肾虚很常见，不少女人都有这个问题，不要害羞，这是疾病并不是见不得人的。为了身体健康，需要尽早调理身体。对此，建议从食疗下手，对于调养肾虚好处可是很多的。那么肾虚吃什么好呢?下面这几款治疗肾虚的食疗方，建议女人们试一试。

女人肾虚吃什么好

第一款、羊肉粥

准备好各100g的羊肉和大米，10g的中药锁阳。然后将羊肉先用水冲洗，洗好了以后，将其剁成细碎的肉后备用。再将锁阳洗一下，之后放入锅中加入清水煎煮，等到药汁煎出来以后，将药汁过滤出来。倒入新的砂锅里面，之后倒入羊肉和淘洗好的大米熬煮成粥就可以了。如果觉得药汁不够多的话，可以加些开水一起煮，以免出现粥汤过少，粘锅的情况。煮好了以后，加盐调味就可以吃了。

这款粥具有肾虚导致的腰酸膝软、怕冷畏寒等症状，从而帮助你调理肾虚问题。注意了个烹饪的时候，要是觉得羊肉味道太重，不好吃的话。可以洗好以后放入锅中加些料酒煮几分钟。之后捞出来冲洗干净肉面的浮沫，再放在案板上剁成碎肉备用。当然，如果觉得可以接受味道的话，不要这个步骤也是可以的。所以说，这个大家自己选择。

第二款、猪腰汤

准备好1对猪腰，20g的谷茴香，葱姜各适量。然后将猪腰洗净(建议多洗几遍，味道才能不那么重)并且在凹处剖一道口子，再将谷茴香和食盐放入从口子放进猪腰里面，再用东西扎紧。之后将葱姜全部冲洗干净，切段切片处理，再和猪腰一起放入砂锅中，倒入适量的料酒、清水炖煮至熟烂就可以吃了。如果你因为肾虚而腰痛的话，吃这款汤能够改善。

女人肾虚吃什么好？要说补肾的食物还真不少。要知道女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。

豆蔻奶汁

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯。

蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，调和即成。

葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

冬季是最为伤肾的时刻，因此肾虚的朋友应该做好调理哦。那肾虚怎么补才好呢?其实有些美味的食谱可以滋补肾脏哦，因此想要气色更好远离肾虚的朋友可以多来学学食疗方的做法哦。

食谱一：茴香炖猪腰

做法：首先买好小茴香以及猪腰跟葱姜，再备上盐和酒。其次将猪腰直接洗好后切个口，将盐还有小茴香直接塞进去缝合猪腰。将葱姜直接切段备用。然后将猪腰直接放入蒸锅中，加上葱姜还有酒以及少量的水直接烧煮，建议炖煮后即可。

食谱二：竹笋炖羊肉

做法：首先准备好羊肉、竹笋、葱姜蒜、辣椒油、味精、胡椒粉、八角还有辣椒油以及盐。其次将羊肉直接洗好了放入锅中加水开始炖煮，将生姜切片部分下锅，将竹笋切条备用。然后备好炖锅加上酸汤，将羊肉还有竹笋直接下锅了，试试味道。加上味精盐胡椒粉跟葱姜蒜烧煮后放入木桶中，加辣椒油烧煮后即可。

食谱三：韭菜炒虾

做法：首先买好韭菜、大虾、葱姜还有黄酒以及少量的盐。其次将韭菜直接洗好后切段了，将大虾直接去壳去线后洗好，将大葱直接切段，生姜直接切末备用。然后备好锅加上油烧热了，将大葱直接爆香了，再放入大虾韭菜还有黄酒直接下锅翻炒。最后等待大虾炒熟后直接加上盐即可出锅哦。

女人肾虚最好是通过饮食来调养了，所以小编特别分享了几款肾虚食疗。如果说你肾虚了，已经力不从心了需要好好的补补时，那么不管是韭菜炒虾还是炖羊肉都是不错的选择哦，建议朋友们都来试试它们的做法吧，绝对是营养又简单哦。

进入中年以后，必须要比以前更加勤奋的保养，因为这个时候的你，衰老速度会加快很多。其中，食疗是保养的好方法，那么中年女人食疗吃什么好呢?这里推荐几款养生食谱，想要保持年轻的中年女人建议来了解一下。

中年女人食疗吃什么好

食谱一、猪皮八角汤

准备好适量的猪皮、八角、黄豆、花生仁和生姜，首先将黄豆清洗干净，再放入盆中倒入开水浸泡一两个小时。之后处理猪皮上的杂毛，将生姜刮皮切片洗净，将花生仁和八角冲洗干净备用。再者将猪皮放入锅中加水煮三分钟，再捞出来切成细条备用。下一步将锅洗好放油烧热，在倒入生姜片、八角一起翻炒，再放入猪皮细条，用大火爆炒一分钟，再往锅中倒入适量的料酒翻炒多次以后，倒入清水、黄豆、花生仁炖煮，最后等到煮熟了就可以加盐调味出锅了。

这款汤很适合中年女人食用，因为猪皮富含胶原蛋白，吃了滋养皮肤，多吃有助抗皱纹，经常食用的话，中年女人会显得年轻一些。

食谱二、白鸭药膳汤

准备好1白鸭，1根刮好的新鲜山药，适量的枸杞、生地，少量切好的葱段、姜片。然后将白鸭宰杀，去毛去内脏处理后冲洗干净，再往白鸭表面涂抹黄酒、胡椒粉和食盐，弄好了以后放在盘中，撒上葱姜裹上保鲜膜，放置在一旁腌制一个小时。之后用干净的纱布将生地包起来，放入盆中，再将山药洗净切成段放入盆中，再将枸杞洗净也放在盆里。再者将腌好的白鸭切成小块，撒在盆里，加入适量的清水。再往锅中放入置物架，将装食材的盆放在架子上，最后倒入清水隔水蒸煮鸭肉熟烂就可以吃了。

鸭肉具有滋阴的效果，中年女人们肠胃弱，适合清补，吃鸭肉最合适不过了。