新妈脾气暴躁当心是产后抑郁哦！那么该如何预防产后抑郁呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

女性生产之后，会发现自己的脾气变得很不好，经常由于一些小事情而发脾气。新妈脾气暴躁的原因是什么呢？大家是否想过可能是产后抑郁引发的。产后抑郁问题不容被忽视。心理健康以及身体健康已经是时下健康护理的两大主题。

在产后的自我护理中，女性们除了要关注自身的身体健康恢复，还要关注自己的心理健康护理。要学会避免出现产后抑郁的问题。

一、为何会有产后抑郁

产后抑郁的出现越来越频繁，原因在于人们的生活压力逐渐加大。女性面对繁重的工作之余，还需要多花一些心思去照顾宝宝，休息的时间都很少，甚至有些新手妈妈出现了长期失眠的情况。

新妈长期缺乏睡眠，自己也会觉得很疲惫，面对工作生活带来的压抑以及紧张感，要是没有及时去缓解这些压力，就可能会闷出了产后抑郁。产后抑郁还带来了孤独的感觉。产后抑郁也可能引发其他不良的后果。

产妇既然知道了产后抑郁的问题，那么应该如何避免产后抑郁情况的发生呢？

二、新妈如何预防产后抑郁

1.请家人分担。女性一个人带着孩子，确实是非常累的。想要让自己有些许的放松，女性们就需要懂得让自己的家人帮着自己带孩子。比如让自己的老公学会为孩子换尿布，让他帮忙为孩子泡奶粉。这些都是他们力所能及的事情。亲子之间的互动应当包括爸爸和妈妈以及家里的其它亲人，因此带孩子还是需要多个人一起带更好一些。

2.找月嫂。要是你在坐月子期间，没有人照顾你，也没有人帮忙照顾你的宝宝，可能很多新手妈妈们都会崩溃。很多女性也是有心无力。在种种问题面前，还是需要找一个比较靠谱的月嫂帮忙打理自己的生活。月嫂有很强的带孩子技能，在营养搭配方面也是更加有经验的。因此，为了避免产妇闹心，还是需要花一些钱请一个月嫂帮忙。

3.找好友聊天。聊天倾诉自己的内心情感，这是一种很好的解压过程。新妈想要预防产后抑郁过程，在产后可以选择多和自己的亲人或者是朋友沟通聊天，和他们聊聊自己的心事和烦恼，自然会变得更为开朗起来，自己也会少一些压力。特别建议新妈找一些新手妈妈，可以多一些沟通，彼此之间会存在更多的共同语言。

4.运动。运动最为解压。产后身材变形，照顾宝宝任务繁重，让很多新妈累得喘不过气来。在护理孩子同时，还要注意自身的锻炼。运动不仅仅减肥，还有利于解压。产妇们可以选择比较温和的运动，比如散步或者是做瑜伽，这些都能够让自己的心态变得更好。

5.健康饮食安排。饮食的健康直接关系到产妇的身心健康恢复。建议新妈多吃一些比较营养且清淡的食物，少吃一些油腻的食物，比如多吃水果。健康生活，健康饮食，自己的心情也会变得更好。

新妈脾气变得暴躁，别担心，赶紧找寻好的解压方法，更好地预防产后抑郁的出现。

第一，孩子大哭大闹时，要采取不理睬态度。必须让他们意识到哭闹是无济于事的。等孩子停了哭泣，能够心平气和地回答问话时，再去教育他。孩子看到成人态度坚决，自然会停止哭闹，听从教育。

第二，当孩子不听家长劝阻或拒绝服从命令时，可放手让他自己去碰碰钉子。当他受到挫折时，自然会知道家长为什么不让他做的道理了。这种处理越及时越好。

第三，经历“反抗期”是幼儿正常发育的必经阶段。在这个阶段里，父母对孩子的行为应注意适当加以鼓励，促进他的自我意识的形成。当你不满意孩子的行为时，在批评的同时仍要表示喜欢他，不可责怪打骂。第四，当孩子出现打人骂人的不良行为时，应坚决制止。要使他明白自己的错误行为在别人身上所产生的影响，严肃讲清道理，并引导孩子自觉采取补救措施。第五，家长发现孩子有不愉快情绪时，应设法了解其原因，适当要求可以满足，过分要求可不加理睬。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

新妈脾气暴躁当心是产后抑郁哦！那么该如何预防产后抑郁呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

女性生产之后，会发现自己的脾气变得很不好，经常由于一些小事情而发脾气。新妈脾气暴躁的原因是什么呢？大家是否想过可能是产后抑郁引发的。产后抑郁问题不容被忽视。心理健康以及身体健康已经是时下健康护理的两大主题。

在产后的自我护理中，女性们除了要关注自身的身体健康恢复，还要关注自己的心理健康护理。要学会避免出现产后抑郁的问题。

一、为何会有产后抑郁

产后抑郁的出现越来越频繁，原因在于人们的生活压力逐渐加大。女性面对繁重的工作之余，还需要多花一些心思去照顾宝宝，休息的时间都很少，甚至有些新手妈妈出现了长期失眠的情况。

新妈长期缺乏睡眠，自己也会觉得很疲惫，面对工作生活带来的压抑以及紧张感，要是没有及时去缓解这些压力，就可能会闷出了产后抑郁。产后抑郁还带来了孤独的感觉。产后抑郁也可能引发其他不良的后果。

产妇既然知道了产后抑郁的问题，那么应该如何避免产后抑郁情况的发生呢？

二、新妈如何预防产后抑郁

1.请家人分担。女性一个人带着孩子，确实是非常累的。想要让自己有些许的放松，女性们就需要懂得让自己的家人帮着自己带孩子。比如让自己的老公学会为孩子换尿布，让他帮忙为孩子泡奶粉。这些都是他们力所能及的事情。亲子之间的互动应当包括爸爸和妈妈以及家里的其它亲人，因此带孩子还是需要多个人一起带更好一些。

2.找月嫂。要是你在坐月子期间，没有人照顾你，也没有人帮忙照顾你的宝宝，可能很多新手妈妈们都会崩溃。很多女性也是有心无力。在种种问题面前，还是需要找一个比较靠谱的月嫂帮忙打理自己的生活。月嫂有很强的带孩子技能，在营养搭配方面也是更加有经验的。因此，为了避免产妇闹心，还是需要花一些钱请一个月嫂帮忙。

3.找好友聊天。聊天倾诉自己的内心情感，这是一种很好的解压过程。新妈想要预防产后抑郁过程，在产后可以选择多和自己的亲人或者是朋友沟通聊天，和他们聊聊自己的心事和烦恼，自然会变得更为开朗起来，自己也会少一些压力。特别建议新妈找一些新手妈妈，可以多一些沟通，彼此之间会存在更多的共同语言。

4.运动。运动最为解压。产后身材变形，照顾宝宝任务繁重，让很多新妈累得喘不过气来。在护理孩子同时，还要注意自身的锻炼。运动不仅仅减肥，还有利于解压。产妇们可以选择比较温和的运动，比如散步或者是做瑜伽，这些都能够让自己的心态变得更好。

5.健康饮食安排。饮食的健康直接关系到产妇的身心健康恢复。建议新妈多吃一些比较营养且清淡的食物，少吃一些油腻的食物，比如多吃水果。健康生活，健康饮食，自己的心情也会变得更好。

新妈脾气变得暴躁，别担心，赶紧找寻好的解压方法，更好地预防产后抑郁的出现。

  建议1：孩子乱发脾气时，父母可以充分利用周围的环境，适当转移孩子的注意力，用更吸引他的东西来缓解一下紧张的气氛。孩子的注意力转移了，就不会乱发脾气了。

  父母可以让孩子做些自己喜欢做的事，比如放喜欢听的音乐，看向往已久的动而片，或是出去玩，这些有趣的事都会吸引孩子的注意力。孩子对于痛苦的记忆往往忘记得很快，过段时间，孩子就会忘记自己之前是为什么事情而发脾气了。

  建议2：对孩子的不合理要求说¨不"

  有的孩子会对父母提出一些过分的要求，一旦要求得不到满足，就会对父母大发脾气。他们觉得这样做，父母就会满足自己的要求了。

  柱这个时候，父母要分析孩子的要求是否合理。对于孩子的不合理要求，一定要坚决地说:不"。如果孩子在乱发脾气时尝到了甜头，以后会继续用这个方法来满足自己的不合理要求。

  建议3：父母要在教育孩子上达成一致

  父母在教育乱发脾气的孩子时，要事先商量，统一意见，做到双方态度一致。

  姜涛今年6岁了，他从小一直在爷爷奶奶的身边长大，现在回到父母身边上小学。父母发现他是个爱发脾气的孩子。为此，父母约定当一方教育孩子的时候，另一方不得插手。

  这天，姜涛要妈妈给他再买套奥特曼的玩具．可是家里已经有很多了，妈妈便拒绝了他的要求。看到自己的要求没有得到响应，他便又哭又闹。

  可是妈妈就是不答应，他只好去求助爸爸。爸爸忙着看报纸，顾不上理他。姜涛觉得发脾气没用也没意思，就乖乖地跑到自己房间去了。爸爸妈妈相视一笑。

  当父母中的一方教育孩子时，另一方不可当着孩子的面批评对方，更不可让孩子觉得有靠山。有的孩子还喜欢在外人面前冲父母发脾气、提要求，觉得父母会在外人面前给自己留面子，父母一定要坚定立场，识破孩子的伎俩。

  建议4：帮助孩子控制自己的情绪

  研究发现，孩子乱发脾气和情绪发育不完善有很大关系。这样的孩子感觉系统比较敏感，对外界很小的刺激都会有很大的反应。

  父母要通过心理训练的方式来完善孩子的情绪系统，使孩子具备控制自己不乱发脾气的能力，学会控制自己的情绪。

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