女人的5个坏习惯惹来乳腺增生

乳腺增生真正的发病原因还不明确，目前，多认为与内分泌失调及精神、环境因素等有关。此外，饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯也会诱发乳腺疾病。预防乳腺增生，应注意纠正以下几个生活习惯。

1、经常熬夜

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。

2、经常生闷气

经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

3、偏爱吃肉

动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺增生。所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

4、不喜欢吃蔬菜

蔬菜是含有丰富的维生素和矿物质的，如果不喜欢吃蔬菜，人体就极易缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。所以女性朋友应该营养饮食，均衡饮食。

5、月经紊乱

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

乳腺增生其实在女性当中发病率是比较高的，基本上生完宝宝的女性朋友都办过疾病，每天增生有生理性和病理性两种，那么乳房有乳腺增生怎么办呢？

首先，女性朋友在发现乳房里面有乳腺增生的时候，先要看看是生理性的还是病理性的，通常生理性的乳腺增生会随着月经周期而变化。在月经即将到来之前，乳房都会有轻微的乳腺增生现象，乳房胀痛以及乳腺有点郁积。但是月经到来以后，这些现象又会基本上消失。这种情况下，女性朋友不用过于担心，只需要注意平常的饮食以及调节自己的情绪，适当的时候用一下药物进行治疗，基本上就能康复。

另外，病理性的乳腺增生是比较严重的，女性朋友们一定要引起重视，轻微的病理性乳腺增生。女性朋友可以适当的利用一些药物进行内分泌的调节，通常中药有消肿化瘀的作用，可以在平常的时候对乳腺增生进行治疗，那么，严重的病理性乳腺增生就需要手术切除的办法才能治愈。

4、把吊带的肩扣向后拉

调整也是很关键的一部。适当调整肩带可以帮助固定好乳房，防止下垂。戴胸罩时向后拉吊带的肩扣，使罩杯能够固定在正确的位置上。

5、内衣的后面向下拉

运动和呼吸的时候，最活动的部位是肩胛骨。如果胸衣底端不稍微向下拉的话，就会不稳固。穿胸衣时感到拘束的人要注意这个位置。

6、内衣要及时更换淘汰

女性要注意内衣的:寿命"。内衣在穿、洗、晾、收的过程中或快或慢会失去原来的功用。弹性也会慢慢失去，洗涤不当也会使底托的钢丝发生扭曲，尤其是用水漂洗后如用双手正反旋转来绞干的话，一件好胸罩会坏在顷刻之间。有些女性并不十分在意这些细节，仍旧穿戴。

但需要注意的，失去功用的内衣不管当时多么好，失去弹性和承托作用的内衣都已失去了生命力，有的甚至还会起反作用。这时，它已无益于帮助你修正体型，反而会伤害你的胸部。胸罩的生命在于它的底边，如果发现底边松弛，就应该放弃了继续穿戴，因为底托不平会慢慢造成两个乳房不对称。

女人们最害怕妇科病，因为一些妇科病很难治愈，总是反复发作。其中乳腺增生就相当常见，如果想要远离这种病，请一定要了解一下导致乳腺增生的习惯，这样女人们才知道什么是不应该做的，早点将坏习惯改掉，从而避免被这种病威胁。

导致乳腺增生的习惯

第一、睡姿太差了

有一些女人的睡姿很差，比如说睡觉的时候，整个人保持卷曲的状态，也就是将双腿弯曲并且抬到腰腹部，之后双手抱着膝盖睡觉。这样蜷缩着的姿势，会影响乳腺的分泌功能。长时间如此的话，乳腺增生问题就有可能发生。

第二、睡眠不规律

深度睡眠才能让你的身体处于休息状态，对健康才有好处。注意睡眠好才能有利于内分泌保持均衡，而不是过多或是过少。如果睡眠不规律，整天熬夜甚至是通宵到天亮的话，很容易造成内分泌失调。要知道这个问题，也是会引发乳腺增生的，所以说，女性要保证睡眠，一旦都不能马虎敷衍。

第三、常生闷气

时常生闷气的女人，更容易造成神经衰弱，从而致使身体内分泌问题变得更加严重。这样子的话，就可能造成体内雌激素变多，进而不断刺激乳腺致使增生出现。所以说，平日里女人们要有好心情，不要太小气，不要事事与他人计较。做个开心的，笑口常开的女人。此外，还有就是当自己生气的时候，不要让自己生气太久，超过了三分钟以后，就要转换情绪。

所以说要将这些习惯丢掉，而且要丢得干净利落，不能有丝毫的残留，否则同样会有再次诱发的几率。