1、宝宝变白食材：胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

2、宝宝变白食材：苹果

所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素c能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

  进入孕中后期，胎宝宝的骨骼、牙齿不断钙化，对钙的需求量越来越大，因此准妈妈要有足够的钙摄人。钙轻微不足时，胎宝宝健康不会受影响，母体骨骼内的钙质会进入血液满足胎宝宝需要，但准妈妈的健康就会受影响，如出现骨密度下降、骨质疏松等。如果准妈妈经常有小腿抽筋、牙齿松动、关节痛、骨盆疼痛等症状，要警惕缺钙。当钙严重不足，胎宝宝无论如何也吸收不到自己所需要的钙质时，也会缺钙，出现发育迟缓现象，出生后还容易出现抵抗力低下、身材矮小甚至患上佝偻病。

  孕中期准妈妈的每日钙需要量约为1500毫克，孕晚期约为1800毫克。此时从食物中摄人的钙质已经无法满足需要了。在合理饮食的情况下，每天从食物中摄取的钙约为800毫克。除了人们熟知的鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品外，绿色蔬菜、豆制品以及添加了矿物质的果汁也都是钙源。此外，还有海产品，如鱼、虾、海带、紫菜等。鸡蛋中也含有较高的钙。不足的就需要通过营养剂补充，所以最好食物、营养品一起补充。补钙，食物、营养品双管齐下。还有，平时也可以多晒晒太阳也是有好处的。

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孕妈妈有时候想要计算胎儿的体重，上网直接搜胎儿体重计算器就可以计算出来了，但假如突然间想要查但是却不能上网计算，那可不就烦恼了？下面，小编将为大家介绍下该如何测量孕妇宝宝体重吧！

胎儿体重计算公式的构成：

1、双顶径（bpd）

双顶径并不是头围，而是位置约靠近太阳穴，骨头两侧顶骨径的长度;腹围要测量胎儿肝脏及胃部所在同一平面的腹围;而大腿骨在超声波上看来，形状则像小狗爱吃的骨头，准妈妈们可以通过超声波的显示画面仔细观察。

2、腹围（ac）

有些医师也会测量妈妈的腹围：以横向的方式测量腹部最高的部位，但是因为每位准妈咪的腹围差异大，因此，比较建议准妈咪在家定期自我测量即可。

3、股骨长（fl）

准妈咪以仰卧的姿势，让医师利用量尺来测量准妈咪子宫底(靠近准妈咪胸骨下方的位置)到耻骨联合上缘的长度，藉以推估胎儿的成长情况，在怀孕达20周以上时，妊娠周数通常会与此距离相当。

胎儿体重计算公式：

1、计算公式：1.07*bdp*bdp*bdp+0.3*ac*ac*fl；

2、bdp：双顶径，ac：腹围，fl：股骨长；

3、输入单位都是厘米（cm），可以输入小数的；

4、其他胎儿体重预测：

公式1：y=-4973.72+260.69hc；

公式2：y=-2686.60+171.48ac；

公式3：y=-2232.56+747.42fl；

公式4：y=-2513.51+1049.90fth；

公式5：y=-5168.32+100.97hc+110.86ac+143.09fl+331.43fth。

每个准妈妈都希望自己的宝宝聪明， 健康，所以准妈妈也要为宝宝提供各种均衡的营养，通过科学的饮食，为宝宝提供 良好的条件 这样才可以使宝宝健康发育，那么各位准妈妈吃什么对宝宝好呢？

1、含有丰富蛋白质的食物

蛋白质是我们人体非常重要的一个元素，准妈妈平常要多吃鸡蛋，鸡肉，猪肉，鱼肉，豆腐，奶，这些食物都含有丰富的蛋白质。

2、含有丰富的钙质的食物

准妈妈要经常喝骨头汤，虾，多吃黑芝麻，海带，动物的肝脏，这样可以帮助促进宝宝骨骼，牙齿，大脑的正常发育。

3、多吃坚果类的食物

准妈妈平常多吃花生，核桃，开心果等等坚果类，这一类的食物含有大量的脂肪和蛋白质，对宝宝的智力发育有好处，同时宝宝会长出一头很漂亮的头发。

4、多吃水果

怎么么平常可以多吃橙子，橘子，苹果，草莓等等，水果含有丰富的叶酸，那么叶酸就是可以保证宝宝的神经发育正常，防止畸形，无脑儿等不良症状。