自助餐餐厅和其他餐厅最大的差别就在于食物的种类数量，去到自助餐餐厅，无论是西餐还是中餐、海产品还是蔬菜、甜品还是浓汤，你想吃的所有食物那里全部都有。

许多人觉得，吃自助餐不过就是吃，只要吃到饱就行了。其实不然，吃自助餐也是有讲究的。那究竟吃自助餐的最佳顺序是怎样的呢？一起来看看吧。

一、吃自助餐的正确顺序

第一步：吃开胃凉拌菜

不论是吃中式还是西式的自助餐，先吃凉拌菜都是合乎礼仪的。凉拌菜要先吃蔬菜再吃海鲜。一来是因为这两种食物营养丰富、热量低。如果刚开始就大吃酱肘子、叉烧肉这样味厚肥腻的食物，很可能后面就吃不下了。二来，凉拌菜的原料比红烧、油炸的菜更新鲜。吃凉拌菜时，可以多选些酸味、辣味、芥末味的菜肴，能解腻开胃。素菜可以挑大半盘，荤菜只取三四块即可。

第二步：吃点热菜

热菜是餐桌上最重要的部分，但也不要选得太多。建议按照食物类别来选，鱼、虾、牛肉、鸡肉等肉类，最好只取两种，每种不要超过两块;素菜取1—2种，可适当多拿。豆腐、腐竹等豆制品也可以选一点。要先吃素菜，再吃半荤半素的，最后吃大块的肉，比如牛排、猪排等。

第三步：吃主食

之前可能吃了不少的鱼虾和海鲜，迫切需要主食中丰富的碳水化合物来帮助消化。另外，热菜往往味道浓厚，吃多了会觉得口干舌燥、肠胃难受。吃些清淡的主食，就能平抚肠胃，减少盐分和脂肪的摄入。主食最好是粗粮，比如玉米饭、蒸芋头、蒸山药等，品种可以杂一些。但一定要清淡，不要吃炒饭、油煎包等油盐多的。

在惯常的理解中，餐厅能够有一个角落给孩子已经不错，能够考虑到孩子的用餐习惯更是十分难得，但四海一家自助餐厅却足足准备了三个孩子可以活动的不同空间，还为孩子特设了儿童食物档，这是孩子的天堂，也让大人可以松一口气，坐下来享受美食。

黄金屋是其中一个儿童活动空间，它既是阅览室，又是便利书店，最近还增添了全国少年儿童都喜闻乐见的ip ad游戏!甚至在这里还有很多柔软可爱的玩具娃娃，他们的形象在书中都找得到，对于孩子来说这绝对是超豪华的阅读空间。

儿童天地则可以让孩子们甩开四肢尽兴地玩耍，这里用金色的纱幔围起餐桌后的一片区域，屋顶是金色和粉色的彩珠，就像童话书的一页插图，彩色的组合滑梯有安全护栏，地面也有铺好的绿色软垫，孩子们玩的时候绝对安全。

除了让孩子自由玩的两个区域外，这里还有充满互动的游戏区，空手切水果、现场打网球、飚车、玩漂流……据说很多家长都忘记美食，忍不住加入进来，成了一个亲子活动区。

玩累了，特别设计的儿童食物档把这些馋猫们吸引过来，巧克力喷泉，五颜六色的橡皮糖、果汁糖、棉花糖，香蕉片，果仁，话梅和珍宝珠棒棒糖让你随意拿取。尤其是口味超多的明治雪糕，搭配上果仁，是任何孩子都拒绝不了的食物，无论是生ri还是节ri，小朋友的理想乐园绝对要算四海一家这一站。

地点：深圳市深南大道益田假ri广场l3东侧（世界之窗对面）

孕妇是一个特殊时期，喜欢吃自助餐的习惯需要抑制下，对自己严格一点也是对胎儿负责。就比如饮食而言，孕妇能吃的、不能吃的一大堆，更何况自助餐卫生情况不太好，还是少吃为好。

孕妇是否能吃自助餐的看法

1、孕妇吃自助餐应选择卫生的食物，还要煮透，不能过量吃，特别注意一些含重金属的食物就不要吃了。

2、孕期可以吃自助餐了，但是要注意不要吃一些凉性的东西。

3、一般怀孕以后不建议到外面吃东西就怕不干净卫生引起拉肚子

4、有些自助餐的东西不是很干净和卫生的，电视也常曝光的哦，所以怀孕以后最好少吃或者不吃的，不干净的东西吃了会拉肚子的引起腹痛导致胎儿流产早产的。

所以在日常生活中，孕妇可以适当食用自助餐。但是要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，保证充足的蛋白质摄入，这样更有利于胎儿和母体健康哦！并且孕期保养期间要多多休息，保持定量运动。

孕妇能吃的食物

1、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

2、全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

3、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

4、坚果

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

5、鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！

6、花椰菜

吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味;富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素c，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

7、豆制品

对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

8、干果

干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。

孕妇不能吃的食物

1、韭菜、麦芽（糖）：产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐。

2、薏仁：其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。

3、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。

4、味精：进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎

6、孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

7、加工食品和罐头食品：经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。

8、人参：属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。

9、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品：性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。

10、猪肝：许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血;但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产。

11、嚼槟榔：孕妇吃槟榔或孕龄妇女长期嚼槟榔后再怀孕，其流产、死产及畸胎率为常人的两倍。

12、止吐药可能导致胎儿畸型。

13、马蹄是绝对不可以吃的哦。

14、螃蟹：荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。

15、孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。甲鱼也不能吃。

16、咖啡：这个不用说了吧，大家都知道的。若在早期怀孕期间喝大量咖啡，可能造成胎儿心脏畸形、裂颚、多手指头、缺手指头，机会比没喝咖啡的人大一点。若大量饮用，则流产机率高达百分之七十。

17、酒：喝酒多了，怀孕期及周产期之胎儿死亡率是17%。少喝一点，并不会就代表安全！酒精无安全剂量可言，即使少量仍会造成一定程度的影响。

18、可乐，浓茶：和咖啡差不多。

这是一个让孩子释放心灵、表达情感、感受艺术、认知文化的属于儿童自己的空间。

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妈妈的颜色

孩子们和妈妈或爸爸一起来了。工作室奉献给大家什么样别开生面的惊喜呢？

在孩子们互相介绍之后，我突然问“有哪个小朋友向妈妈说了声谢谢？”，没有人回答我，“今天是周末，妈妈不去打扮自己，不去休息，还赶老远的路带你们上这里来，为了你们的快乐和进步，把时间都给了你们。现在有谁想说谢谢了？想说了，就快去跟妈妈说！”我的话音刚落，孩子们就争着跑到妈妈身边，抢着说“谢谢！”、“谢谢妈妈！”。

“你们觉得自己的妈妈漂亮么？”，“漂亮！”、“不漂亮！”立刻有两种声音在回答我。

“那么，你们觉得妈妈像块什么样的颜色？”，大概是从来没被这样问过，孩子们睁大眼睛看着我，谁也不说话了。我马上说：“我就觉得自己像块肉色，因为我胖，但也很温暖，你们觉得呢？”。孩子们哈哈笑起来，小手立即举得高高的，“我觉得妈妈是彩色的，她总是很漂亮！”，小丁丁第一个说，妈妈笑得更灿烂了。“我觉得妈妈是粉色的，她很高兴，有时候是蓝绿色的，就在不高兴的时候，还有的时候是红色的，她爱发脾气”东东边说边看着妈妈，好象妈妈是条变色龙。“我的妈妈是白色的，她最怕晒，晒了就会变红，又变黑。连我奶奶也是。”佳玉大声地说，所有人都看她奶奶，真的很白呀！……孩子们热烈极了，色彩在妈妈身上不光有冷暖的变化，几乎成了情感和习性的象征！而最为惊讶的是妈妈们：孩子竟然是这样看我们的！对颜色理解得简直是透澈精彩！

提示：孩子喜爱的色彩，除了视觉感官的愉悦外，还带有强烈的情感和情绪的倾向，只要稍加引导，我们就能发现他们对颜色的认识，除了表象特征外，还有深刻的内涵和象征意义，一个5岁叫爽爽的小男孩说：我的妈妈是透明的，在幼儿园里我想妈妈，可怎么也看不到她。所以她一定是透明的。

动手画桌布

一张黄色的桌布铺开了，孩子们马上拿出了自己带来的各种食物，有红色的樱桃、 西红柿、还有大西瓜、 蛋糕、甚至绿色的辣椒和紫色的茄子。我和老师也拿出了几样东西：颜料、大画笔、调色盘。有的孩子立即去拿笔和颜料管，绘画毕竟是他们的天生喜爱、是他们的心灵游戏。“谁想画点什么？把桌布变得更美丽？”我问道，“老师，什么都能画么？”“是的，你们心里想的、眼睛看到的、还有曾经梦见的，什么都可以……”，我们的老师话音未落，有些孩子们就已经开始了。佳佳在仔细地画着一只小白兔；小雨在画着开满了黄色和白色花朵的树、大丁丁和豆豆画了一张黑脸一张白脸，是爸爸和妈妈；依文则大笔刷刷几下，对着凌乱的粗线说这是火车；小丁丁把自己那一块地方画完了，去找别人借地，几乎把所有的空都画上了，有房子、家、还有战车……，最后我们看到了小白兔在小树下舒坦地趴着、花朵树上还飘下兰色的雨点、战车的确是在燃烧着向前跑……还有那么多绚烂的色彩和线条，桌布已经装满了孩子们天马行空的想象和暖融融的情感。因为用的是丙稀颜料，画完就干，孩子们要开始用餐了。

提示：孩子常常在自己的白纸上绘画，而许多质地不同的材料，如布、木板、墙面等也应该成为创作的对象。他们可以体验到艺术创造过程中更加丰富的感觉和知觉，还能培养孩子认知事物本质特性的能力。同时，在一大块布上共同绘画能让孩子们在创造中懂得合作与共享。

美丽的盘子

盘子是我让他们从家里挑选的，自己认为最漂亮的一个。坦坦的盘子很有吸引力，是一个小汽车的形状，他说最喜欢这一个，还是塑料的摔不坏；丁丁拿的是个大花盘，他说最喜欢这个花的颜色，是明亮亮的黄。佳玉拿的是个很小很小的碟子，她认为图案比家里所有的大盘子都漂亮；东东带的盘子确实特别，他很自豪上面的花都是立体雕刻出来的；还有孩子认为自己带的实在不太漂亮，还从来没和妈妈买过盘子呢。

提示：只有在博物馆里赏画才叫欣赏么？审美及欣赏也与日常生活紧密相联。让孩子们挑盘子，就是一个完整的审美过程，他们对盘子的评说就是欣赏过程和观点的表达。在平日，如果我们经常能调动孩子的热情，听听他的理论，会大大提升他对事物的观察能力和审美水平，也增强他对生活的热爱。

快乐的分享

无论盘子是大是小、是漂亮还是一般，孩子们都得用它们来盛食物，还要摆出点造型。我端出来一个最大的盘子，里面是像小栅栏似的锅巴片、一个个圆圆的洋葱圈、还有象房子瓦片的饼干、和各种形状的巧克力，希望它们在孩子的手下变成各种图形，结果，味道太棒了，许多孩子边摆边忍不住地咽口水，干脆吃吧，的确，孩子们吃的是快乐和分享，吃的是美丽的心情。“有谁知道妈妈爱吃什么？有妈妈爱吃的么？怎么没人给妈妈拿呀？”，刚说完，孩子们赶快争先恐后地拿好吃的给妈妈。佳佳还拿香蕉给了老师……最后，我的手里已装不下了。妈妈们说，在家里是这也不爱吃，那也不爱吃，今天可全变了。最后，我建议，把桌布当旗子，展开了照个相吧，“噢！噢！”孩子们欢呼起来。

提示：食物好吃，在摆出漂亮的造型后，就更好吃了，食欲和心情都会格外地好，孩子们会明白：艺术也是用来提高生活品位和生命质量的

暁珮观点：

我们经常把生活和艺术割裂开来，使得孩子的艺术创造活动更像是上课，而无法和具体的生活相联系，更无法和自然的情感流露相联系。其实，生活和艺术密不可分，特别是儿童，在创造过程中较少需要理性而严肃的思考，更需要去观照身边的生活和温暖的情感，我们首先需要做的是引导他们观察事物和表达情感的方法，并认真聆听他们的理解，来自然地激发他们对艺术、对生活的爱和创造愿望，这一点对4岁以上的孩子都很重要。

暁珮建议：

在日常生活中，可以有意识地培养孩子对事物的观察能力和评价欣赏能力，并鼓励他们表达出来，这就是我们美术教育中非常重要的欣赏的初始。还要多注入情感的因素，只有充满感动的双眼才能发现美的世界。对于儿童，让孩子学会去发现美、分享美，这对于创造力的激发会比技巧学习更加重要。

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