不睡软床，改睡硬床。软床会影响准妈妈的身体和睡眠质量。首先易致脊柱的位置失常。准妈妈的脊柱较正常人腰部前曲更大，睡软床后，会对腰椎产生严重影响。长期下去，脊柱的位置会发生变化，增加腰肌的负担，不利于生理功能的发挥，可引起腰痛。软床会使准妈妈深陷床中，不易翻身，加重疲劳感。

随着孕期的增加，准妈妈将更适合左侧卧姿势，但是，软床使准妈妈沉睡时总保持一个姿势，压迫脏器。因此，选择易于翻身活动的床，最好是硬床，木板床因为过硬，缺乏缓冲力，最好在上面铺9厘米左右厚的棉垫。夏天，准妈妈还可以睡棕棚床

怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段。因此怀孕初期的注意事项极为重要。那么，怀孕初期应注意什么呢？

1、性生活要节制：夫妻双方过性生活是婚后夫妇的正常生活。但当妻子怀孕后，为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应坚决避免性交。

2、创好良好的妊娠环境：怀孕的头三个月是胎儿神经系统发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染。

3、初期产检：确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时就需要到医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就可以做。

4、不要擅自进补：怀孕初期，害喜症状在一定程度上会影响准妈妈的胃口。在饮食方面，一般不提倡大补，主要以自己的喜好为主，

5、孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、等。在怀孕期间进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

高龄孕妇在备孕、怀孕到产后的三个阶段，需要注意的事情有很多。比如在孕期中要注意体重的增长、营养的摄入、孕期的检查等等。为了宝宝能够健健康康的出生，做好这些事情可以降低早产的风险。

1、增重太少或太多

体重如果增加太少会提高早产的概率，但这不意味着要准妈妈们摄取过多的营养，导致体重过度增加。合理适当的增加体重可以给宝宝创造健康的子宫环境，让宝宝能好好在里面待到预产期。

2、营养不足

高龄孕妇要注意健康的饮食来补充营养，让胎儿可以吸收足够的营养慢慢长大。尤其是补充叶酸，如果缺乏叶酸会增加早产的风险。有调查数据显示，规律的健康饮食可以降低早产的风险。

3、注意休息

不少高龄准妈妈仍然坚持去上班，还有一些准妈妈喜欢熬夜看剧刷网页，导致每天晚上都很晚睡觉。高龄孕妈一定要注意休息，避免站立过久或重体力的劳动。尤其是到了妊娠晚期，更应该要好好休息。有实验数据证明，长期的站立或过重的体力劳动和早产有关。

4、情绪压力过大

有研究证明，情绪压力过大和早产有关。如果平时工作是属于高压力类型，建议怀孕后调整岗位或辞去工作。许多压力是可以通过一些放松技巧、合理的营养，以及向配偶、朋友、医生倾诉等方式来缓解。

5、孕期检查

高龄孕妇的每一次孕期检查都不能偷懒，检查血糖血压和唐氏筛查，这是高龄孕妇的必须要做的项目。在怀孕20周以后要做羊水穿刺，可以检查胎儿是否异常。

6、早产史

之前有过早产史的高龄女性再次发生早产的概率会更高，如果你有这样的经历，医生一般会在孕中期或孕晚期开一些黄体酮，来防止早产再次发生。

7、妊娠期并发症

妊娠期糖尿病、先兆子痫、羊水过多以及胎盘问题，都会增加早产的可能性。对这些病症要尽量加以控制，可以延长孕期，让宝宝如期的出生。

女性怀孕之后随着体内激素的变化，身体经常很容易出现各种问题，如上火在孕期也是非常常见的，很多孕妇都会遭遇上火的困扰，那么孕妇上火怎么办呢？上火了自然要采取措施降火，可吃一些有助降火的食物，如雪梨、火龙果、西瓜等，但注意不要陷入一些降火误区中。

孕妇上火注意事项：

1、注意降火不宜吃苦瓜

孕妇上火了，不宜通过吃苦瓜来降火，虽然苦瓜确实有清热降火、消除疲劳等功效，但因为苦瓜偏寒性，加上苦瓜中所含的奎宁会刺激宫缩，容易诱发流产，所以孕妇在怀孕期间应尽量少吃苦瓜，更不要通过吃苦瓜来降火。

2、注意不要盲目降火

:上火"主要可分为两个种类，即实火与虚火，若孕妇是实火，就不要用去虚火的食物来降火，如莲子心、凉茶等这些凉性大的食物，是不宜用于去实火的，否则会损伤女性阴气，应选择食用菊花茶、绿豆水等不宜损伤阴气的食物。

同理若孕妇是虚火，就不要选用去实火的食物来降火，应选择食用滋阴去火的食物，上火的孕妇要降火时，一定要先了解清楚自己是属于哪一种火，再对症去火，切不可盲目行事。

3、注意不要生气

不良的情绪本来就容易引发上火，那么对于上火的孕妇来说，更应该要保持良好的情绪，切忌生气、急躁，否则只会加重上火，所以在怀孕期间调节好心态是非常重要的。

4、注意不要吃樱桃

虽然樱桃富含维生素a、维生素b、维生素c、钙、铁、磷等多种营养物质，但因为樱桃性温，食用过多很容易引发上火，对于已经上火的孕妇来说，吃樱桃只会加重上火，所以孕妇在怀孕期间一定要少吃樱桃。

5、注意不要晚睡

晚睡本来就不宜身体健康，容易使人情绪烦躁，也容易诱发上火，所以上火的孕妇更不应该晚睡，否则只会加重上火。