保持规律的作息习惯，要尽量在23点前上床睡觉，这是因为23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候人体阴气最盛、阳气最弱，如果还未入睡，体内各脏腑器官仍处于积极运作的状态，就会损耗人体的火气，而且很难弥补。有些人误以为第二天多睡几个小时就能满足身体的需要，可实际上因火气虚耗对身体造成的损害却在悄悄积累，长此以往，难免会引起多种疾病。

  多做运动促进气血运行，经常做运动能够促进全身气血运行，会让身体变得暖烘烘的，有助于使体内火气更好地生发、运行。但是，应当根据自己的身体条件选择适合的运动方式，像散步、慢跑、爬楼梯、原地跳跃等简单易行的运动，每天只要抽出20～30分钟时间来进行锻炼，让四肢、面部微微出汗，就能达到很好的保健效果。

  避免过度劳累，过度劳累，超过了身体正常的负荷，也会耗伤阳气，甚至会伤及肾中的:元阳"（即中医所说的阳气的根本所在），造成很多严重的后果，因此很多中医学家一再强调要养气，不可过劳。因此，火气不足的人要注意少参加剧烈的体育运动比如跑马拉松、长途跋涉等，也不要长时间进行重体力劳动，否则难免会损伤阳气，导致火气不足。

  学会调整自己的心态，养护火气还要注意顺应阳气上升生发的特性，从精神方面疏放阳气。精神上要乐观开朗，保持轻松开放的心情，多与人交流，使精神舒畅，情绪得以宣泄，尽量避免愤怒、抑郁、烦躁等负面情绪对身体的损害，这样阳气也能得到充分的宣泄和舒展。

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  有些事情父母真的不懂，可以告诉孩子，让孩子去学习，有利于培养孩子的独立意识；有些事情真的懂，也可以装作不懂，会给孩子创造独立解决的机会。只要最终的教育目的达到了，就是最好的。

  方法一：有关孩子的事情可以请教

  现在的父母和孩子代沟很大，孩子的很多事情父母都不懂。这时候，父母可以放下架子，请教孩子怎么做、怎么办。父母在这一过程中要表现得尽可能谦虚，真心诚意，让孩子感受到真诚，孩子面对父母的:请教"会感到自己的重要性，生出责任感和自豪感，而这种感觉会促使孩子努力表现，找到事情的解决办法，这有利于孩子独立人格的形成。

  方法二：对孩子感兴趣的事情多多请教

  孩子可能因为某件事的刺激突然对某项活动特别感兴趣，可能一时之间父母也确实不懂，这时父母可以鼓励孩子试一试，帮助孩子分析利弊，让孩子自己做决定。当孩子做好决定实施时，父母可以经常有意无意地:请教"一下孩子，诖孩子解答一些自己不懂的事情，这样孩子容易在父母的:请教，，下更加努力，做出更好的决定和选择。

  方法三：:请教"孩子时，不忘引导

  有的事情未必父母真的不懂，只是为了调动孩子的积极性，帮助孩子形成独立的人格。但是父母应该注意，:请教"孩子的过程其实是引导孩子的过程，应及时纠正孩子错误的想法，让孩子在父母正确的引导下朝着好的方向发展。如果一味地任由孩子自己做决定，可能造成不良影响。

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  父母在让婴儿吃饱穿暖的同时，也要注意更好地培养婴儿，可以做到以下几点：

  1、充分调动和训练感觉器官。各种感受可以刺激婴儿脑细胞的生长和发育，这样就可以促进脑细胞的树突和轴突的繁茂生长。那么怎样做才能让婴儿接触到纷繁的感受刺激呢？父母可以让婴儿多看看各种东西，看到它们的颜色、形状和大小。还可以让婴儿去闻各种东西，锻炼嗅觉，刺激嗅觉细胞的发育。让婴儿品尝各种东西的味道，这样可以刺激味觉细胞并促进其发育。父母用手抚摸婴儿的皮肤也是可以的。其实触觉、温觉、冷觉还有质地软硬可以促进婴儿感觉中枢神经细胞的发育，经常按摩婴儿的手脚不仅可以促进感觉神经末梢的发育，提高婴儿手和脚的灵活性，还可以促进全身的发育，有保健医疗的作用。

  2、尽量引导婴幼儿做各种运动。父母可以多让婴儿使用左边的器官和肢体，比如眼睛、耳朵、手和脚等，这样可以促进婴儿右脑的发育。婴儿的运动应该从简单到复杂，从被动到主动。父母要注意激发婴儿多用手抓、握、捏等动作，还有跑和跳等运动，特别要注意训练婴儿手脚的精细动作，这样可以有效促进婴儿小脑的发育和平衡。

  3、多带婴幼儿到户外逛逛。婴儿可以多接触户外和人群，更多地感受大自然，还可以认识各种各样的事物。丰富多彩的事物和充实的精神生活可以锻炼婴儿的观察力，还可以让婴儿全方位发展。

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孕期怎样洗澡更好?准妈妈洗澡的方法，首先要采取立位进行淋浴，不可盆浴或坐浴;其次，对身体敏感部位的清洗要讲究适当的方式方法。

孕期怎样洗澡更好？有些网友这样问道。相关专家建议：准妈妈洗澡的方法，首先要采取立位进行淋浴，不可盆浴或坐浴;其次，对身体敏感部位的清洗要讲究适当的方式方法。

孕期怎样洗澡更好？淋浴为最佳选择

现在人们洗澡通常采用淋浴的比较多，对准妈妈来说，更需如此。一般怀孕以后不主张坐浴，如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使准妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。这样势必增加孕期用药的机会，也给畸胎、早产创造了条件。

因此，准妈妈不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

同时，热水不要长时间冲淋腹部，以减少对胚胎的不良影响。

孕早期， 由于准妈妈肚子较小，所以可以站着淋浴，但必须在浴室内设置扶手，以防止准妈妈滑倒;到了孕中后期，准妈妈的肚子较大、重心不稳，容易滑倒，所以必须坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。如果准妈妈体质较弱特别容易疲劳，可以在家里偶尔选择坐浴，但一定要注意浴缸和水的清洁。

除此之外，温馨提示：如果准妈妈特别怕累，淋浴时请准爸爸陪护也是不错的选择。