为了抵御荷尔蒙水平的下降，每天早上6~7时起床，但一小时内一定要把早餐吃掉，这样做是为了控制好自己的血糖水平。餐桌上一定离不开蔬菜、水果和各种天然维生素丸，这是保证一天活力的关键。中晚餐一定严格遵循4∶3∶3荷尔蒙平衡饮食原则：即40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。这样可让机体内的荷尔蒙分泌永远保持在一个正常的水平上。

还要强调的一点是，每天下午三四点钟，她都要有自己独特的:下午茶"，半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，几样小食就把脂肪酸、蛋白质、维生素等全部给补充了，也让疲劳的状态得到了调整。而晚上睡觉前的三个小时内她是坚决不再进食的。

随着年纪的增加不少的女性都在脸上皮肤上以及器官功能上看到了岁月的痕迹，衰老已经渐渐来袭了。其实衰老不可逆，但我们可以延缓它的脚步哦。想要跟娱乐圈那些不老女神一样吗?可以试试延缓衰老的方法哦，那怎么延缓衰老呢?做好这些事情即可哦。

第一：减少糖分的摄取

其实延缓衰老最害怕的就是肥胖的出现，因为肥胖也容易造成各种疾病。因此要多注意减少糖分的摄取哦，这样可以避免肥胖的出现还能减少胶原蛋白的流失哦。

第二：饮食

在饮食上怎么延缓衰老呢?首先就是要远离油炸等垃圾食品哦，建议多吃一些护肤的或者是通肠胃的食物，比如说蜂蜜、鸡蛋还有红薯以及胡萝卜跟南瓜等等。

第三：护肤

皮肤是衰老最常见的表现方式，因此要做好护肤的工作哦。不想要各种色斑暗沉以及干燥等问题缠身，那么护肤就要做好。出门做好防晒，平时多用一些保养品来护肤，当然在饮食上也有食物可以护肤哦。

第四：运动

运动是延缓衰老最好的方式了，身体的机能会随着衰老而慢慢的下降。而运动则是能够帮助排毒保护好卵巢哦。因此建议每周都应该坚持去锻炼哦，可以下班散散步或者是周末爬爬山啥的。

第五：调节好情绪

相信每个人都有不少的压力，当压力过大的时候就会导致一些疾病的出现，比如说心血管或者是内分泌失调等等，因此建议要调节好情绪做好减压的工作哦。

其实想要延缓衰老在日常生活中就可以做到哦，比如说保持好运动多调节好情绪，在饮食方面可以多注意，那么衰老的痕迹是不会出现在我们的身上哦。

堕胎，让女人真的很受伤：

堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。

放下二郎腿：

很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了:女人们，改掉翘二郎腿习惯"的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

对于女性来说都希望自己永远的十八岁，然而岁月是无情的，衰老依旧会到来，甚至来得还比较快哦。虽然说衰老是无法避免的，但我们可以延缓它的速度哦。那女性怎么延缓衰老呢?朋友们不妨来试试这些方法哦。

女人不想老得快做好这些事

第一：多运动

其实现在的人真的是缺乏运动，上班原本就会导致运动量不足，下班之后各种玩手机追剧的，这就导致了运动量严重的不足。运动不足就会直接影响气血，那么衰老的速度也会变快了。所以要多去运动运动哦，每天花点时间来做做瑜伽或者是跑跑步等等。

第二：少熬夜

其实很多女性都不知道熬夜是她们的天敌，当你熬夜的时候你就会发现脸蛋憔悴了不少，黑眼圈隐隐出现了，看起来非常的苍老了，而长期熬夜的人还会导致大脑运行速度下降，严重还会造成猝死的发生。所以说建议想要延缓衰老的朋友应该少熬夜做补充睡眠哦。

第三：注意饮食

其实想要延缓衰老就应该注重饮食的荤素搭配哦。生活中多数的女性都不太喜欢吃肉类，爱吃蔬菜来保持体重。其实肉类中的脂肪也是可以避免皱纹的出现确保皮肤的健康哦，可以延缓皮肤的衰老哦。所以建议注意荤素的搭配哦。

第四：多喝水

饮食是每日必做的事情，然而当你饮水不足时皮肤就会干燥，细胞就会缺少水分而干瘪。因此每日都要多注意补充水分哦，尤其是不要等待口渴了才想着去喝水哦。

其实延缓衰老是女性的终身目标，因此从年轻的时候就要开始保持好的习惯，多注意饮食做好作息多去运动运动，这样才能做个不老的女神哦。