产后由于气血亏损，许多产妇都会出现皮肤暗黄的现象，看上去会显得特别憔悴，这是很多爱美妈妈非常不能忍受的，所以产后如何护理好肌肤是大部分产妇最关心的问题之一。那么坐月子如何改善皮肤呢？

产后皮肤暗黄怎样调理？

1、饮食调理

产后妈妈平常可以适当多吃些维生素c含量比较丰富的食物，如柠檬、猕猴桃、苹果、葡萄、柚子、草莓等新鲜的蔬菜水果，因为这类食物有美白的效果，有助于改善皮肤暗黄的现象。此外产妇要注意避免食用含有太多色素的食物，以防止过多色素沉积在体内，从而加重皮肤暗黄程度。

2、皮肤保湿

皮肤缺少水分也会出现干燥、暗黄等现象，皮肤会变得很没有光泽，也容易加快皮肤衰老的速度，所以产后做好皮肤的保湿也是非常重要的。但注意产妇护肤最好使用孕妇专用的护肤品，以确保使用的安全性。产妇也可以通过敷面膜来进行肌肤的滋润保湿，但也要注意选择孕产妇专用的面膜，而且最好不要每天都敷。

3、适当的运动

产后适当的运动也有助于身体的排毒，从而达到缓解皮肤暗黄的现象，因为导致产后皮肤暗黄的原因之一就是身体毒素的堆积，所以产后及时排毒也是非常重要的。产后适当的运动不仅可促进体内毒素的排出，还可增强身体免疫力，但注意不要做太剧烈的运动。

4、多休息、保证睡眠的充足

产后妈妈身体本来就非常虚弱，加上要照顾宝宝，所以如果产后经常睡眠不足，也很容易引发皮肤暗黄无光泽，这种情况下就需要产妇注意多休息，在月子里不要太累，可以多让家人帮忙照顾宝宝，要保证每天睡眠的充足，这样就可以缓解皮肤暗黄的现象。

新妈妈在细心看看自己的皮肤后，往往会觉得皮肤变差了好多。随着妊娠、分娩的生理改变，脸上产生了细纹黑斑，皮肤变得干燥无光泽。产后的皮肤与孕前的皮肤相比，简直老了好多岁。产后新妈妈会面临什么皮肤问题？不同类型的皮肤该如何护理？

一、肌肤问题

1、皮肤干燥

产后新妈妈身体虚弱，加上体内激素的作用，使得新妈妈的肌肤失去了以往的光泽、弹性及柔软感，略显粗糙，甚至会很干燥，有些饿区域还会出现脱皮的现象。

2、水肿

新妈妈分娩后血液循环机能较弱，难以及时排出体内的多余水分，水分滞留在微毛细血管中就引起了面部水肿。

3、暗淡无光泽

由于分娩会导致新妈妈损失大量血液，从而致使新妈妈肤色不均匀，肌肤暗淡无光泽。

4、色斑加重

妊娠使女性体内激素发生巨大改变，从而导致色斑的泛滥。

5、暗疮

产后随着出汗增多，皮肤表面的水分蒸发加快，新妈妈脸上的毛孔也会变大，容易形成暗疮。

6、皱纹

产后新妈妈由于皮肤中的胶原蛋白变少，加之弹力纤维萎缩、断裂，很容易产生皱纹。如果产后新妈妈有抑郁、失眠等神经代谢障碍，皮肤则容易变得缺水、敏感而使皱纹状况随之加重。

二、肌肤类型

1、毒素型肌肤

暗淡无光的偏黄色肌肤，常常是由于表皮的角质层无法进行正常的新陈代谢，毒素在皮肤内堆积而导致的。适合人群是经常面对电脑的新妈妈。那该如何护肤？

（1）温和去角质。去除皮肤表面的"死皮"，能够马上显现出光洁的外表。去角质后的皮肤，还会让保养品中的营养成分更顺利地被皮肤吸收，也让肤色更加鲜亮。

（2）帮助毛孔排毒。除了每天做好彻底清洁外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿浴能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。在桑拿浴前喝一杯水帮助加快排毒，浴后喝一杯水补充水分。另外，在桑拿前后做一些简单的有氧运动，也可加速血液循环和身体代谢，排毒效果加倍。

2、压力型肌肤

如果新妈妈生活、育婴、家庭方面的压力长时间不能得到舒解，肌肤就会相应地失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘、让脸色变得"暗黄"。适合人群是产后多愁善感的新妈妈。那该如何护肤？

别让生活各个方面的"想不开"破坏了你的心情，影响你的生活质量，也影响了皮肤的亮采。缓解压力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜伽，上网、看电影、看书……试着找到自己的减压方法，就可以恢复孕前的白皙肌肤。

3、干燥型肌肤

皮肤干燥严重影响着新妈妈的外在形象，所以及时有效的改善皮肤干燥对于维持美丽的容颜而言是很重要的。适合人群是肌肤干燥的新妈妈。那该如何护肤呢？

（1）少吃刺激、热性的食物，多补充含有维生素a和维生素c的蔬菜和水果。

（2）洗澡水不宜过热，冬天时水温37~40度为好。水过热容易洗去皮肤表层的油脂，加重皮肤干燥的感觉。

（3）洗完澡后可以在全身涂抹润肤霜，减轻干燥感。

（4）贴身衣服尽量选择纯棉织物，避免化纤等面料内衣。

（5）如果身体肌肤特别干燥而产生皮屑，建议到医院看皮肤科，在排除过敏等原因后，请医生开些辅助药物，但不能长久使用。

（6）如果常在空调环境下，就要注意常备一瓶补水喷雾，时刻给皮肤保湿。

（7）如脸部特别干燥，可选用注重补水效果的护肤品，在洁肤后，涂上纯天然的特级玫瑰露。玫瑰露具有美白、补水、收敛、抗老化等功效，适用于所有肌肤，特别有益于成熟、干燥或敏感性肌肤，尤其是缺水性皮肤效果明显。

（8）多喝水，每天至少喝8大杯水，除了喝水外，可别忘了多吃水果，还要保持充足的睡眠。

（9）每周使用1-2次补水面膜，长期保持让你的皮肤水灵灵。

4、熬夜型肌肤

经常熬夜的女人，睡眠质量得不到保证的同时，会直接导致肠胃功能的下降，从而使得消化吸收功能降低，产生的直接后果，就是使皮肤不能得到充足的营养，导致皮肤黯淡无光。适合人群是事无巨细亲力亲为的妈妈，那该如何护肤？

晚上10点到凌晨3点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的"吐故纳新"就会收到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以，即使因照顾宝宝也尽量不要熬夜，如果晚上没有休息好，白天最好补上1-2觉。

5、衰老型肌肤

如果你是高龄初产妇，生完孩子可能就三十好几了，这时肌肤因为表面老化细胞的沉积，而显得暗黄，所以只有去掉这些老化的细胞，才能让肌肤净白、通透。适合人群是肌肤开始老化的高龄新妈妈。对于高龄来说，如何才能让肌肤恢复以前的弹性和光泽呢？

（1）常吃富含维生素的的食物。

维生素e：防止皮肤衰老，保持肌肤细腻润泽。富含维生素e的食物有卷心菜、葵花籽油、菜子油等。

维生素a：如果体内缺乏维生素a，皮肤会变得干燥、粗糙有磷屑。动物肝脏、鱼肝油、牛奶和奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果富含维生素a。

维生素b2：0预防皮肤出油，毛孔粗大、保持皮肤健美等功效。富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

（2）注意碱性食物的摄入。我们日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性食物。过多的食用酸性食物，会使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性的成分，新妈妈应多吃些碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。

（3）多吃富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白是肌肤中的重要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，因此新妈妈多补充胶原蛋白，可以使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈而有弹性。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候，多吃这些食品，既能填饱肚子也能补充胶原蛋白，饭后再吃橘子等水果就更好了。

（4）多喝水。如果人体水分减少的话，会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会使新妈妈的皮肤弹性计划提速。

新妈妈可在早上起床后喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。如果在水中加盐，可以改善便秘。

（5）使用具有活颜紧肤作用的护肤产品。这些护肤产品可改善胶原纤维与弹性纤维的质量，拉紧皮肤。

（6）采用冷温水交替洗浴法。先用温水洗，再用冷水冲30秒，重复多次，冷热交替能促进血液循环，紧致肌肤。

（7）定期去角质、按摩。正常健康的肌肤大约28天会新陈代谢一次，若想有效排除皮肤内的黄色毒素，每周应做1~2次面部温和去角质，并注意每天使用抗氧化美白产品（必须是正规专卖院买的正品）抵抗污染及日晒；定期进行面部按摩，通畅面部微循环系统，加强肌肤代谢，还能恢复肌肤弹性。

（8）必备的美白晚霜。美白晚霜能在夜间进一步抑制黑色素的生长，并更新已沉淀的黑色素，以达到完美的美白效果。需要注意的是：日霜不能当晚霜用，否则不但起不到美白的效果，反而对肌肤不利。

另外选择晚霜应视自己的肤质而定。一般来说，25岁之前可选择肤质较柔和的晚霜；25岁以上至40岁，这时皮肤刚刚衰老，可选择营养丰富的晚霜；40岁以上，可选择有修护作用和营养类的晚霜。

6、晒伤型肌肤的护理

抵挡紫外线，减少黑色素的形成是晒伤型肌肤护理的重点。无论哪一种肤质要想美白，都要做好防晒。以下护肤方法适合长时间户外活动的新妈妈：

选择合适的防晒霜。无论晴天或阴天，每天不忘防晒，日间出门要擦spf配方的润肤液，如果不经常在户外活动，spf15就可以有效阻挡大部分紫外线了。

俗话说:一白遮百丑"，白皙的皮肤能给我们的容貌加分，所以一旦出现皮肤暗黄的现象，我们一定要及时处理。那么你知道皮肤暗黄的原因有哪些吗？皮肤暗黄怎么调理呢？吃什么改善皮肤暗黄的问题呢？为了及时预防改善皮肤暗黄的现象，大家和我一起了解一下吧。

皮肤暗黄的原因

1、紫外线照射

紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

2、长期熬夜、睡眠不足

因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

3、血液循环不良

肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

4、色素积聚

色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

皮肤暗黄怎么调理

想要改善皮肤暗黄的问题，女性朋友们平时可以进行中医调理，多吃一些有助于补气血的食物和中药材。通过中医药调理来改善身体气血不足的现象，中药慢养不能操之过急。

气血双补的食物对我们的身体有很好的保健功效，在日常生活中有许多食物都属于气血双补的类型，只是大家很少多关注。就如猪肉、鸡肉、羊肉等都有很好的补气血的功效。在做菜时我们还可以根据身体病症加入一些黄芪、党参以及当归等的中药材做成药膳。想要注意的是，中医调理要在专业医生的指导下进行。

1、多吃一些具有补气以及补血功效的食物。

2、日常应该多吃一些性平并且具有温补功效的食物。

3、日常饮食需要选择一些容易消化，并且应该价值比较高的平补类食物。需要选择一些具有促进身体造血功能的食物，例如一些富含蛋白质、微量元素以及维生素还有也算等营养物质的食物。

4、专家提示，蔬菜中铁元素的含量并不是很大，身体对于蔬菜中的铁元素吸收也不是很充分，但是新鲜的绿色蔬菜中含有大量的叶酸。叶酸在身体中能够促进血红蛋白的生成，所以想要改善皮肤暗黄的问题，平时要多吃一些新鲜的蔬菜。

吃什么改善皮肤暗黄

要适当多吃富含造血原料的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素b12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、黑木耳、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

1、海参豆腐

材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。

豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟。海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开。

焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

2、补血四物汤

材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。

将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

3、当归红枣煲鸡脚

材料：鸡爪5个，猪肉（瘦）50克，当归5克，枣（干，大）4颗，桂圆（干）6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙。

鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。

焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水，隔水炖2-3个小时，喝之前加入少许盐调味即可。

4、归杞炖羊肉

材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒备10克，猪油200克，精盐5克，味精2克。

将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。

将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝，以文火炖3～4小时，点入味精调味，离火，即可供食用。

总结：皮肤暗黄的朋友要先找到原因，长期熬夜、睡眠不足、紫外线照射、血液循环不良等问题都会造成皮肤暗黄。皮肤暗黄可以进行重要调理，平时生活中也可以通过食补的方法进行改善。小编在上文给大家介绍了几种改善皮肤暗黄问题的食谱，有这一困扰的朋友不妨试一试哦。

俗话说:一白遮百丑"，每个女人都想拥有美白细腻的皮肤，但是，当你皮肤暗黄的时候，是不是都会感觉自己比同龄人老很多。没错，告别皮肤暗黄才是你变美变年轻的重要通道。那么，皮肤暗黄怎么调理呢?皮肤暗黄的六大调理攻略，不能错过。

1、随时防晒

防晒不分季节，不管是炎热的夏天还是凉爽的秋天，出门都要记得防晒，防晒不仅仅局限在脸部，最好是全身都要。不要让自己因为太阳就变成小黑妹，所以，防晒要做好。

2、减少化妆

不难发现一直化妆的人皮肤很都很暗黄，这主要是由于化妆品中的重金属刺激肌肤导致的，所以，在没有什么非要化妆的场合下，最好不要化妆，少用化妆品，才能逐步摆脱暗黄。

3、做面膜

皮肤好的人都有在坚持做面膜哦，尤其是保湿的面膜，你一定要坚持，让毛孔始终不干燥，才能减少黑色素的形成。所以，只要有时间，随时做个面膜还是不错的。

4、番茄美白法

林志玲等明星都说过她们美白都有多吃番茄哦。长期吃番茄能补充足够的维生素c，这种美白是由内而外进行的，还可以减缓肌肤的衰老，这就是不老女神的秘密。

5、睡前喝牛奶

如果你习惯喝牛奶，那么，可以将喝牛奶的时间放在睡前，这样不仅可以提高你的睡眠质量，让肌肤得到很好地修整，同时，牛奶的美白效果也能最好地发挥出来。

6、减少辐射

如果你爱上网，爱玩手机，那么，这些设备对你的肌肤也会产生很大的辐射，所以，减少上网，减少玩手机的时间，相信你的肌肤也会得到一定程度的缓解。

皮肤暗黄很影响人的气质，更影响你的美观，想要告别暗黄肌肤，就试试上面的几个小攻略吧。