俗话说，一人吃，二人补，这孕期营养可是马虎不得。:亲爱的，多吃点，为了我们的宝宝"，笑眯眯的先生总是这样半是命令半是恳求地说。

  一般来说，怀孕后多吃点总是好的。孕早期，由于胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素，而抑制了胃酸分泌，导致消化酶活性降低，从而影响孕妇的食欲与消化功能。早孕反应会使有些孕妇产生心理负担：老这么吐，不能吃，会不会影响胎儿发育？还有些孕妇则相反，怀孕后食欲奇佳，以至于吃得太多，营养过剩。

  对前一种情况，可采取少吃多餐的办法，食物清淡些，想吃就吃，想吃什么就吃什么，不必太多考虑食物的:营养价值"。准备好妻子爱吃的食品，当她胃部出现不适时，随时食用。这样做，能够减轻孕妇呕吐症状，从而保证孕妇和胎儿的最基本营养。一旦渡过了早孕反应期，大部分孕妇食欲好转，此时要特别注意营养的补充。

  对食欲奇佳的孕妇，要警惕不可过度进食甜食、精白米面、蛋糕、饼干、糖等。如果发现孕妇体重增长过快，应及时调整饮食结构，并增加活动量，尽量把体重控制在合理的水平上。

  不难看出，准爸爸们都希望自己的孩子特别优秀，那么营养师的重任非您莫属。挑好这副担子，一定会得到最丰厚的回报。

  特别提醒

  当一个合格的营养师并非易事，除了要了解妻子的饮食喜好之外，还要了解一些营养常识，读书是最好的捷径。

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为孕妈妈的4大不适支招：

  1 头痛、头晕

  首先应到医院检查，排除疾病。保持周围环境安静，保证充足的睡眠。保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。找个朋友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。

  2 腰酸背痛

  每天散步半小时．或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始坚持。在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛的发生。

  3 便秘

  孕妈妈应多喝水，多吃富含纤维的食物。养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠，让身心放松。若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露。在使用开塞露时，要注意用量和次数，只能在大便特别干结时使用，不要引起腹泻。

  4 手脚麻木、浮肿

  首先应到医院检查．排除疾病。避免过度劳累，保持良好的睡眠。注意饮食调节，多吃富含维生素b1的全麦、糙米和瘦肉。每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20~30分钟，有利于加速下肢的血液循环。

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  母亲尽心尽力地养育孩子，在母亲怀中度过孩童时代的女儿会希望自己以后也能成为好妈妈，如果不能如愿，她会感到很郁闷。怎样才能成为一个好妈妈呢？

  有一位母亲有着令人羡慕的家庭，过着优雅的生活。那位母亲对事业成功的丈夫、生活稳定的子女，以及健康成长的孙子都感到无比自豪。无论何时何地，她都会以乐观的形象出现，就像在照片上定格了一样——那经过修改，没有一丁点儿瑕疵和褶皱的，定格在最美的一瞬间的表情，一直保持那份美好。

  但是在半个世纪的漫长岁月中，这位母亲经历过无数紧要关头，与照片中呈现的形象完全不一样：自己的成长、家庭的变化、爱情和背叛、分娩的阵痛、养育孩子的不易、财产上的纠葛，还有经历过的味道、声音、微笑、眼泪、呐喊等所有历史，我们不知道这历史里实际上蕴涵着多少东西。这历史刻印在她的额头成为皱纹，而这些:皱纹"会成为她产生心病的原因，会因此发脾气，有时还会和他人发生矛盾。

  家人之间不能互相隐瞒，子女应该去了解父母，父母也不能欺骗自己的孩子。我儿子在一篇作文中写过一句话，让我重新领悟了这一真理：:妈妈在我长大成人之后才开始了解我，但是我从一出生就开始了解妈妈！"

  子女对妈妈如此了如指掌，而妈妈却经常不了解子女。偶尔我们会听到妈妈发牢骚说:我真是无法理解孩子啊"，尤其是在有两个以上孩子的家庭里，妈妈总会对老二说:你姐姐并不这样啊"、:哥哥和你不一样"诸如此类的话。如果当时妈妈知道孩子所处的实际状况，也许就会明白为什么孩子会不同了，但是妈妈却不愿去主动了解。

  第一个出生的孩子往往可以很快、很自然地明白大人的眼色，所以能经常做出大人们喜欢的行为。然而，即使没有多少年龄差距，后出生的老二由于天生是家里最小的角色，因此他也许会习惯性地做出一些幼稚的、不成熟的举动（相对于老大来说）。如果妈妈用对待老大的标准来看待老二，就会产生问题。虽然她认为自己是:平等"对待两个子女，但是老二总有不满，妈妈因此而备受困扰。实际上，妈妈应该用不同的方式来对待老二。

  所有的妈妈都:我为我的孩子尽心尽力"，这当然是真话，但并不充分。:妈妈"只有在孩子面前才有存在价值，如果我们站在子女的立场上观看、了解、思考他们，就不能说妈妈已经尽全力了。好妈妈要了解孩子所感受的、思考的、希望的，并认真对待，所以我建议妈妈学会用:不同的"眼睛去看待老二。

  如果妈妈可以理解老二，她就会看到老大为了适应大人的世界而竭尽全力地努力着。如果孩子这么努力地生活，妈妈就应该主动帮助孩子。一般老大是温顺的孩子，但是孩子一定就要温顺吗？孩子应该有孩子的风格，我们不能让他们难以成为真正的孩子。如果妈妈回想起自己童年中那种没有人理解、不能尽情玩耍的遭遇，她就能明白，这都是由那些不能真正了解孩子的大人导致的。我们生活的世界以大人为中心，能快速领悟大人心意的孩子，会得到更多的表扬，至少不会被大人责骂，连圣诞老人都只会给:不哭的孩子"送去礼物，这让孩子如何放心哭泣？

  如果妈妈不懂得也不愿了解子女的心理，那么在她膝下长大的孩子是很难学会如何表达内心的。只有当身边有真正的听众时，人们才能表达心声。如果长时间地保持沉默，不与外界交流，孩子就会成为不懂得表达感觉的人。这样长大的女性成为妈妈后，虽说不一定会成为像母亲一样的妈妈，但是当她发现自己不能理解孩子时，就会非常慌张，甚至惊慌失措。之后，大多数女性选择的解决方法就是效仿其他的妈妈。

  按照其他妈妈的标准去要求自己的孩子其实是非常困难和不现实的：孩子的身高必须比平均值高，体重也需要达到相应的程度，必须和其他孩子一样睡相好，甚至连走路、说话也要达到所谓的好孩子标准……但是我们都知道，即便是同卵双胞胎，他们的内心也不相同。如果我们一定要用别人的标准来约束自己的孩子，就等于把孩子捆在了别人的身上。

  成为好妈妈，就要成为阅读孩子内心的专家。在我们小时候，我们不能充分表达童年本该有的感受，成为父母后，就不要让孩子重蹈覆辙了。勇敢地挖掘出深藏在内心的痛苦回忆，然后勇敢地说：:我真的非常艰辛。就算是我一个人的经验，也听我说一说吧。"当我们解开心结的时候，整个人就真的会有奇迹般的改变。

  在我的利他社心理学教室中专门设有这样的时间：一个人主动在其他人面前讲述自己儿时所遭受到的痛苦，听故事的人们一边流泪一边鼓励分享经历的人。在讲述和聆听的过程中，我们会发现：起初以为只有自己才经历的事情，原来还有其他人也有相似的经历，而且，当其他人代替自己说出未曾吐露的真实感受时，自己内心的感觉就被分化了。

  当你回想起童年感觉的时候，内心会随之苏醒，就像伤口长出新肉一样。这时候你就具备了成为好妈妈的所有条件。

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根据不同宝宝的体质，宝宝们开始喝牛奶的时间早晚不一。然对于宝宝的父母来说，及时为宝宝找到合适的牛奶，确实是很有必要。需知在选择牛奶时，诸多品牌之间各种各样的优势特点，一不小心就让父母们挑花了眼。实际上，在选购奶粉时，有一点需要让宝爸宝妈们特别注意，就是奶源。

在选购牛奶时，我们会刻意注意下自己购买的品牌是否是有机奶。那么作为生产有机牛奶的奶源，也是十分有必要被重视的。

那么什么是有机奶源呢？真正的有机奶源，是遵循有机农业的生产标准，并遵循自然科学和生态学原理，在保护种植地生态环境、促进生态系统良性循环大前提下，种植的牧草用于奶牛饲养。在这种天然的有机牧场中，纯净的空气，丰美的牧草，让奶牛能在尽情享受阳光和美味的同时，食用不施农药的有机牧草饲料。令奶牛们在生长途中免于抗生素的摄入，也能免于一些有害成分进入牛奶中，影响牛奶的品质。

尤其是在养殖奶牛时，会为奶牛配备专职的医生和营养师，给每头奶牛都建立档案、给予合理的饲料配方和活动空间。在舒适的环境和科学的喂养中，奶牛在纯粹的大自然环境中，无拘无束，自由自在。这样的奶牛，才能产出最纯天然、无污染的纯牛奶。就是我们的有机牛奶，不会添加任何化学物质。

在有机奶的选购上，建议各位父母最好能寻找拥有阳光、绿色的健康奶源，这样才能找到高质量的有机奶。例如蒙牛的天然牧场中，精选的荷斯坦乳牛，经过了三年的净化期，沉淀了丰富的矿物质和微生物，从根源上隔绝了化肥、激素等因素的刺激，才能保证每一滴牛奶都天然有机。目前市面上的蒙牛未来星儿童成长有机奶，就是来自于这样的健康奶源，特添加1.5倍dha藻油精华，更加有助于宝宝的眼脑发育，能让宝宝的智慧和天赋得以提早显现。

希望各位父母理性选购，早日为宝宝挑选到合适的有机牛奶，让宝宝健康茁壮地成长。

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