由于我们白天在外奔波、忙碌，晚上睡觉时非常希望能有一个优质睡眠，于是:怎样可以睡得好睡得香"就成了大家追逐的趋势。

虽然我们古代传统观念讲究的是:和衣而眠"，但在当今时代，这套说法早就已经out了！人们已经开始流行裸睡了！不过裸睡的习惯只能被部分人接受，许多人仍对它持怀疑态度。今天小编就带着你来看看裸睡的好处！

一、裸睡的好处

1.裸睡治失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

2.裸睡能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

3.裸睡护私处

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

4.裸睡能帮助缓解疲劳

裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。

裸睡有利于女性健康，这是专家们认为的，裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

裸睡好处逐个数

1、裸睡能祛痛：裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。

2、裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

3、裸睡护私处：女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

4、裸睡享安宁：没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

裸睡健康提示

1.被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

2.裸睡时注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒。

睡眠对女性来说尤为重要，一个好的睡眠是身体健康的重要保障。在这个减肥成风的背景下，很多女性都会想尽方法来帮助减肥。最近小编听说，裸睡可以达到减肥的效果。这究竟湿疹是假呢？

当女性裸睡的时候，人体内的血液得到很好地循环，皮肤也能充分呼吸，体内油脂小号加快，所以可以帮助减肥。那女性裸睡还有哪些好处呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、裸睡能减肥吗

由于人体皮肤能分泌和散发某些化学物质，若穿衣法睡觉，无疑会阻碍皮肤的正常"呼吸"和汗液的蒸发，衣服堆肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡可以使体内血液得到很好的循环，使皮肤充分呼吸，使人体内油脂消耗加快，从而达到减肥的目的。

二、裸睡减肥的注意事项

1. 睡前做运动

睡前运动一般必须在10点以前完成，人类的肝胆行径的造血时间是11点至凌晨1点之间，这时候如果已经完成了睡前运动，对减肥将会有很大的帮助。

2. 睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

3. 睡前伸懒腰

裸睡前，伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

三、裸睡的好处

1.方便肌肤相亲

一丝不挂的躺在床上，身体很容易相互接触，性欲自然也会高涨。不过，也有性学家认为，长期赤裸相对容易使性生活的新鲜感和神秘感消失，因此要适当调节，例如穿件性感轻薄的情趣内衣。

2.帮助散发出诱人的气味

加拿大自然疗法博士娜塔莎·特纳表示，裸身睡在爱人身边，身体会自然释放出一种好闻的味道，这能激发对方的性欲，尤其女性对这种味道更为敏感。

3.让女性私处更健康

女性阴部常年湿润，这种环境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私处通风透气的机会，能大大降低霉菌感染等妇科疾病的风险。

4.加强性自信

"裸睡将教会你如何爱自己"，这是美国裸睡者协会的一句口号。如果一个人对自己的身体不自信，那在性爱时就容易分神，担心赤裸身体。裸睡能帮人学会欣赏自己的身体，让人感觉自己更性感，从而自信倍增。

5.让卧室环境变温馨

喜欢裸睡的人，会更愿意把自家的卧室打造成令人向往的爱巢，选择干净、蓬松、质地讲究的床上用品，让人一回到家就想和爱人去卧室里亲热一番。

6. 增加快乐激素，提升性爱激情

睡觉时穿的太多或太厚，会影响血液循环，阻止体内快乐激素的分泌，裸睡则能增加体内内啡肽水平，让人变得更加心情舒畅。法国有调查显示，裸睡能让性爱时更有激情，变得主动。

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