怀孕期间，随着肚子里的小宝宝慢慢变大，准妈妈四肢浮肿的现象会越来越严重，尤其是下肢。到底为什么会出现这种显现呢？怎样解决水肿困恼呢？跟着小编一探究竟吧。

  为什么准妈妈会水肿？

  在怀孕早期，孕卵发育的比较缓慢，很少有准妈妈会水肿，但是到了中后期，宝宝在腹中不断长大，孕妇的水肿现象会变的越来越严重。宝宝的体积变大后，会慢慢对妈妈的腿部血管以及腹股沟大静脉形成压迫，体液堆积在下体，容易形成水肿。有的准妈妈在水肿时能感觉到明显的不适，有的则反映的慢一些，大家可以试着用按拇指按压小腿的胫骨，如果皮肤出现凹陷后不能很快的反弹回来，这就说明下肢已经水肿了。

  哪些部位容易引起水肿？

  孕妈们常发水肿的部位是双脚和脚踝，一般都是两只脚并发。如果水肿从脚踝蔓延到了小腿，而且能感觉到明显的不适，准妈妈们要立刻去看医生，以免出现先兆子痫以及各类并发症。如果只有一条腿水肿变红变粗，最好也及时就医，因为此时的你可能已经患上了血栓。

  除了下肢之外，孕妇水肿还可能出现在上肢以及脸部，甚至是下背部。孕期经常水肿的准妈妈在刚生完孩子的那几天可能会出现更加严重的浮肿，不过不必紧张，经历了生产的过程，有许多已经没用的组织、细胞等待着被排出体外，肾脏的工作量相对较大，排水的工作稍微落后一步也是正常的。

  tip：准妈妈们在怀孕后期最容易水肿。

  怀孕28周之后，宝宝基本已经成型，当然妈妈们的肚子也能感受到很沉的重量，孕检时千万不要忽略检查水肿。有的孕妇可能本身静脉回流就不是很好，腹股沟大静脉受到压迫后水肿现象会发展的相当严重，并随着孕期增长而变的日益明显。

  怎样预防孕妇水肿？

  肾脏是机体排水的枢纽，如果想要缓解孕期水肿，照顾好肾脏是关键。平时准妈们可以多吃一些保肾护肾而且具有利尿效果的食物，比如说香芹、柑橘、大蒜等等，提高体液循环的效率。同时，吃多一些含有维生素c、 e和植物油的食物也能改善浮肿现象，比如辣椒、西红柿、土豆等等。

  与此同时，那些阻碍体液流动的食物要少吃，这类食物通常添加剂成分较多，制作方式太过精细，或者口味太重，就算不是因为浮肿的缘故，吃多了也会伤害到肚子里的宝宝。

  怎样缓解水肿现象？

  1、平躺并抬高下肢。

  下肢尤其是脚部离心脏太遥远，静脉血回流的动力很小，把下肢抬高，依靠惯性的作用将脚部的血液送回心脏，浮肿也就自然而然会慢慢消失。

  2、需要保持坐姿时将脚垫高一些。

  如果准妈妈需要保持坐姿，或者找不到合适的地方平躺，那么最好找个可以翘脚的地方，把脚底稍稍垫高，这样腿部的血液流通会顺畅一些。

  3、经常散步。

  运动是促进血液循环的好方法，不过准妈妈们不能做剧烈运动，经常散散步还是比较好的。

  4、游泳。

  游泳是一项全身运动，能促进血液循环，如果准妈妈的身体状况良好，医生也表示没有问题，那么不妨尝试尝试游泳。

  5、改变饮食习惯。

  出现孕期浮肿的准妈妈要改善饮食习惯，不能吃太咸的东西，以免细胞脱水，影响体液分布。

  6、做阶梯运动。

  在一级台阶上反复做阶梯运动能够锻炼到腿部的肌肉，预防筋脉瘤。不过准妈妈在练习时一定要注意安全，两边最好有可以扶的东西或有人陪同，以免不小心失去重心后摔伤碰伤。

  7、经常按摩。

  按摩能够促进血液循环、消除浮肿，每天睡前，准爸爸可以坚持给妻子做按摩，消除疲劳，预防水肿，准妈妈的睡眠质量也会有所提高。

  小编提示：出现以下危险症状时请孕妇们及时就医。

  1、清晨起床后出现严重水肿，不仅是下肢，连上肢的状况都很危险。

  2、体重在一星期之内猛增了一斤以上。

  3、水肿部位有刺痛和麻木感，或者干脆一点感觉都没有。

  此外，经常出现身体浮肿的孕妈妈要多多留心其他身体指标，因为孕期水肿也可能跟一些疾病有关，为了腹中胎儿的健康一定要做个有心的妈妈。

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  生下一个健康、快乐的宝宝是每一个妈妈的梦想。对于小鸟、蜜蜂等等来说，怀孕并不需要计划，但是在今天，对于我们人类来说，我们需要计划来确保一切顺利。为了有一个健康的宝宝，很多事情从怀孕之前就要开始准备啦，快来看看需要做些什么。

  怀孕第一周是至关重要的。但是，当你知道自己怀孕，可能已经是2到4周以后的事情了，而那个时候的你如果不注意，带来的后果将非常严重。这些问题包括：

  叶酸

  科学家很早就知道，叶酸可以防止严重的出生缺陷——脊柱裂（婴儿出生时脊椎不封闭）。幸运的是，今天的许多食品，如面包、百吉饼、早餐麦片都含有叶酸，可以帮助育龄妇女减少生出的宝宝有出生缺陷的风险。

  酗酒和吸烟

  酒精已经被科学家证实，容易导致早产、智力低下，以及生出有出生缺陷和低体重婴儿。而吸烟回减少受孕的可能性，也会增加早产和低出生体重的风险。

  过度的非处方和处方药这也可能影响到宝宝的健康。 比如说，在刚怀孕的几个月如果服用非甾体抗炎药——比如阿司匹林、阿司匹林的化合物（阿纳辛，拜耳，服宁）、布洛芬（美林，雅维等，都会引起羊水的量减少。

  非法药物

  如果孕期的妇女还在服用例如可卡因等非法药物的话，甚至可能会危及妈妈和宝宝的生命。

  牙龈疾病

  牙龈疾病会将早产的风险提高八倍！根据疾病预防控制中心的研究表明，如果母亲的牙周被感染，他们所生婴儿比正常的妈妈所生的宝宝，被送往新生儿重症监护病房的概率高达两倍，住院7天以上的概率高三倍！

  超重

  对于达到生育年龄的妇女，肥胖是一个特别关键的问题。:肥胖会伴有许多并发症，特别是高血糖和糖尿病的风险。而当胎儿在13周以前，如果处于有高血糖的母亲体内的话，将有严重的出生缺陷的风险，包括脑和脊髓的缺陷。

  为了有一个健康的宝宝，如果你患有例如肥胖、糖尿病、高血压、哮喘等的慢性疾病的话，一定要控制住病情再考虑怀孕。

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其实妊娠糖尿病患者可食用任何食物，不过，前提是必须和营养师、妇产科医师进行配合，了解哪些食物会影响血糖。有了正确概念，再搭配血糖检测，即可让血糖稳定控制。

  1注意热量

  对于妊娠糖尿病的孕妇，虽然严格禁止减肥行为以避免增加酮体，可是过重或肥胖的孕妇仍要限制热量。基本上，第一孕期的每天总热量需达1500大卡，这时期还不需要额外增加热量，採取均衡饮食即可。若有经过营养师的建议，则以营养师的建议份量为主。每餐的淀粉摄取量需至少2份（约半碗饭），才不会因淀粉类摄取不足导致蛋白质或脂肪产生分解。到了中后期建议每天增加300大卡热量，亦即每日总摄取量为1800大卡；另外孕程期间，建议一天总热量摄取不能＜1500kcal/day。

  2少量多餐、控制份量

  若一次摄取大量食物会造成血糖迅速上升，此外，当母体空腹太久容易制造酮体，因此建议少量多餐。

  不过点心的量则要视正餐的量而定，如果正餐的份量较多，则建议以水果、饼干或牛奶当点心。所谓的少量多餐并不是中午吃一碗饭，下午再吃八分满的饭，如此一来淀粉量过多，会造成血糖值太高，建议三餐定时定量。

  3正确摄取糖类无论正常人或孕妇，一天的糖类摄取量不能小于150公克，尤其在怀孕期间，糖类摄取量应达到175公克，因为糖类可提供热量、维持代谢正常、同时避免酮体产生。不过，尽量避免含糖饮料或甜食等。

  4重视蛋白质摄取

  控制血糖时，油脂含量不能太高。

  可摄取高生理价值蛋白质，例如：蛋、奶、深红色肉类、鱼类或植物性蛋白质如：豆浆、豆腐维持正常的生理机能。可是若摄取为动物性蛋白质如：猪肉、鸡肉，或鸭肉、鱼肉等，同时也表示增加油脂之摄取。因此，摄取的蛋白质若是动物性蛋白质，建议选择瘦肉为主，肥肉尽量少吃。因为在控制血糖时，油脂含量不能太高。

  5注意油脂类的份量

  通常在临床照护上，会建议怀孕妇女尽量将肉类的皮去掉，尽量少油煎类或油炸类食物可选用蒸、煮、拌，以免饮食摄取过量油脂影响血糖管控，造成饭后的持续性血糖值较高。另外，在油脂的摄取，尽量以植物性油脂为主，可摄取单元不饱和脂肪酸与多元不饱和脂肪酸。此外，也要留意饱和脂肪酸的摄取量，像动物性蛋白质如红肉製品其含饱和脂肪酸较多，建议一日饱和脂肪酸总量小于7％。

  6摄取纤维质

  想稳定控制血糖，临床上会建议多摄取富含纤维质的蔬菜类，一餐建议摄取量至少是一碗，若能达一碗半，对孕妇本身也很有帮助。因为蔬菜所含的纤维质能助于孕妇的血糖管控，虽然青菜含有些微的天然醣分，不过，必须大量摄取才会影响血糖。因此，若只是食用一碗或一碗半，不至于会造成血糖的增加。再者，:特别是现在很多孕妈咪是外食族，蔬菜量明显摄取不足，因此，建议外食族的孕妈咪增加蔬菜摄取量。"也可增加肠胃蠕动，预防便祕。

  7睡前吃点心

  为了避免孕妈咪在半夜感到飢饿而血糖过低，睡前建议监测血糖，若血糖＜100mg/dl需补充点心，避免晚餐与隔天早餐的时间相距太长，而造成低血糖（血糖＜70mg/dl）之状况產生。所以依睡前血糖状况吃一份点心，像是水果、牛奶（低脂奶240c.c.）、或饼干（苏打饼干3片）等。至于水果的份量通常是一个女生的拳头大小为一份摄取量，以免摄取过多糖分，造成血糖出现波动情形而难以稳定控制。

  8水果饭后2小时吃

  饭后两小时再摄取水果，且以新鲜水果为主，不建议以果汁来取代。

  一杯240c.c.柳丁原汁可能就有3～4颗的柳丁含量，这会造成患者摄取过量水果与糖分而影响血糖波动。原则上，妊娠糖尿病的孕妈咪，建议一天的水果摄取量约2份即可。

  9补充足够的水分

  一天最少要补充1500～2000c.c.的水分，促进代谢以一瓶600c.c.宝特瓶为例，每天至少喝3瓶。虽然喝水会增加排尿次数，但水分摄取不能不足。

  10少油、少盐、少糖

  食物尽量以少油、少盐、少糖为原则，因为盐分会加重孕妇的水肿症状。此外，不建议喝酒，以免影响胎儿的发育。

  11控制咖啡因

  现在许多孕妈咪是上班族，难免会因未疲备而想喝咖啡提神。原则上，孕妈咪可饮用咖啡，可是一天咖啡因的量要控制在300毫克以下，约为2杯240c.c.的咖啡。不过，像可乐、巧克力也含有咖啡因，亦不能忽略。

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  孕期腹痛是孕妈妈常见的身体反应，有些是生理性的，无须治疗，有的则是病理性的，需要引起警惕，及时处理。

  一、病理性腹痛。

  孕期病理性腹痛的原因较为复杂，常见的有以下几种：

  子宫先兆破裂子宫先兆破裂时，孕妇感到下腹部持续疼痛，极度不安，甚至呼叫，面色潮红、呼吸急促。子宫破裂瞬间感剧痛，破裂后疼痛减轻，陷于休克状态。

  流产与早产腹痛呈阵发性或持续性，下腹部有明显的下坠感，阴道流血且伴有烂肉样组织排出。

  葡萄胎表现症状为腹部明显增大，妊娠月份与停经时间不符，腹部呈钝痛或胀痛，常伴阴道流血及明显的妊娠呕吐、贫血等。b超检查可确诊。

  宫外孕典型表现是有停经史，下腹部隐痛、坠胀感，尤其是出现一侧撕裂样疼痛之后突然晕倒，伴明显乏力、心慌、头晕、恶心、呕吐、四肢厥冷、面色苍白等休克症状。

  妊娠合并阑尾炎孕妇常有慢性阑尾炎病史，因妊娠时阑尾向上外方移位，临床表现不典型，但仍有腹痛、肌紧张、体温升高、腹膜刺激征阳性等。由于妊娠盆腔充血，炎症发展迅速，炎症刺激极易导致孕妇发生流产或早产。

  胎盘早剥常发生在妊娠晚期3个月内，腹痛程度受早剥面积大小、子宫肌层是否破损等综合因素的影晌，严重者腹部呈板状硬，可伴阴道流血、胎动感消失、烦躁、头晕、恶心、呕吐、重度贫血、休克等征象。

  二、生理性腹痛。

  生理性腹痛最常见的是由于正常妊娠子宫增大，同时伴随着子宫圆韧带的被牵拉而引起，一般在妊娠3～5个月时常见。疼痛部位多在下腹部子宫一侧或双侧，呈钝痛、隐痛或牵拉痛，大多发生在体位变动或远距离行走时，而卧床休息后则能缓解。有的则是胎儿在母腹中踢腿引起母亲的疼痛。也有的是在妊娠晚期，在夜间休息时子宫收缩而引起腹部阵痛，但仅持续数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天腹部阵痛症状缓解。有的孕妇因子宫增大不断刺激肋骨下缘，也可引起肋骨钝痛。这些都属于生理性腹痛，适当的体位变化则有利于疼痛的缓解，无须特殊治疗。

  三、准妈妈妊娠腹痛的对策。

  对身体健康，无其他症状的孕妇来说，生理性腹痛可通过改变体位，适当休息加以缓解，无须特殊治疗。

  而有些孕妇则是因血虚、气郁、虚寒，导致胞脉受阻或胞脉失养，气血运行不畅，因而发生腹痛。治疗上要根据不同类型以调理气血为主，使胞脉气血畅通，则其痛自止。饮食上应注意清淡，进食温热食物为宜，还要补充营养，防止贫血或血虚，不可食生冷、腥味及油腻食物。

  对于病理性腹痛，孕妇应及早就医，以免贻误病情。

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