看似普通的食材却是产妇催奶佳品，黑芝麻、花生、丝瓜，林林总总共有“八大良品”。

顺利地生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束。产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。其实，很多催乳的:功臣"就在身边。

一、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能:主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓"，:久服，轻身不老"。《本草备要》称能:补肝肾，润五脏，滑肠"，:明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。"

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。催乳有妙法

凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

二、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

除了催乳外，花生还有其他功效：

花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。

花生所含维生素e可抗衰老，维生素b1能营养神经纤维。

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。

花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

三、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

四、金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

五、茭白

传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

六、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名:生菜"，茎用莴笋则称:莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

七、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

八、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

一般情况下，催奶药是能催奶的哦，催奶药是有一定功效的呢，不过有些也根据个人情况而定。奶就是母乳达不到小儿需求时,专业人士通过科学的手法按摩,刺激母乳量的分泌. 按摩催奶的原则是理气活血,舒筋通络.多采用点,按,揉,拿等基本手法,但在实际应用时须多种手法相互配合.按摩催奶治疗,可促进局部毛细血管扩张,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循环,有利于乳汁的分泌和排出.同时,通过按摩而疏肝健脾,活血化瘀,安神补气,通经行气以调节人体脏腑功能,达到促进组织器官新陈代谢,促进乳汁分泌的目的,以满足婴儿的需求。

同时,按摩催奶与我们传统的手掌蛮揉,梳子梳理等有本质区别,能减除产妇不必要的痛苦,避免因用力不当引发的炎症;与机器按摩所不同的是：因皮肤直接接触,能准确找到乳腺管位置,能感受到乳腺管受阻程度,做到力度均匀,轻重适度,可一次性基本解决问题. 在日本,韩国等地,乳房保健按摩是每一个产妇在生产后72小时内必需要做的一项护理工作,因为这不但能促进产妇加速泌乳,同时,用按摩的手法能有效疏通乳腺管,预防乳腺炎等乳房疾病。

乳房作为女人身上一处特别敏感脆弱的部位，是不可以随意揉捏挤压的，否则很容易引发乳腺管破裂，所以产后催奶的手法也是特别有讲究的，因为产后正是乳腺充血的泌乳时期，乳房更加脆弱。那么催奶师是通过怎样的手法进行催奶的呢？

催奶师的按摩手法：

一、普通手法

第1步：刺激乳腺管畅通

手法：以中指、食指、拇指的指腹面顺乳腺管走向做纵向来回按摩。

第2步：消退乳窦、乳晕部的硬结

手法：用中指、食指、拇指以360°旋转方式来按摩乳晕部四周，手的方向可时不时的进行变换，因为乳晕处的乳窦偏硬，所以可适当的多按摩一些时间。

第3步：增强泌乳反射

手法：用中指、食指、拇指从乳晕处往乳头方向挤压，应模仿宝宝吮吸的方法来进行挤压，以增强泌乳反射。

二、特殊手法

第1步：消除乳汁淤积

手法：一手弯成:c"字形后将乳房托住，同时轻微的振动乳房，再慢慢的加大力振动乳房，然后用另一手的三指从乳晕处往乳头方向按摩。

第2步：让乳晕及周围组织变软

手法：一手放在乳晕外侧，用食指、拇指垂直按压，另一只手按照乳腺管的走行以挤奶的方式做按摩，以让乳晕慢慢变软。

第3步：改善乳头平、短、凹陷的现象

手法：轻轻的按压、揉捏乳头部，并按摩乳晕和乳管部。

催奶师的催奶手法：

1、香油按摩

催奶师在催奶之前，都会用香油润滑一下乳房和双手，再用双手全掌从乳房四周顺着乳腺管向乳头方向进行轻柔的推抚，以疏通乳腺管，让乳房变得柔软，最后再用食指与大拇指轻轻的挤压一下乳晕四周，从而可达到催奶的功效。

专家解析：对乳房进行按摩主要是为了促进乳房内腺管的畅通，增强乳房血液循环，但一定要注意按摩手法的正确，因为按摩手法错误或按摩太用力，都易加重乳腺管的堵塞，甚至还可能会诱发炎症。

2、经络穴位疗法

有些催奶师会采用中医学的经络穴位法来一根一根的疏通乳管，同时还有助于促进局部淋巴系统微循环，最后通过专业手法来清理之前残存在乳腺中的增生纤维化颗粒。

专家解析：中医学上所介绍在针灸催奶法对从业人员的要求是非常高的，因此若要请催奶师进行针灸催奶，一定要清楚催奶师的资质情况，而且针灸催奶是有一定的治疗周期的，并不能马上就达到效果，具体会达到怎样的效果也是看个人情况。

3、服用催奶食物

有的催奶师在进行按摩催奶之后，还会让产妇食用一些催奶的食物，如让产妇服用一些名贵药材的膳食，说是能调节内分泌紊乱，可使垂体泌乳素分泌更多的乳汁。

专家解析：的确有较多的食物与中药能促进产妇的乳汁分泌，如漏芦、花粉等有催奶作用，产妇可去医院配一些中成药来帮助催奶，但要注意一定要根据自己的身体情况来对症服药，因为有些名贵药材的膳食是不利部分产妇身体康复的。

母乳是每一个新生的宝宝赖以生存的物质，但是有的妈妈却出现奶水不足的现象，这给宝宝的生长发育造成了影响，也让妈妈们的心情特别的烦躁，所以各种各样的催奶方法让妈妈们应接不暇，但是有的妈妈们却想自己催奶，那么如何自己催奶呢？方法有哪些呢？我们一起来看。

1，当妈妈们生完宝宝以后发现自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是让宝宝不停的吸吮乳房，这是因为宝宝不断的吸允乳头，可以促进妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，奶水就会自然而然的增多。

2，同时妈妈们一定要注意营养的补充，比方说多喝一些骨头汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，这些食物都是增加奶量的好方法。

3，妈妈们在生完宝宝以后情绪上都会有非常大的波动，这是因为生理因素以及生产的疼痛造成短暂的情绪低落，可能造成奶水不足。所以保持心情愉快也是促进乳汁分泌的好方法。