在如今这个看脸的时代，白能遮所有，胖能毁所有。人家稍微胖点的人稍微努把力——节食、运动，很快就瘦下来了。但是皮肤不白的人可就惆怅了，难道每天都打厚厚的粉底再出门见人么？

要想变白，单靠那些护肤品是不行的，毕竟治标不治本。今天小编向大家推荐一些可以变白的食物，爱美人士们，速度来围观收藏吧，错过这村就没这店哟~

一、吃了可以变白的蔬菜

1. 冬瓜

李时珍都在《本草纲目》里说过，冬瓜可以令皮肤:悦泽白嫩"，常吃冬瓜不仅可以美白，还能减肥，令人:体瘦轻健"，美白与瘦身兼得。

2. 黄瓜

黄瓜是传统的养颜圣品，黄瓜含有的维生素和葫芦素能够清洁美白肌肤。此外，被太阳晒伤之后还可以涂黄瓜汁以舒缓，日常也可以做黄瓜面膜补水美白。

3. 西红柿

西红柿是最好的防晒食物，它含有的番茄红素能够很好的抗氧化，减轻紫外线对皮肤的伤害。

4. 猕猴桃

猕猴桃每百克果肉中维生素c的含量达100毫克以上，是柑桔的5–10倍，苹果等水果的15–30倍，被誉为:水果之王"。

5. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素a和抗氧化剂，能够预防痤疮和皮肤干燥，减缓细胞衰老过程。

4. 豌豆

《本草纲目》称豌豆具有:祛除黑斑，令面光泽"的功效，豌豆富含的维生素a原在体内转化为维生素a后，能有效润泽肌肤。

二、吃了可以变白的水果

1. 草莓

草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的产生，还有去油、洁肤的作用，再也不用担心一脸油光了。

2. 柠檬

切柠檬片泡水可以促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。除了泡水喝，还可以在每天清洁面部后，滴3滴柠檬汁在浸有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，连美容教主大s都对此爱不释手。

3. 樱桃

鲜红可爱的樱桃不仅维生素c含量丰富，还含有较多铁元素，美白的同时还能补血补肾，给你健康好气色。

女人爱美是这个世界上不变的定律，所谓一白遮百丑，对于美白这件事来说，女人已将其作为终身事业。美白的方法有很多种，而敷面膜是目前最为常见的一种，但是你了解如何制作美白又营养的面膜吗?嫩白肌肤diy，下面小编就教你自制三款美白面膜，给你的肌肤美丽加分。

自制美白面膜一：牛奶橄榄油面膜

进行面膜的制作，就要注意合理的搭配，这样才会有良好的美容效果。把一汤勺的牛奶倒入面膜碗内，里面加入几滴橄榄油以及适量的面粉，充分搅拌在一起。然后把它敷在洗干净的脸上，等到15~20分钟，面膜干了后用温水洗干净就可以了。常用可以帮助增加肌肤的弹性，减少皱纹，牛奶还有美白功效。

自制美白面膜二：牛奶双氧水面膜

不同的皮肤情况就要进行不同的面膜处理，这样才能有美美的脸蛋。一汤勺的牛奶，搭配量两小勺的双氧水，以及三汤匙的面粉，一同放进面膜碗内，放进少量的水均匀的搅拌混合均匀。洗干净脸部后用面膜刷把面膜均匀的敷在脸上，等到面膜干了后用温水洗干净就可以了。使用的时候注意避开眉毛和眼睛。

自制美白面膜三：香蕉淡斑面膜

面膜就要有针对性的贴，要符合贴面膜者的皮肤情况，这样才会有最佳的美容效果。香蕉去了皮之后，放进碗内捣成香蕉泥，在香蕉泥中加入适量的奶油和浓茶，把三者充分的搅拌均匀。洗干净脸部后用它敷脸就可以了。香蕉含有丰富的维他命和铁质，提供肌肤需要的营养，而且还能够帮助维持肌肤的水油平衡。

中医养生帮您美容亮白

海带绿豆汤

原料：海带30克 绿豆30克 杏仁18克 玫瑰花12克 红糖适量。

做法：

1.把绿豆的杂质、坏豆挑出，用水洗净，泡浸1小时。

2.海带洗净切成丝状，玫瑰花用干净的纱布包住。

3.把海带、绿豆、杏仁和玫瑰花包一起放入锅中，加水煮沸后用文火炖煮1小时。

4.绿豆和海带煮烂后将玫瑰花取出，然后加入红糖，充分溶解后就可以食用。

桑叶祛斑茶

原料：冬桑叶500克 纯净水

做法：

1.把冬桑叶去除杂质，隔离沸水蒸煮片刻，以达到消毒杀菌的作用。

2.把隔水蒸煮后的桑叶放置与干燥处晾干。

3.把纯净水煮沸，用来泡浸15克的桑叶，每天当茶饮，可以击退脸部的褐色斑。

黑木耳红枣汤

原料：黑木耳30克 红枣20枚

做法：

1.把黑木耳浸开洗净，红枣去核。

2.加入适量的纯净水，加热煮30分钟左右。每日早、晚餐后各一次。

您对于以上的美容面膜的制作可要好好的收藏哦，不要变美丽的机会失之交臂。另外，您想要有亮白的肌肤，在生活中也要注意合理的生活，这样才会让您由内到位充满肌肤的光彩。小编建议您也要注意合理的运动，这样也会帮助您美白又健康的。

俗话说：“一白遮百丑”。每个准妈妈当然希望自己的孩子白皙漂亮，那么孕妇吃什么宝宝皮肤白呢？

孕妇吃什么宝宝会白?

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，书记日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

这类含维生素c丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

让宝宝变白的食材推荐

1、胡萝卜

想要宝宝变得白，首先自己要白起来，那么胡萝卜可就少不得!众所周知，这种蔬菜具有β胡萝卜素，能够去除多余的角质，使皮肤更加细滑。此外胡萝卜还具有抗氧化功效，能使皮肤更加白皙。如果准妈妈不幸长痘了，也不必担心，可以用它来缓解症状。常常食用，妈妈的皮肤就能白净透亮，宝宝的肤质自然也就跟着好了。

2、苹果

苹果中水分多，可以滋润肌肤，而果肉里还含有数量可观的vc，可以去除黑色素，淡化斑纹。此外苹果能够使肠胃运动起来，将毒素一一排出体外，使肤质变得更好。妈妈的皮肤变得晶莹剔透，宝宝也势必会遗传到。

3、牛奶

许多人都喜欢每天喝上一杯牛奶，让自己精神满满。事实上牛奶中含有多种氨基酸，能够增强体力，有效抵抗各类病菌。除此之外，经常饮用牛奶，可以滋润腹中宝宝的肌肤，让宝宝拥有好似牛奶一样的白皙皮肤。

4、银耳

银耳可谓是老百姓中的贵族食品，其价位不高，但是它的营养含金量却一点也不逊色于燕窝。它含有天然植物性胶质，准妈妈可以用它和白糖一起炖煮食用，不但口味好，还能祛斑养颜，腹中的宝宝也可吸收改善肤质。

美白食谱推荐：胡萝卜苹果奶

材料：牛奶 80毫升，胡萝卜 80克，苹果 100克，鸡蛋黄 半个。

调料：蜂蜜 10毫升。

做法：

1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。

2、将所有材料一起放入电动食物粉碎机内，搅打均匀即可。

小编美食经：蛋黄和牛奶中，都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪，能够为人体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中的糖，也是补充热量的重要物质。胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素a、维生素d，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。

由上述主要营养成分看，这一果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。这一饮料，还有解毒、消毒的作用，对于常常对着电脑的白领妈妈们来说，这款美食可是再适合不过了。

99热心医生温馨提示，维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻，所以，准妈妈想要生个白皙的宝宝，孕期的饮食自然是要有所选择的。

4. 西瓜

夏天最好的消暑水果非西瓜莫属了，柔软多汁的西瓜含有促进皮肤生理活性的氨基酸，给你面部皮肤增白又滋润。

5. 桃子

香甜可口的桃子不仅好吃，还有卓越的保湿功效，能够清楚毛孔中的污垢，防止色素沉着。想要蜜桃般白嫩红润的肌肤，赶紧去吃。

三、喝了可以变白的饮料

1. 热可可

巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮等，一杯热可可，让你感受甜蜜又健康的一天。

2. 绿茶

绿茶中含有的茶多酚可以抗氧化，能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一。

3. 豆浆

豆浆中含有大量亚油酸，能够阻止细胞产生黑色素。其中含有的铁和镁，能够增加皮肤弹性，防止皮肤干燥，常喝豆浆美容颜颜还能抗衰老。

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