不知道大家早上起床的时候，会不会有这种感觉，特别是女生。睁眼起床时，总会感觉到天花板在旋转，或者是很高，脑子有点涨，整个人身处在云端一般。严重的时候，还会伴随着一点头疼的迹象。

为什么早上起床会头晕？早晨头晕最常见的病症有哪些？

1、三低

患有低血糖、低血压和低血脂的病人，早上起床时，会根据自己三低的情况，出现不同程度的头晕现象。虽然只需要休息一会儿，就能恢复正常，但是长此以往，次数越是频繁，对我们大脑的损伤越为严重。

2、缺氧

房间空气的流通，对我们身体的呼吸循环很重要。封闭的空间内，会造成由于二氧化碳吸入过多，有轻微窒息的感觉，除了胸闷喘气，也会因为大脑的缺氧，产生头晕的症状。所以在晚上睡觉的时候，一定要保证房间空气流通。

3、贫血

贫血病症患者，由于气血两虚，肝肾不足。早上起床血液运行流通不足，脑补迟迟没有足够的血液供应，所以会产生心悸气短，头晕目眩的情况。除此之外，贫血的患者，皮肤也会惨白无血色，很好区分。

4、久睡

一般来说我们一天睡觉的时间保持在八九个小时就足够了，大脑和身体完全能够得到充分休息。不过有些人很贪恋睡眠，一天睡足十个小时以上，不但不会神清气爽，还会出现精神疲倦和萎靡的现象。因为脑子长时间处于休眠的状态，会在造成脑子迟钝晕眩。

5、疾病

脑部的其他疾病，或者身体某些器官的病变，也会从脑部神经系统中反映出来。有时候早上起床后的眩晕，只是因为我们身体借由脑部眩晕提醒我们注意身体健康的行为。

头晕在许多人看来，虽然有些许不适，但是总体是可以忍受，以至于忽略了身体的健康状况。所以说，如果早上有频繁头晕的情况，一定要根据以上情况，区分出自己头晕是什么原因引起的。

虽然贫血缺氧只是一些小问题，但时间一长，会对身体造成不可逆转的损害。

三、醒后赖床不起

许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。

久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。因此，不论何时都要养成不赖床的好习惯。工作日早睡，尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间。节假日不要赖床，去早市逛逛，买点新鲜蔬果，回来做顿早餐犒劳自己，最好是到户外参加有氧运动，这远比赖床要更愉快。

四、起床不拉开窗帘

不少人起床后懒得拉开窗帘，但专家指出，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素（带来愉悦感和幸福感的激素）的水平。顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

七、醒后剧烈运动

在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。她建议，上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好，避免手忙脚乱地收拾东西。路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑。早锻炼时，不妨做一做:养生操"。具体做法是：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。

八、醒后马上进食

经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于:半梦半醒"的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。天津第一中心医院营养科主任谭桂军建议，晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，冬天可以喝温白开水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜。还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。

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五、醒后立即叠被子

许多家长从小就教育孩子，要养成起床马上叠被子的:好习惯"。

英国金斯顿大学的一项研究显示，起床后别马上叠被子，有益身心健康。该研究的首席科学家普赖特勒夫博士指出，即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气,其中含二氧化碳等化学物质149种,从汗液蒸发出来的物质约150种,这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被,这些物质不易散发,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。

六、醒后立即工作

有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。周迎春建议，工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在:休息"的肌肉和血液慢慢:清醒"。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次；然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次。