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

特点：此饼含有足够的蛋白质，是益智健脑的上好营养。

贴心小语：

鱼刺要剔干净，鱼馅要拌均匀。

什锦蛋丝

材料：鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、水淀粉、麻油适量。

制法：l.将鸡蛋蛋清、蛋黄分别做成蛋清丝和蛋黄丝；香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝。

2.炒锅中加油．放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐，翻炒均匀，淋入麻油即成。

特点：此菜富含维生素a、维生素d、维生素b2及铁，有助于大脑和神经发育，是宝宗健脑益智的好菜品。

贴心小语：

蛋清丝和蛋黄丝不要煎得太老。

山药核桃褒牛肉

材料：带筋的牛肉250克，核桃肉50克，山药适量，枸杞l大匙，桂圆肉5个，姜3片，盐、味精各适量。

特点：1.将牛肉、核桃肉分别放入沸水锅中煮3～s分钟，捞出，牛肉洗净切片；山药、枸杞、桂圆肉洗净，备用。

2.起锅烧水，烧滚后放入所有材料。

3.旺火煮开后，再用小火煲1个小时，放盐、味精调味即成。

特点：牛肉、jh药、核桃都含富含健脑的营养素，宗棠常食有助于宝宝脑部发育。

贴心小语：

宜用小火褒煮。