秋季已经到了，你做好润肺了吗?肺部是最害怕燥气的，而秋季则是干燥环境。因此肺部在秋季很容易受伤，所以就要做好润肺了。那么秋季如何润肺呢?其实养成一些好习惯也可以保护好肺部哦。想要养肺或者是肺部不好的朋友可以来试试哦。

第一，早睡

在秋季到来之后阳气就会开始慢慢的收敛了，不会像夏季那么的旺盛了。而早睡则是可以顺应阳气的收敛，早起则是可以舒养肺气，所以想要润肺的就要做好早睡早期哦。一般来说晚上九点半之后就可以开始入睡了，而早上的五六点起床是最好的。

第二，饮食

其实不管是润肺还是防干燥等等，饮食都是大的保健方式。建议平时可以多吃一些能够缓解燥气或者是润肺的食物，果蔬就是最好的选择了。比如说黑木耳、青菜、生菜还有莲藕以及梨子等等。

第三，补充水分

其实秋季如何有效的润肺呢?记住要多补充点水分哦。当然秋季很容易造成呼吸大偶的干燥，因此在喝水补充水分的同时，也可以利用鼻子来吸收水汽以此达到滋养的效果。你可以选择杯子倒上热水，将鼻子放在上空熏。

第四，多笑

想要润肺的朋友在情绪上尽快多笑笑哦，因此当你在笑的时候是有利于肺活量的增加哦，可以帮你保护好肺部。

第五，多锻炼

其实运动是保护身体最好的武器，经常运动的朋友不仅身强体壮的，而且体内的器官都会得锻炼，变得更加的健康。所以平时不要忘记了运动，哪怕是简单的跑步或者是打球又或者是骑行等等都是有利于保护肺部的。

其实秋季润肺的方法还是有不少的，那么以上的五种可以说是比较常见的，平时也是可以轻松做到的，你可以来试试哦。

秋季是感冒哮喘等呼吸类疾病多发的季节，因此我们在避免疾病之外还需要多注意养肺哦。秋季干燥肺部是最受伤的，再加上感冒等疾病的因素，润肺是最好的选择。那你知道煲什么汤可以止咳润肺吗?今天小编就简单的分享几款适合秋季的润肺汤。

食谱一：鱼头酸菜汤

第一步，买好酸菜鱼头、小葱还有浓汤宝以及豆腐皮。

第二步，将酸菜直接洗好切丝，芋头去皮后直接切块洗好了。豆腐皮切丝备用。

第三步，备好煮锅，先把浓汤宝下锅煮沸了，再将酸菜以及芋头放进去。

第四步，等到炖煮八成熟时将豆腐皮下锅，加上葱即可调味出锅。

食谱二：玉竹罗汉果猪肉汤

第一步，备好罗汉果、玉竹、百合还有瘦肉以及盐跟生姜。

第二步，将生姜直接去皮切块了，瘦肉直接切块洗好了，再将其余材料都洗好了备用。

第三步，煮锅加水烧沸了，将猪肉下锅烧煮，最后放入玉竹、罗汉果还有百合炖煮60分钟即可加盐。

食谱三：莲子龙骨汤

第一步，备好龙骨、麦冬、莲子、红枣还有玉竹和北芪。再备上花旗参跟盐味精。

第二步，将龙骨清洗干净了，下锅加水烧沸后捞出。将红枣去核洗好，其余材料洗好备用。

第三步，备好炖锅加上水，将龙骨麦冬等所有的食材都下锅了，先烧沸再用小火炖煮90分钟，最后加盐味精调味即可。

小编最后提醒秋季养生的朋友一定要多注意养肺润肺哦，虽然说润肺的方法有好多，但是小编推荐润肺汤哦，不但养生而且润肺效果非常的好。那么以上分享的是哪款润肺汤快来学学把，它们都是做法简单，厨房新手都能够轻松搞定哦。

一到秋季，大家就会觉得口干舌燥、声哑干咳，这就预示着秋燥来临了。入秋之后，由于气候干燥，我们人体会出现津液缺乏的情况，进而损阴伤肺。因此，秋季养生的重要工作之一就是润肺。

秋季的食物颇多，有润肺功效的食物还真不少。那秋季吃什么可以润肺呢？接下来就跟着小编一起来了解一下适合秋季润肺的八种食物吧。

一、雪梨

梨是有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效的，在秋季食用梨子能起到较好的润肺效果，也能帮助缓解秋燥。

怎么吃：生吃或做成冰糖雪梨水等。

二、白萝卜

白萝卜性平微寒，是具有清热解毒，清肺润喉的作用的。

怎么吃：秋季干燥时可以拿白萝卜生吃或是榨汁喝，对于润肺缓解干燥有帮助。

三、莲藕

莲藕含有丰富的维生素c、钙、铁、磷、多酚类物质的，具有养阴清热、润燥止渴等功效。

怎么吃：莲藕生食是能清热润肺、凉血行瘀，如将鲜莲藕压榨取汁，效果更佳。

四、山药

秋季想要滋补，不妨吃些山药。山药有润滑、滋润的作用，性平味甘，入肺经，可益肺气，润肺养肺阴，对于治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状有帮助。

怎么吃：山药单吃也可以，不过，山药合理搭配其它食物能让营养翻倍。比如润肺的话，最佳搭配是木耳炒山药。木耳具有清肺、润肺、补血益气的作用，再配上山药，效果更好。

五、银耳

银耳被称为:穷人的燕窝"，含有多种氨基酸，能缓解秋季皮肤干燥瘙痒的症状，而且银耳性平无毒，具有补脾开胃、益气清肠，滋阴润肺的功效。

怎么吃：在秋季可以用银耳制作冰糖银耳羹，有润肺美容的作用。

六、百合

百合是具有补益心肺的功效的，适合肺虚咳嗽、干咳无痰或是因秋季气候干燥而感冒咳嗽者食用。

怎么吃：一般最好是熬百合莲子粥，是最好吸收的，对肺有好处。

七、鸭肉

鸭肉可滋阴润肺，是被称为肉类中的金秋第一滋补品。与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。

怎么吃：鸭子本身就性凉，适合身体内热的人食用，通常可做成啤酒鸭，然后鸭肉+山药=补阴养肺；鸭肉+酸菜=滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿；鸭肉+沙参=可以治疗肺燥、干咳。

八、豆腐

豆腐是属于补益清热的食物，食用能起到补中益气、清热润燥、生津止渴等功效，对于秋季润肺去除秋燥有好处。

怎么吃：豆腐润肺吃法多样，可搭配肉类、青菜、海带等做成食物，只是润肺的话切忌太油腻。

以上就是小编为大家带来的秋季润肺内容分享，眼看已经进入秋季了，大家要行动起来哦！

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