1、小雪时节，天已积阴，这时的黄河以北地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是还是给干燥的冬季增添了一些湿润。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

2、小雪节气养生运动：动静结合、微微出汗、根据体质选择项目。有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

3、寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

在过几天就是小雪节气了，不少的朋友都在御寒进补了。那饮食进补你会吗?其实小雪养生饮食是重点哦，因此建议多吃一些进补食谱。下面就分享几款适合小雪养生的食谱哦，让你轻松度过冬季。

食谱一：青笋炒肉丝

第一步，备好猪肉、青笋还有枸杞以及砂糖，再备上油盐、干淀粉、绍酒、酱油和麻油。

第二步，将瘦肉直接洗好了切成丝放在碗中，将青笋也处理后切丝了，放入碗中。加点淀粉搅拌备用。

第三步，备好锅加油将猪肉以及青笋都下锅翻炒，加上料酒、砂糖酱油还有盐味精继续翻炒。

第四步，将枸杞直接烧出后加上麻油即可等待出锅。

食谱二：核桃腰片

第一步，备好猪腰、生姜、葱还有盐以及料酒和干淀粉。再备上核桃仁、鸡蛋清和菜油，

第二步，将核桃直接将浸泡在水中，将猪腰直接切片洗好了划几刀，加上葱姜还有料酒和盐直接搅拌。

第三步，将鸡蛋清加入干淀粉搅拌备用。备好锅加菜油直接烧热了，将腰片裹上核桃沾上淀粉直接下锅油炸到变黄后捞出。

第四步，等待油温到八成热时将再下锅油炸到金黄色捞出，最后淋上麻油即可。

食谱三：板栗猪肉

第一步，买好猪肉、板栗和葱姜，再备上酱油、鸡汤、菜油、料酒还有白糖以及盐。

第二步，将猪肉洗好切片，板栗剥壳剥衣洗好，直接下锅油炸后捞出。将葱姜直接切段切片备用。

第三步，备好炒锅加菜油烧热了，将猪肉直接下锅翻炒，再加上酱油、白糖、料酒还有盐以及鸡汤直接烧煮。

第四步，烧沸后将板栗下锅继续炒熟，半小时后加上味精还有香葱即可出锅。

小雪节气如何饮食养生呢?其实食物有不少，因此小编特意分享即可适合的养生食谱哦，不仅仅进补效果好而且还美味。

小雪，二十四节气之第二十节气，在11月22日或23日；小雪表示降雪的起始时间和程度。这个时期虽然开始下雪，但雪量还不大，所以称为小雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，我国东部会出现大范围大风降温天气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。

j转眼间小雪节气又要到了，它的到来就以为着我们要开始面对各种寒潮以及冷空气的袭击了，因此还是注重养生最重要。那小雪节气如何养生呢?下面就教教怎么去保健御寒哦。

小雪节气的养生小技巧

第一：早睡

小雪过后寒冷的感觉就会更加的明显了，因此朋友们就要开始:藏"了。所以在起居上面不能在盲目的熬夜了，要做到早睡晚起。

第二：保暖

小雪是标志着严寒的开始，因此保暖也是养生的重点。那如何保暖呢?其实在生活方面就要要多穿点厚衣服暖和，比如说棉衣，羽绒服还有围巾手套等等。在饮食方面可以多吃一些温热类的食物来抗寒，比如说羊肉、鲫鱼还有山药以及枸杞等等。

第三：运动

越是寒冷就越不想动，这是多数人的特性。然而小雪养生就要多动动，这样才能保健身体避免疾病的出现哦，多运动可以让你少吃药哦，尤其是感冒高发的时候。因此建议可以去滑雪或者是跑步打球又或者是做做瑜伽等等。总之运动不仅仅是可以强身而且还能避免不少的疾病缠身哦。

第四：精神养生

相信寒冷天多数人都是容易犯困很想要整天躲在被窝里面睡觉，寒冷阴暗的天气很容易导致负面情绪的出现，因此要多注重精神上的养生哦。你可以多听听音乐或者是看看搞笑喜剧，多跟家人聊聊天交流交流。

其实小雪节气如何有效的养生呢?不管是生活上还是起居上又或者是饮食上都应该要做好养生工作，只有这样才能够让身体更加的健康哦。所以在小雪来临之际， 朋友们可以先来学学这些养生方法哦，等到姐节气到来时就不用慌张的去养生了。