孕妇是一个比较特别的群体，她们的日常生活习惯以及饮食都需要重视起来，比如平常该吃的蔬菜以及水果，那就很讲究的！那么哪些蔬菜以及水果是适合孕妇朋友们食用呢？值得大家看看！

孕妇蔬菜水果精选

1、西红柿：西红柿能够入选孕妇的食物单元，在于它能够补充孕妇急需的维生素五种，特别是想胡萝卜素以及其他微量元素等等，同时也能起到保护准妈妈皮肤的作用。

吃法：当然，如果孕妇朋友们想要吃西红柿的话，平常还是需要记住这几点的。比如挑选的话，选择比较好看的，不要有其他的形状或者颜色上的不足，要圆润以及红色的，不成熟是易导致准妈妈们出现不良的症状，不利胎儿健康成长。其次，吃它还是作为零食来吃，也就是不要空腹食用，能够避免胃酸反应强烈！

2、甜玉米：玉米是很好的食物选择，不管是孕妇还是孩子或者是老人，都可以适当吃些的！因为甜玉米不仅口感不错，同时含有维生素以及一些有益的脂肪酸，对某些疾病是很有帮助的，比如冠心病等。

吃法：单纯的蒸熟或者煮熟即可，也不需要添加过多的食材，本真是比较好的。当然，孕妇的营养获取必须是均衡的，在吃更多的蛋白质时，像纤维素含量丰富的玉米也是比较搭的！而且这是有研究过的，其含有的物质能够在预防肠癌以及便秘，糖尿病等几步都有积极的功效，这样的食物，确实不得不吃些的！

3、桃子：桃子，在我们中国的寓意是长寿的，如果能够吃上仙桃，延寿是一种希望！当然其真正功效没有像神话传说一样，但是其丰富的营养物质也确实能够帮助孕妇起到很好的作用。比如适合有像低血糖以及肺病的准妈妈们，当做辅食是非常适合的！

吃法：尽管桃子确实营养丰富，尽管只需要生吃就可以，但也要记住，一定要成熟的桃子！不然它可能让肚子不舒服，如果经常肚子不舒服，你觉得宝宝还能舒服吗？所以吃桃子谨记不能吃不成熟的！

4、胡萝卜：胡萝卜是很多人群都适合吃的食物，一说到胡萝卜就会想到胡萝卜素这种营养物质，它能够在很多方面对身体有益！如果是孕妇的话，它可以转化成维生素a，对于像有泌尿系统问题的孕妇，那是没有错的选择！

吃法：像胡萝卜这种食材，如果没有与油或者肉煮制是很难被烹煮可口的，而且其营养物质也难被吸收，所以要加肉炒，或者火锅汤也行的！不过要记住，想酸性的食物不要与其搭配，这样会破坏其功效，这样就对孕妇没有价值了！

当然，不要觉得就这四种食物已经是所有适合孕妇的食物了，其实还有很多的，比如香蕉、洋葱、草莓等等。如果真的想要在除了肉类以外食物再获取更有对宝宝发育有好处的食物，不妨多看看吧！（

  许多蔬菜、水果中含有抑癌物质：人体内除了免疫功能防御外邪侵袭外，还有许多能分解、减少有毒物质的生物化学物质。某些致癌物可以诱发癌瘤，但如果在受到致癌物侵入的同时，给予某些能激活解毒功能的物质，就可能预防致癌物质对机体的有害作用。这一类物质在许多蔬菜中含有，如卷心菜、菜花、萝卜、白菜、油菜、大头菜、榨菜、芜青、苤蓝、太古菜、芥菜等，其中多数是甘蓝族，此外还有大蒜、胡萝卜、水芹菜、菠菜、菜豆及黄瓜等。

  水果中柑橘类含有两种黄酮类物质，它们都含有甲氧基，能诱导体内的苯并芘羟化酶的活性，也就是增强体内分解苯并芘这种强致癌物的能力；含维生素c多的水果还能阻断胃内亚硝胺的形成，有利于预防胃癌。此外对癌具有抑制力的水果还有苹果、大枣、菠萝、猕猴桃等。通过吃新鲜蔬菜、水果战胜癌魔的人不乏其人。英国人科德西在青年时患了膀胱癌，发现时已为晚期，当时医生让他每天喝14杯胡萝卜、苹果汁，连续两年，不药而愈，现已年过古稀。

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下面99育儿网小编就为你整理了一些适合孕妇吃的水果及蔬菜。

您每天需要3份或更多，有一种应该是生的(为了额外的纤维)。每天试着选择一些绿色和黄色蔬菜。记住，这里的许多食物也同时能提供维生素c的需要。

1/8个哈密瓜(大约1坛米长的切片);

2个大的新鲜或干的杏;

半个中等大小的芒果;

1个大油桃或黄桃;

1杯切好的番木瓜果;

半个中等大小的柿子;

1勺罐装不加甜味剂的南瓜;

1/3杯煮好的甜菜头;

3/4杯煮好的椰菜或芜菁甘蓝;

半个中等大小的生胡萝卜或1/3杯煮好的;

半杯煮好的羽衣甘蓝叶;

1又1/2杯菊苣或宽叶莴苣;

1/3杯煮好的羽表甘蓝或芥菜;

8～10片深绿色带叶莴苣;

l杯煮好的芜菁甘蓝;

l杯生菠菜或半杯煮好的;

1/4杯煮好的笋瓜;

1/4个小的甜土豆或山药;

1/3杯煮好的瑞士甜菜。

蔬菜水果可以补充维生素，是宝宝日常饮食中不可以少的营养佳品。可是令很多妈妈烦恼的是，宝宝不爱吃蔬菜水果怎么办呢？下面教给妈妈几个小妙招，让蔬菜水果大变身，让宝宝爱上蔬菜水果。

巧吃蔬菜：想要孩子吃掉足够的蔬菜水果实在不容易，建议可以将新鲜而色彩鲜艳的蔬菜切成小条，再根据孩子的口味，辅之以花生酱等健康的酱类，让吃菜不再乏味。

自制点心：汉堡类食物往往是孩子的最爱，但是由于热量高、营养少，不建议让孩子食用。为了满足他们的愿望，你可以另辟蹊径：在玉米薄饼上放些奶酪、鸡肉和蔬菜，以及适量调味品，将饼卷紧，然后切成一寸左右宽的小块，使之成为色香味俱全的点心。

美味饮料：如果孩子厌倦了单纯的白水、牛奶或酸奶，不妨自制一些营养丰富的水果饮料。在脱脂牛奶中加入一个香蕉进行搅拌，或者依个人口味，再加入其他水果、酸奶等。另外，在酸奶中加入麦片和干果也是不错的选择。

水果冰棍：孩子都喜欢凉快而香甜的冰棍，家长不妨依葫芦画瓢，做出更健康的水果冰棍。将菠萝、西瓜、苹果、葡萄等色彩斑斓的水果切成小块，用冰棍棒串起来，并蘸着酸奶食用，一定会让孩子爱不释手。

水果冰淇淋：如果孩子非要吃冰淇淋，不妨在里面加入各种水果小块，如猕猴桃、草莓、蓝莓等，不仅可以防止孩子吃掉过多冰淇淋，也可以趁机补充水果。

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